Le donne incinte possono mangiare cibi grassi?
Le donne incinte dovrebbero mantenere i loro schemi alimentari il più possibile, in modo che la salute e la salute del feto restino ottimali. Comunque, fase voglie durante la gravidanza può farti venire voglia di mangiare un sacco di cibo, uno di loro cibi grassi come carne di montone, pesce, pizza e così via. Quindi, puoi mangiare cibi grassi mentre sei incinta? Ecco la spiegazione.
Quali sono le conseguenze se si mangiano cibi grassi durante la gravidanza?
Le donne in gravidanza devono consumare una varietà di alimenti sani come verdure, frutta, cereali integrali, proteine e cibi contenenti acidi grassi per sostenere lo sviluppo del feto. Per quanto riguarda i cibi grassi, questo significa che non è buono per il consumo durante la gravidanza?
Fondamentalmente, mangiare cibi grassi durante la gravidanza va bene. Perché i benefici del grasso per la salute sono molti, uno dei quali è quello di prepararsi per il parto e l'allattamento.
Tuttavia, questo non significa che puoi essere libero di mangiare cibi grassi durante la gravidanza. Segnalazione da The Bump, uno studio pubblicato sulla rivista Frontiers in Endocrinology rivela che mangiare molti cibi grassi durante la gravidanza può inibire lo sviluppo del cervello del bambino.
L'eccessiva assunzione di grassi dal cibo può ridurre i livelli di serotonina nei neonati. La serotonina è una sostanza chimica naturale nel cervello che regola gli stati d'animo. Se il livello di serotonina è basso, il bambino sarà suscettibile di ansia e depressione in età avanzata.
Inoltre, più porzioni di cibi grassi durante la gravidanza, più alte sono le calorie. Ciò può causare l'interruzione del processo metabolico fetale. Alla fine, il peso del bambino alla nascita ha un rischio inferiore rispetto al peso normale.
Un elenco di buoni cibi grassi consumati durante la gravidanza
Anche se le donne incinte sono ancora incoraggiate a mangiare cibi grassi, devi comunque essere pignoli sul tipo di grasso che fa bene alla salute. Preferibilmente, scegli gli alimenti che contengono grassi insaturi che sono ricchi di EPA e DHA, due tipi di omega-3 che sono benefici per la salute fisica e l'intelligenza dei bambini.
Esempi di fonti alimentari di grassi insaturi includono avocado, salmone, mandorle e olio di mais. Va notato che tutto ciò che è eccessivo non è buono, quindi continua a limitare la quantità di grassi insaturi per tenerlo al sicuro per la tua salute.
Mangiare un quarto o la metà di un avocado in un giorno è sufficiente per soddisfare i bisogni di grassi durante la gravidanza. Scegliendo il giusto tipo di grasso sano, lo sviluppo del cervello fetale sarà più ottimale. Questo è anche utile per prevenire oscillazione dell'umore durante la gravidanza.
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