Puoi mangiare yogurt e bere latte insieme in una volta?
Yogurt e latte sono buone fonti di proteine. Un bicchiere (8 once / 240 ml) di latte vaccino standard contiene circa 7,7 grammi di proteine. Con una dose simile, una porzione di yogurt bianco contiene circa 7,9 grammi di proteine. Entrambi includono anche alimenti ricchi di calcio che sono buoni per la forza di ossa e denti. Quindi, puoi bere latte mescolato con yogurt in una volta per ottenere i benefici molte volte?
Bere latte mescolato con lo yogurt, è davvero più sano e più vantaggioso?
Non fa male bere latte mescolato allo yogurt allo stesso tempo, se questo è il tuo gusto e non hai problemi digestivi legati a latte - come allergie al latte o intolleranza al lattosio. Mangiare uno di loro da soli alternativamente o insieme in una volta non influirà sui benefici per il corpo.
Ciò che deve essere compreso, sia il latte di mucca che lo yogurt sono generalmente alimenti ipercalorici. Con la stessa porzione, entrambi possono contenere fino a 150 calorie e 8 grammi di grassi. Ovviamente questo aumenterà ulteriormente l'apporto calorico giornaliero. Non ancora aggiunto con l'apporto calorico dal cibo base e da altri snack e bevande.
Anche se il fabbisogno calorico giornaliero di ciascuna persona può essere diverso, l'assunzione eccessiva di calorie può innescare un aumento di peso non necessario. Alla fine, l'eccesso di peso può aumentare il rischio di vari problemi di salute, che vanno dall'obesità, dal diabete alle malattie cardiache.
Andare in giro a bere latte mescolato con lo yogurt per stare bene
Se vuoi ancora bere latte mescolato con yogurt allo stesso tempo, va bene. Hai solo bisogno di trovare un'alternativa più sicura, in modo da poter ancora raccogliere i benefici senza dover affrontare il rischio di effetti negativi.
Ad esempio scegliendo latte alternativo, come latte di capra o latte vegetale (mandorle, soia e altri) e combinato con yogurt a basso contenuto di grassi (a basso contenuto di grassi o senza grassi) con un contenuto di grassi inferiore a tre grammi. Scegli anche yogurt senza aromi, anche semplici. Perché lo yogurt ha zucchero in più che può aumentare l'apporto calorico.
Puoi anche trasformarli in frullati salutari con una miscela di frutta e verdura fresca preferita. Tuttavia, i frullati devono essere consumati con moderazione. Sulla base di una ricerca condotta da Emma Derbyshire, si consiglia alle persone di consumare frullati di non più di 150 ml al giorno. Questo perché il contenuto nutrizionale di Smmothies rimane diverso rispetto ai nutrienti contenuti nel succo di frutta puro. Il contenuto di zucchero è più alto, perché è influenzato da vari tipi di ingredienti che sono inclusi.
Questo è il motivo per cui non ti consiglia di consumare tutto in eccesso. Tutto ciò che è eccessivo non fa bene al corpo.
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