Per quelli di voi che sono pigri, date un'occhiata a questi 11 trucchi per costringerti a vivere attivamente

Tutti sanno che fare attività fisica fa bene alla salute. Tuttavia, solo conoscere a volte non è abbastanza per motivarti a iniziare a fare attività fisica regolarmente. Soprattutto per il tipo di procrastinatore del lavoro. In qualche modo, ci sono sempre dei motivi per rinviare l'esercizio.

Anche se iniziare una vita attiva non è difficile come immagina, come mai. Prova ad applicare i seguenti modi unici.

1. Cammina più velocemente

Potresti aver voluto iniziare lo sport per un lungo periodo, ma non sai da dove iniziare. Bene, puoi iniziare con semplici attività come camminare a ritmo sostenuto. Quando devi camminare, ad esempio quando fai shopping al centro commerciale, prova a camminare più velocemente del solito.

Oltre ad aiutare a bruciare più calorie, camminare a ritmo sostenuto ti farà anche abituare all'attività fisica. Senza sentirsi, in realtà ogni esercizio è iniziato regolarmente.

2. Salire le scale

Prendi l'abitudine di salire le scale anziché salire la scala mobile o l'ascensore. Ad esempio in un edificio per uffici o campus. Se il tuo ufficio è su un pavimento abbastanza alto, prendilo andando in ascensore fino a circa tre piani sottostanti. Quindi continua su per le scale.

3. Cammina dopo aver mangiato

Dopo aver mangiato, si sente decisamente debole e assonnato. Per combattere la sonnolenza dopo aver mangiato ed esercitato leggermente, prova a camminare per diversi minuti. Perché è fatto dopo aver mangiato, lo farai inconsciamente regolarmente e regolarmente.

4. Parcheggio remoto

Se di solito guidi il tuo veicolo, prova a parcheggiare un po 'lontano dalla tua destinazione. Ad esempio, parcheggiare nel prossimo edificio quando vuoi andare al centro commerciale preferito. Oppure scegli un parcheggio che è un po 'lontano dall'ingresso, quindi non puoi fare a meno di camminare ulteriormente.

Mentre se viaggi con i mezzi pubblici, fermati un po 'lontano dalla tua destinazione. Ad esempio, quando torni a casa dal lavoro, non lasciarlo cadere di fronte alla casa o al complesso. Col passare del tempo ti abituerai a camminare ogni giorno.

5. Vacanza durante l'allenamento

Sport pigri ma spirito vacanziero? Vacci piano, il trucco è abbastanza semplice. Scegli una destinazione per le vacanze che sia vicina alla natura in modo da poter rimanere attiva ed esercitare. Per esempio alla spiaggia o alla montagna. Piaccia o no, devi nuotare o fare escursioni in modo da non dover andare lontano in vacanza.  

6. Pulire diligentemente la casa

Non commettere errori, la pulizia della casa può anche bruciare calorie. Non devi nemmeno preoccuparti di andare in palestra o in palestra. Quindi, invece di chiedere a qualcuno di lavare la tua macchina, la tua moto o il lavaggio della casa, dovresti fare tutte le faccende domestiche da solo.

7. Abbonamenti presso la palestra più vicina

Se si procrastina su un regolare esercizio fisico, un modo efficace per iniziare è quello di registrarsi immediatamente per diventare un membro in una palestra vicina. Se hai speso soldi per gli abbonati, non puoi fare a meno di essere più intento nello sport.

8. Esercizio con un personal trainer

Un personal trainer o istruttore di fitness può aiutarti a essere più disciplinato nell'esercizio. Questo è sicuramente un bene per quelli di voi che non possono iniziare un lavoro se non sono stati inseguiti da altri. Inoltre, i personal trainer possono anche decidere quale tipo di allenamento è più efficace per te.

9. Fai sport con amici o partner

Sei stanco di uscire o incontrare amici al bar? Invece di uscire o guardare un film al cinema, è meglio fare un patto con i tuoi amici, familiari o partner. Quando prendi un appuntamento, sei ancora più motivato a iniziare lo sport.

10. Inizia lentamente

L'idea che l'esercizio sia stancante potrebbe tormentarti e continuare a posticipare il tuo programma di esercizi. Per questo motivo, inizia lentamente. Non esercitare immediatamente intensamente e follemente. Puoi scegliere lo sport che ti piace di più. Ad esempio andare in bicicletta, fare jogging o giocare a futsal.

Inoltre, non è necessario esercitarsi a lungo ogni giorno, davvero. Anche solo sette minuti al giorno di esercizio fisico possono aiutare a mantenere la forma fisica. Voglio ancora ragionare, non ho tempo per esercitarmi?

11. Sport con la musica

Esercitarsi mentre ascolti la tua musica preferita può aumentare la tua motivazione ed energia. In questo modo, l'esercizio regolare diventa più facile e più piacevole. Non c'è bisogno di ritardare più perché sei pigro o occupato.

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