Come rimanere incinta quando si perde peso
Diete irregolari, condizioni di salute ed esercizio fisico troppo pesanti possono causare sottopeso. L'anoressia e la bulimia nervosa sono disturbi alimentari spesso associati alla mancanza di peso. Un peso troppo basso può causare affaticamento, osteoporosi e cicli mestruali irregolari se non gestiti correttamente. Si può dire di essere sottopeso se il tuo indice di massa corporea (BMI) è inferiore a 18,5.
Avere problemi a rimanere incinta mentre si perde peso
La quantità di grasso nel corpo può influire sulla fertilità. Il peso ridotto spesso provoca cicli mestruali irregolari. Se perdi il ciclo mestruale (non le mestruazioni), l'ovaia non rilascerà l'uovo in ogni ciclo.
Per ottenere un ciclo mestruale regolare (normale) ed essere in grado di ovulare, almeno devi avere grasso corporeo del 22%. Naturalmente, conoscere la quantità di grasso nel corpo non è una questione facile. Il modo più semplice per ottenere risposte dalla domanda "è il nostro peso sano (ideale) per la nostra altezza?", È misurando l'indice di massa corporea o il BMI.
Uno studio ha dimostrato che le donne con BMI tra 20-25 avevano una maggiore possibilità di rimanere incinta rispetto alle donne che avevano un BMI inferiore o superiore a tale intervallo..
Anche quando il tuo ciclo mestruale è normale, hai ancora bisogno di una certa quantità di grasso corporeo in un punteggio in modo da poter ovulare.
Se il tuo grasso corporeo è troppo basso, può interrompere il flusso di ormoni dal cervello alla ghiandola pituitaria. Di conseguenza, il segnale inviato dalla ghiandola pituitaria all'ovaio per rilasciare l'uovo non può essere trasmesso. Quindi, anche se hai molte uova sane, queste cellule rimarranno nell'ovaia.
Aumenta le possibilità di gravidanza quando sei sottopeso
Se sei sottopeso con cicli mestruali irregolari, nemmeno le mestruazioni, consulta il tuo medico. Dopo aver saputo cosa ti è successo, il tuo dottore può rivolgersi a un dietologo o un nutrizionista per aiutarti a gestire una dieta più adatta alle calorie o a uno specialista della fertilità che controllerà se hai una condizione di salute sconosciuta, come un problema alla ghiandola tiroide che colpisce il tuo ciclo mestruale.
Se hai solo bisogno di aumentare di peso, fallo gradualmente mangiando regolarmente e alternando con spuntini sani. Utilizzare un diario alimentare per aiutarti a gestire le calorie in eccesso che devono essere aggiunte.
Ci sono molte altre ragioni, ovviamente buone, per aumentare il tuo peso al livello ideale prima di provare a rimanere incinta. Se inizi una gravidanza quando il tuo peso corporeo è ancora basso, aumenta anche il rischio di dare alla luce un bambino con un peso ridotto. Ci sono prove che suggeriscono che i bambini nati con basso peso corporeo avranno un rischio maggiore di obesità, malattie cardiache e pressione arteriosa e diabete più avanti nella vita..
Indipendentemente dal peso, se stai cercando di rimanere incinta, mangia cibi sani e vari, ad esempio:
- verdure e frutta
- proteine (carne, pesce, uova, semi)
- latticini
- alimenti ricchi di ferro (carne rossa, cereali integrali, verdure verdi, cereali)
- alimenti e fibre integrali (cereali, pasta, pane)
Prendere integratori contenenti acido folico.
Se hai problemi ad ingrassare o hai bisogno di cure mediche per un disturbo alimentare, contatta il tuo medico per ulteriori consultazioni.
