Come sbarazzarsi della dipendenza dei gadget

Dalla mattina alla sera, ovunque, siamo sempre "vicini" a uno smartphone. Ogni volta, anche quando stai mangiando, è difficile liberarti dal tuo cellulare. Fino ad ora gli esperti sono ancora pro e contro se queste condizioni possono essere classificate nella categoria delle dipendenze o semplicemente esagerare.

Segnalato da WebMD, uno studio condotto da un numero di ricercatori della Harvard Business School e coinvolgendo 1.600 manager e professionisti, ha rilevato che:

Il 70% ha detto che ogni ora hanno controllato lo smartphone
Il 56% ha controllato gli smartphone un'ora prima di andare a letto
Il 48% ha controllato gli smartphone durante il fine settimana, compresi il venerdì e il sabato sera
Il 51% ha detto che quando sei in vacanza controlla sempre lo smartphone
Il 44% ha dichiarato di provare impurità se il loro smartphone è stato perso e non è stato in grado di trovarlo

Un po 'diverso da uno studio condotto da un certo numero di ricercatori dell'Ofuncs, in Inghilterra, dedito ai gadget aveva raggiunto proporzioni epidemiche. Circa il 37% degli adulti nel Regno Unito dichiara di essere molto dipendente dagli smartphone. Inoltre, citato da Life Hack, quasi la metà degli intervistati nello studio ha affermato di aver utilizzato gli smartphone per socializzare, un quarto di loro ha utilizzato gli smartphone durante i pasti e un quinto ha usato gli smartphone mentre era in bagno.

Passi per "riabilitare" i tossicodipendenti di smartphone

Un altro studio, pubblicato sul Journal of Personal and Ubiquitous Computing, ha concluso che gli smartphone hanno assunto la vita di qualcuno. I ricercatori hanno identificato che ciò che li rendeva dipendenti dagli smartphone era dovuto all '"abitudine di controllare".

Solo perché vuoi controllare il tuo smartphone, nel tempo ottieni dipendenza. Partendo dall'accesso a determinate applicazioni, nel tempo ci abituiamo a controllarlo. Questo non è certamente inquietante se viene fatto secondo necessità, ma se siamo ossessionati dal controllo dei cellulari anche quando stiamo spendendo tempo di qualità con i propri cari, questo significa che siete veramente dipendenti.

Ma ci sono una serie di passaggi che puoi intraprendere per sbarazzarti della dipendenza da smartphone.

acquistare smartphone se necessario. Non è necessario acquistare uno smartphone con molte funzionalità. Basta selezionare uno smartphone in grado di soddisfare le tue esigenze.

Installa una piccola applicazione. Maggiore è il numero di applicazioni, minore è la performance dello smartphone e la batteria si scarica rapidamente. Generalmente la maggior parte delle persone usa solo 5-10 applicazioni regolarmente. Anche i suoni o le luci di notifica dall'applicazione possono interferire con la messa a fuoco.

Lascialo smartphone Tu in un'altra stanza. Se controlli spesso il tuo smartphone, dovresti lasciare il tuo smartphone in un'altra stanza o in una borsa, così eviterai di controllarlo.

Non usare il telefono mentre si parla con altre persone. Se non è una telefonata davvero importante finché non la raccogli, non sollevarla. Quando si parla con altre persone e c'è un messaggio in arrivo, quindi si vede il proprio smartphone o si digita un messaggio anche se solo per un istante, la condizione può avere un impatto negativo sulla relazione con la persona con cui si sta parlando. L'impatto può anche influire sulla tua produttività.

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