Prevenire il rischio di cancro alla prostata con queste 8 abitudini salutari

Il cancro alla prostata è uno dei tipi più comuni di cancro che fa paura ad Adam. La prostata è un organo situato sotto la vescica. Questo organo è utile per produrre sperma. Secondo il CDC, il cancro alla prostata è il secondo tumore più comune negli uomini in America, e 1 su 100 uomini su 60 avrà un cancro alla prostata prima che raggiungano i 70 anni. Quindi, come prevenire il cancro alla prostata?

Cosa dovrebbero fare gli uomini per prevenire il cancro alla prostata

Il rischio di un uomo che soffre di cancro alla prostata aumenterà con l'età. In realtà non esiste un metodo collaudato in grado di prevenire completamente il cancro alla prostata, ma la ricerca dimostra che i cambiamenti dello stile di vita e un'alimentazione sana possono aiutare a ridurre il rischio di malignità di un uomo..

1. Mangia frequentemente pomodori e altri frutti rossi

Pomodori, cocomeri e altri ingredienti alimentari rossi contengono antiossidanti chiamati licopene. Più un pomodoro è rosso, più un utero licopene-lo è. Alcuni studi mostrano che gli uomini che consumano questi frutti hanno un rischio inferiore di sviluppare il cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo fanno. Altri studi hanno dimostrato che la cottura dei pomodori facilita l'assorbimento del contenuto da parte del corpo licopene contenuto in esso.

2. Aggiungi frutta e verdura

I nutrienti e le vitamine contenuti in frutta e verdura possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Le verdure verdi contengono composti che possono aiutare l'organismo a distruggere i cancerogeni (sostanze che attivano il cancro). Inoltre, cibi ricchi di sostanze nutritive possono anche prevenire la diffusione del cancro.

3. Mangia pesce

Gli acidi grassi Omega-3 possono ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Gli Omega-3 possono essere facilmente trovati in vari tipi di pesci come sardine, tonno, sgombro e salmone. Rispetto ai cibi ricchi di grassi, mangiare cibi a basso contenuto di grassi e supplementi di olio di pesce ha dimostrato di rallentare la crescita delle cellule tumorali della prostata.

4. Bere tè e latte di soia

I composti attivi nel tè chiamati isoflavoni hanno dimostrato di ridurre il rischio di cancro alla prostata. Questi nutrienti sono anche contenuti in tofu, lenticchie e noci. Alcuni studi mostrano anche che gli uomini che bevono tè verde o lo consumano in forma di supplemento hanno un rischio più basso di sviluppare il cancro alla prostata rispetto a quelli che non lo fanno.

5. Va bene bere un caffè

Decenni di ricerche dimostrano che consumare caffè può ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Tuttavia, tieni presente che la caffeina ad alte dosi può avere un impatto negativo sulla salute, come causare ritmi cardiaci irregolari e persino convulsioni. La Mayo Clinic consiglia di consumare 400 mg di caffeina al giorno per gli adulti, equivalenti a 1½ tazze.

Anche il modo in cui viene servito è influente. Uno studio ha dimostrato che gli uomini che bevevano caffè direttamente nel caffè avevano un rischio minore di sviluppare il cancro alla prostata rispetto a quelli che bevevano caffè filtrato con carta da caffè. I prodotti chimici cafestol e kahweol nel caffè hanno l'effetto di combattere il cancro. I ricercatori ritengono che questi prodotti chimici rimarranno sulla carta da filtro se il caffè viene filtrato per primo.

6. Smetti di fumare

I pazienti con cancro alla prostata che fumano tendono ad essere più a rischio di recidiva. I fumatori sono anche più a rischio di sviluppare forme aggressive di cancro alla prostata.

Non è mai troppo tardi per fermarsi. Rispetto ai fumatori attivi, gli ex fumatori che si sono fermati per più di 10 anni hanno lo stesso rischio di morte di quelli che non hanno mai fumato..

7. Esercizio diligente

Avere troppo grasso, specialmente nel mezzo del corpo aumenta il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Esercitare regolarmente può aiutarti a mantenere il peso corporeo, la massa muscolare e il metabolismo. Prova a camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare.

8. Controllo diligente con il medico

Chiedi al tuo dottore quanto rischi potresti ottenere il cancro alla prostata. Alcune delle cose di cui puoi parlare sono quali test puoi fare per determinare il rischio di cancro alla prostata, come la tua storia familiare influenza il rischio di cancro alla prostata e quale tipo di dieta il medico ti consiglia per prevenire il cancro alla prostata. Informare immediatamente il medico se si verificano sintomi come disagio nella zona pelvica o rettale, difficoltà a urinare o sangue nelle urine / sperma.

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