Prevenire l'infiammazione ricorrente scegliendo il cibo giusto
L'artrite è un termine generico che indica l'artrite. Esistono molti tipi di infiammazione alle articolazioni che si verificano. come l'artrite reumatoide, l'osteartrite e anche l'artrite psoriasica. Non solo sono necessari farmaci, ma anche alcuni tipi di cibo per ridurre questa infiammazione. Quindi quali sono gli alimenti per l'artrite che devono essere limitati e raccomandati?
Gli alimenti per l'artrite dovrebbero essere evitati
1. Cibo fritto e trasformato
Riportato sulla pagina Healthline, i ricercatori hanno scoperto che la riduzione degli alimenti fritti e degli alimenti trasformati può ridurre la quantità di infiammazione che si verifica nel corpo e in realtà aiuta a ripristinare le difese naturali nel corpo.
Pertanto, è necessario ridurre la quantità di cibo fritta e lavorata in modo da non rendere le articolazioni più infiammate e malate.
2. Alimenti ricchi di zuccheri
L'elevata quantità di zucchero nella tua dieta quotidiana può comportare un aumento delle ETA. Gli ETÀ sono sostanze che possono aumentare l'infiammazione delle articolazioni se la quantità è eccessiva.
Quindi, in modo che l'artrite non ricorra spesso, è necessario sopprimere la produzione di AGE nel corpo evitando l'uso di zuccheri e cibi dolci.
3. Latte e i suoi prodotti
I latticini possono anche causare dolore alle articolazioni a causa del tipo di proteine presenti nel latte. Per alcune persone, questo tipo di proteina può irritare il tessuto attorno alle loro articolazioni. Quindi non sorprende che molte persone affette da artrite assumano una dieta vegana o vegetariana per ridurre anche questi fattori scatenanti del dolore.
Inoltre, questi prodotti animali contengono solitamente grassi saturi. Questo contenuto può aggravare la condizione di artrite.
Pertanto, anche il latte e i suoi prodotti dovrebbero essere limitati.
Invece del cibo, scegli il cibo consigliato
1. Pesce
I pesci in realtà sono buoni per le articolazioni e possono prevenire l'infiammazione, in particolare i pesci con acidi grassi omega 3. Inoltre, l'omega 3 mantiene anche la salute del cuore riducendo il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi. I malati di artrite sono più inclini alle malattie cardiache
Gli esperti raccomandano di mangiare pesce almeno una volta ogni due settimane. Pesci ricchi di omega 3 come tonno, salmone e sgombro fresco.
2. Soia
Se non sei un amante del pesce, per ridurre la gravità dell'infiammazione, puoi cercare altre soluzioni, una delle quali è la soia. I semi di soia sono anche sostanze che aumentano la resistenza anti-infiammatoria, a basso contenuto di grassi, di proteine e di fibre.
3. Frutto ricco di vitamina C
I frutti ricchi di vitamina C come arance, uva e lime sono buone fonti di vitamina C. La ricerca mostra che i frutti che contengono alta vitamina C possono aiutare nel processo di artrite e anche mantenere condizioni articolari sane dall'osteoartrosi.
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