Prevenire gli occhi stanchi a causa di fissare i gadget con tecniche 20-20-20

Una giornata di fronte allo schermo è diventata un'abitudine delle persone oggi. Impiegati, studenti, studenti e casalinghe vivono non lontano dallo schermo aggeggio. A partire da schermi di laptop, telefoni cellulari, tablet, televisori. In effetti, troppo spesso guardando lo schermo aggeggio rendere gli occhi stanchi Vacci piano, per bilanciare le tue abitudini davanti allo schermo, il metodo 20-20-20 può essere la soluzione giusta per prevenire gli occhi stanchi. Conosci già il metodo 20-20-20? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.

Qual è il metodo 20-20-20?

Ogni 20 minuti davanti allo schermo aggeggio, riposa gli occhi per 20 secondi guardando lontano dallo schermo aggeggio agli oggetti che sono almeno 20 piedi (6 metri) dal tuo posto. Questo è il significato del metodo 20-20-20.

Distanza di 20 piedi

Non è necessario misurare qualcosa che sia di 20 piedi (6 metri). La chiave è, riposare gli occhi per concentrarsi su qualcosa lontano dal tuo posto. Ad esempio, vedi un albero fuori dalla finestra o vedi oggetti che sono molto lontani dalla tua posizione.

Se la tua stanza è piccola, prova a prendere un momento in un posto più ampio in modo che i tuoi occhi possano vedere molti oggetti lontani nel posto. Questo può aiutare a prevenire gli occhi stanchi e asciutti.

Durata di 20 secondi

Questo metodo richiede solo 20 secondi per rendere i tuoi occhi più rilassati. Quando riposi gli occhi, è meglio alzarsi dal tuo posto e muoverti un po 'o muoverti. Ad esempio mentre si prende un bicchiere d'acqua al dispensa o mentre vai in bagno. L'acqua potabile può anche garantire che gli occhi rimangano umidi e non asciutti.

Ogni 20 minuti

Per 20 minuti davanti allo schermo, gli occhi sono di solito più stretti e più stretti per vedere lo schermo. Quindi ogni 20 minuti gli occhi devono essere riposati in modo che non si stanchino rapidamente e quindi è possibile prevenire altri disturbi agli occhi, come gli occhi asciutti.

Per ricordare a te stesso quando riposare per vedere lo schermo ogni 20 minuti, puoi scrivere davanti al tuo schermo. Puoi anche impostare un allarme come promemoria. O utilizzare varie applicazioni su smartphone disponibile per questo metodo 20-20-20.

Una parola di ricerca sugli occhi che sono stanchi a causa dello schermo aggeggio

L'American Academy of Ophthamology degli Stati Uniti afferma che vedere i dispositivi digitali in realtà non danneggia gli occhi. Tuttavia, nel tempo questo può causare tensioni e sintomi che interferiscono con la vista.

Gli umani di solito battono le palpebre 15 volte al minuto. Tuttavia, guardando lo schermo aggeggio allora il numero di lampeggiamenti diminuirà. L'ammiccamento dell'occhio può essere ridotto della metà o 3 volte. Questa condizione fa sì che gli occhi si stanchino rapidamente perché sono costretti a lavorare concentrandosi a fissare lo schermo senza battere ciglio.

Affaticamento degli occhi causato guardando lo schermo aggeggio Sindrome da visione artificiale (CVS) chiamata troppo a lungo.

In uno studio del Journal of Ophthamology nepalese del 2013, i ricercatori hanno testato l'uso dei computer e il loro effetto sugli occhi degli studenti in Malesia. Di conseguenza, quasi il 90 percento dei 795 studenti ha sintomi di CVS.

Tra i vari sintomi del CVS, i più comuni sono mal di testa. I sintomi si trovano più spesso dopo che i partecipanti usano il computer per due ore. Riposare gli occhi più volte con il metodo 20-20-20 può prevenire l'affaticamento degli occhi e ridurre significativamente i loro sintomi di affaticamento degli occhi.

I medici raccomandano il metodo 20-20-20 come un'abitudine che deve essere instillata per mantenere la salute degli occhi, soprattutto nei bambini.  

Quali sono i sintomi quando gli occhi sono stanchi?

• Occhi asciutti
• Occhi acquosi
• Visione offuscata
• Doppia visione o diplopia, una condizione in cui i tuoi occhi vedono due oggetti quando in realtà c'è solo un oggetto che è ombreggiato
• mal di testa
• Dolore al collo, alle spalle o alla schiena
• Sensibile all'abbagliamento
• Difficile da concentrare
• È difficile aprire gli occhi

Se hai sentito le cose di cui sopra, sicuramente disturba davvero le tue attività? Non che il lavoro sia finito, può essere il contrario. Pertanto, prevenire l'affaticamento degli occhi con questa tecnica 20-20-20.

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