Elenco di nutrizione per essere soddisfatte dalle donne incinte durante il secondo trimestre

Non meno del primo trimestre di gravidanza, nel secondo trimestre di gravidanza le donne in gravidanza hanno ancora bisogno di nutrienti essenziali per sostenere la crescita e lo sviluppo del loro feto. Nel secondo trimestre di gravidanza, il feto nell'utero vive ancora una serie di importanti sviluppi e sviluppi che possono avere un impatto sulla vita successiva. Quali sono il secondo trimestre di alimentazione in gravidanza che devono essere soddisfatti dalle donne in gravidanza?

Cosa succede durante il secondo trimestre di gravidanza?

Nel secondo trimestre di gravidanza, il feto nell'utero mostra sempre più sviluppo. Quasi tutti gli organi e le parti del corpo del bambino sono stati formati.

Durante la quindicesima settimana di gravidanza, le ossa del bambino hanno iniziato a formarsi e inizieranno quindi a solidificarsi. Nell'immagine degli ultrasuoni sono stati anche osservati i motivi della testa e dei capelli del bambino. Non solo, anche organi, nervi e muscoli hanno iniziato a funzionare. Alla fine del secondo trimestre (cioè a 27 settimane di gestazione), il sistema nervoso e i polmoni del bambino iniziano a maturare.

Per sostenere tutto lo sviluppo di questo bambino, naturalmente ci sono molte sostanze nutritive importanti che le donne in gravidanza devono incontrare.

Qualsiasi nutrizione del secondo trimestre che deve essere soddisfatta dalle donne in gravidanza?

La nutrizione nel secondo trimestre di gravidanza non è molto diversa dal primo trimestre di gravidanza. Alcuni importanti nutrienti durante il primo trimestre devono ancora essere soddisfatti durante il secondo trimestre. I seguenti nutrienti importanti del secondo trimestre sono soddisfatti dalle donne in gravidanza:

1. Folate

Sì, è necessario eseguire il folato durante il secondo trimestre. Il fabbisogno di folato che devi soddisfare durante il secondo trimestre è di 600 microgrammi al giorno. Soddisfare questi bisogni di folati è importante per ridurre il rischio di difetti alla nascita, come la spina bifida. È possibile ottenere il folato da una varietà di alimenti, come verdure verdi, arance, pollo, crostacei e noci.

2. Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono necessari per migliorare lo sviluppo cerebrale e nervoso dei bambini dall'utero. L'adempimento degli acidi grassi omega-3 che sono buoni durante la gravidanza può avere un impatto sullo sviluppo della visione, della memoria e della comprensione del linguaggio in futuro. Hai bisogno di acidi grassi omega-3 da 1,4 g durante la gravidanza. È possibile soddisfare la necessità di acidi grassi omega-3 dal consumo di pesce grasso (come salmone, tonno e sardine), olio di noci e uova arricchito con omega-3.

3. Calcio

In questo secondo trimestre, la formazione dell'osso e la compattazione ossea si verificano nel corpo del bambino. Pertanto, il fabbisogno di calcio delle donne incinte è piuttosto alto e importante da soddisfare. Il fabbisogno di calcio delle donne incinte in questo momento è di 1200 mg. Puoi soddisfare questo bisogno consumando latte, formaggio, yogurt, verdure verdi (come broccoli, spinaci e foglie di cavolo), pesci ossei (come sardine e acciughe), soia e i loro prodotti e uova.

4. Ferro

Il bisogno di ferro delle donne incinte si avvicina al momento della consegna. Il ferro è necessario per supportare la formazione di aumentare i globuli rossi. Il tuo fabbisogno di ferro durante il secondo trimestre è di 35 mg. Puoi soddisfare questo fabbisogno di ferro con carne rossa, verdure verdi, tuorli d'uovo e noci. Alcuni di voi potrebbero anche aver bisogno di supplementi di ferro.

5. Zinco

Proprio come il ferro, il bisogno di zinco aumenta durante il secondo e il terzo trimestre di gravidanza. I requisiti nutrizionali di zinco nel secondo trimestre sono di 14 mg. I bisogni di zinco che non sono soddisfatti possono aumentare il rischio di difetti alla nascita di un bambino, crescita infantile limitata e parto prematuro. Per questo, è necessario soddisfare questi requisiti di zinco da vari alimenti, come carne rossa, frutti di mare, verdure verdi e noci.

Presta attenzione al tuo aumento di peso

Potresti essere più chiaro nel vedere i cambiamenti della forma del tuo corpo quando entri nel secondo trimestre. Il secondo trimestre è il tempo in cui guadagni abbastanza peso. Questo aumento di peso durante la gravidanza può essere adattato al peso corporeo prima della gravidanza, in modo che non si verifichi un eccesso di peso durante la gravidanza. Questo aumento di peso durante la gravidanza ha lo scopo di fornire cibo per i bambini durante l'utero e anche di essere conservato come scorta per l'allattamento dopo il parto.

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