Il sangue alto non può essere evitato solo riducendo il sale
L'ipertensione arteriosa o ipertensione è spesso chiamata l'assassino silenzioso, perché non causa alcun sintomo. La prossima cosa che sai di avere l'ipertensione e sono a rischio di sviluppare malattie cardiache. Pertanto, molte raccomandazioni suggeriscono che non si mangia troppo sale perché può causare un aumento della pressione sanguigna.
Ma è vero che il sale è una delle principali cause di ipertensione? Se evitare del tutto il sale ci può impedire l'ipertensione?
La mancanza di sale non è buona
L'attuale forte teoria afferma che il sale che contiene molto contenuto di sodio è responsabile dell'aumento della pressione sanguigna in una persona. Ma uno studio della facoltà di medicina dell'Università di Boston afferma che il sodio non è l'unica ragione per cui la pressione sanguigna di una persona diventa alta.
I risultati dello studio condotto su 2.632 persone di età compresa tra 30-64 anni, dimostrano che le persone che soffrono di ipertensione se consumano sodio in quantità troppo elevate o molto basse.
Evitare semplicemente il sale non ti renderà sano
Anche se è diverso dai risultati della maggior parte degli studi, ma lo studio dimostra che il sodio è effettivamente necessario anche nel corpo e non dovrebbe essere affatto evitato - se il tuo corpo è sano. Fondamentalmente, il corpo ha bisogno di sodio per mantenere e regolare il fluido nel corpo.
Pertanto, si pensa che la quantità di sodio nel corpo provochi cambiamenti nella pressione sanguigna. Ma effettivamente ridurre il sodio non è l'unico modo per controllare la pressione sanguigna.
Questi risultati non ti incoraggiano a consumare sale liberamente, ovviamente ci sono ancora limiti di consumo. Anche se una quantità eccessiva di sale consumata è dannosa per la salute del tuo cuore e dei tuoi vasi sanguigni, d'altra parte, non devi assolutamente evitare l'assunzione di sodio nel tuo corpo. Tranne che hai già una storia di alcune malattie e si raccomanda di seguire una dieta a basso contenuto di sale da parte di un nutrizionista e del proprio medico.
Allora cosa può influenzare la pressione del sangue?
Finora, tutti si sono concentrati su come eliminare l'apporto di sodio dal menu perché è considerato molto negativo. Anche se ci sono ancora altre cose importanti che devono essere ricordate e applicate nel bilanciare i livelli di elettroliti del corpo, vale a dire aumentando l'assunzione di potassio.
Potassio, proprio come il sodio che agisce come elettrolito del corpo che svolge un ruolo nella regolazione dei movimenti dei muscoli del corpo, tra cui il muscolo cardiaco. Pertanto, la quantità di potassio nel corpo influirà anche sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Non ci sono molti suggerimenti che per evitare l'ipertensione, devi consumare grandi quantità di potassio - non come raccomandato per evitare il sodio nel sale. Sì, l'alto contenuto di potassio nell'organismo può aiutare a normalizzare la pressione sanguigna, in modo da evitare l'ipertensione.
Per soddisfare i bisogni di potassio, non è necessario essere disturbati e preoccuparsi di prendere integratori perché il potassio è in vari tipi di verdure, frutta e contorni. Alcuni alimenti che contengono potassio alto come banane, arance, avocado, pomodori, patate, pollo e vari tipi di pesce di mare.
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