Dei 5 tipi popolari di tè, qual è il più sano?
Il tè viene dalle piante Camelia sinensis che ha una buona quantità di antiossidanti e caffeina. Il tè stesso ha vari tipi con i loro benefici e vantaggi per la salute. Quali sono i tipi più comuni di tè e quali tipi di tè sono i più sani?
Vari tipi di tè e i loro benefici
Il tè ha diversi tipi che provengono dalla stessa pianta. Tuttavia, ciò che distingue tutti i tipi di tè è il processo di produzione.
Il tè nero è fatto da foglie perfettamente ossidate. L'ossidazione è un processo che coinvolge l'interazione dell'ossigeno con la superficie di una foglia di tè in modo tale da produrre quindi un componente attivo benefico per il corpo.
Il tè Oolong è parzialmente ossidato, mentre il tè verde non è ossidato. Lo stesso vale per il tè verde, il tè bianco non è ossidato, ma il tè bianco è fatto con foglie giovani o boccioli. Tutti i tipi di tè sono benefici per la salute.
1. Tè nero
Il tè nero ha i più alti livelli di caffeina tra gli altri tipi di tè. Questo livello di caffeina rende il tè nero un sostituto del caffè per stimolare il lavoro del corpo e del cervello. Il tè nero contiene anche fluoro che può aiutarti a proteggerti dalle carie o dalle cavità dentali.
Il contenuto di antiossidanti nel tè nero è efficace nel ridurre il rischio di infarto, aterosclerosi, calcoli renali, cancro ovarico e malattia di Parkinson.
Inoltre, il tè nero può anche aiutare a prevenire l'ipotensione ortostatica, una condizione in cui si avvertono vertigini e capogiri a causa di una diminuzione della pressione sanguigna, specialmente quando si rimane improvvisamente seduti o sdraiati.
Il tè nero può anche ridurre i livelli di colesterolo e contribuire ad aumentare i livelli di energia. La ricerca mostra che il tè nero può prevenire i polmoni dai danni causati dall'esposizione al fumo di sigaretta e all'inquinamento atmosferico. Questo può anche ridurre il rischio di ictus.
2. Tè verde
Il tè verde è fatto dalle foglie di tè che solo attraverso un filtro. Il tè verde è un tipo di tè ricco di antiossidanti, che funziona per prevenire le infezioni della vescica e aiuta a combattere alcuni tipi di cancro come il cancro al seno e il cancro ai polmoni.
Il tè verde può ridurre i livelli di colesterolo totale e aumentare il colesterolo buono (HDL). I composti di polifenolo presenti nel tè verde possono anche inibire l'assorbimento del colesterolo dall'intestino tenue e contemporaneamente aiutare il corpo a liberarsi del colesterolo in eccesso.
Perché può ridurre il colesterolo, il tè verde può anche aiutare a prevenire l'aterosclerosi, che è un blocco dei vasi sanguigni causato da alti livelli di grassi cattivi nel corpo. L'aterosclerosi può portare a malattie cardiache e ictus in seguito.
Alcuni degli altri benefici del tè verde sono il trattamento dello stomaco, la regolazione della temperatura corporea, il controllo dei livelli di zucchero nel sangue, l'aiuto per facilitare la digestione e l'aumento delle capacità cognitive cerebrali.
3. Tè bianco
Il tè bianco è un tipo di tè preparato con foglie di tè giovani, quindi ha un sapore un po 'più dolce. Il tè bianco ha benefici per la salute orale e aiuta a inibire la crescita delle cellule tumorali.
Il tè bianco contiene caffeina e antiossidanti chiamati catechine, che possono aiutarti a perdere peso e ad abbattere il grasso corporeo.
Se confrontato con altri tipi di tè, il tè bianco ha un numero maggiore di polifenoli, che sono noti per avere proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali.
4. Tè Oolong
In uno studio su animali, la fonte di antiossidanti data dal tè oolong in realtà aveva livelli più bassi di colesterolo cattivo.
Proprio come altri tipi di tè, il contenuto di antiossidanti del tè oolong è anche noto per prevenire varie malattie, come la prevenzione del cancro ovarico. Il tè Oolong contiene antiossidanti flavonolici.
Inoltre, il tè oolong è utile anche per abbassare i livelli di zucchero nel sangue e può aiutarti a perdere peso.
5. Kombucha
Il tè Kombucha è un tipo di tè fermentato con zucchero, batteri e funghi (lievito) che possono essere un'ottima fonte di probiotici.
Il tè Kombucha può aiutare a ricostruire il microbioma intestinale per rimanere in equilibrio e migliorare la salute del tuo apparato digerente.
Che tipo di tè è il più salutare?
Tutti i tipi di tè salutari con i loro rispettivi benefici. Se il tipo di tè dipende o meno da quale scopo stai consumando il tè. Puoi scegliere il tipo di tè adatto a quello che ti serve in base ai benefici forniti dal tè.
Ad esempio se vuoi perdere peso puoi consumare tè bianco o tè oolong. O se vuoi prevenire il cancro, puoi scegliere il tè verde come il tipo di tè che consumi ogni giorno. Perché il contenuto di antiossidanti nel tè verde è piuttosto alto.
Tuttavia, bere abbastanza tè e in base ai suoi limiti. Bere il tè non dovrebbe essere più di 5 tazze al giorno. Se si mangia troppo tè ogni giorno e questo va avanti da anni, si corre il rischio di sperimentare diversi problemi di salute come insonnia, anemia, osteoporosi, dipendenza e ansia.
Leggi anche:
- 4 vantaggi della bustina di tè usata per la salute
- Attenzione, la maggior parte delle bevande a base di tè possono peggiorare i sintomi dell'anemia
- Bere il tè di notte, rendere il sonno buono o persino così difficile da dormire?
