Le foglie di Moringa si rivelano utili per ottimizzare la produzione di latte materno
Ci sono molte fonti di cibo che si ritiene possano facilitare la produzione di madri che allattano. Uno di questi è la foglia di Moringa. Sì, sebbene non sia popolare come il katuk delle foglie belle, le foglie di Moringa hanno il potenziale per sostenere la produzione regolare del latte materno. Quindi, come tratti le foglie di Moringa per il consumo da madri che allattano? Quanto spesso lo consumi per ottenere questo vantaggio? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.
Benefici delle foglie di Moringa per il latte materno
Le foglie di Moringa provengono da alberi di Moringa, che hanno un nome latino moringa oleifera. Le foglie di Keloe sono supportate da una serie di nutrienti importanti per il corpo, come le vitamine A, B e C. Per 100 grammi di foglie di Moringa contengono anche 75 calorie, 60 grammi di proteine, 13 grammi di carboidrati e 353 mg di calcio. Inoltre, le foglie di Moringa contengono ferro che può prevenire l'anemia. Il contenuto totale di nutrienti in 200 mg di foglie di Moringa è pari a 4 uova e 2 grammi di latte.
Citando il Mindbodygreen, uno studio condotto dal Dr. Michelle A. Taup, MD., Constatato che un gruppo di madri che allattavano di routine le capsule di foglie di Moringa due volte al giorno hanno sperimentato un aumento della produzione di latte materno.
Per le madri che allattano che devono consumare cibi nutrienti elevati per garantire la disponibilità di latte materno per il bambino, le foglie di Moringa sono la scelta giusta. Tuttavia, il consumo di foglie di Moringa deve ancora essere bilanciato con altri alimenti sani.
Ci sono effetti collaterali del consumo di foglie di Moringa?
Ogni volta che vuoi provare un nuovo cibo o bevanda durante la gravidanza o l'allattamento, devi prima chiedere e consultare il tuo medico. Perché non ci sono studi medici accurati che suggeriscono di consumare l'estratto di foglie di Moringa durante la gravidanza o l'allattamento.
Inoltre, non tutti i supplementi e i medicinali a base di erbe sono sicuri per il consumo. Esiste la possibilità che residui chimici (ad esempio pesticidi) vengano lasciati nelle radici di piante, cortecce e fiori di foglie di moringa che possono innescare le prime contrazioni uterine, il che vi mette a rischio di complicazioni durante la gravidanza. O, il consumo di foglie di Moringa dovrebbe essere sotto la supervisione del medico se si intende usarlo durante la gravidanza.
Come trattare le foglie di Moringa per il consumo?
Ci sono differenze nell'uso delle foglie di Moringa in Indonesia con altri paesi. Di solito, in altri paesi le foglie di Moringa vengono convertite in estratti sotto forma di capsule pronte per essere bevute.
In Indonesia, le foglie di Moringa vengono spesso trasformate in decotti a base di erbe che si beve acqua più volte al giorno, o inghiottite nelle foglie per i piatti laterali per mangiare il riso. Ma questo metodo non è raccomandato. Perché bollire le foglie di Moringa a temperature calde per troppo tempo si teme può distruggere importanti vitamine ed enzimi contenuti
Probabilmente, il modo migliore per consumare foglie di Moringa è di aerarlo sotto la luce del sole finché non è asciutto, quindi schiacciarlo in polvere. In questo modo, i nutrienti nelle foglie rimangono intatti e possono più facilmente fluire lungo il flusso sanguigno. Puoi aggiungere la polvere di foglie di Moringa a frullati, succhi, yogurt o anche spruzzati sul cibo.
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