Evita queste 5 cattive abitudini se non vuoi avere disturbi mentali
Molti pensano che avere un disturbo mentale sia decisamente pazzo o qualcosa del genere. In realtà, ci sono molti disturbi mentali, anche depressione o stress sono inclusi. Quindi, in realtà tutti potrebbero provare questo problema. Senza rendersene conto, ci sono alcune cattive abitudini che possono disturbare la tua salute mentale. qualsiasi?
Cattive abitudini che interferiscono con la salute mentale
1. Piegato quando si cammina
Hai mai notato il modo e la postura quando cammini? Infatti, spesso curvo può metterti a rischio di sperimentare problemi di salute, lo sai!
Ciò è evidenziato in uno studio pubblicato sul Journal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry. Lo studio dice che quando qualcuno viene invitato a camminare con le spalle piegate, tende ad avere uno stato d'animo sgradevole e cattivo piuttosto che qualcuno che cammina senza piegarsi.
Anche nello studio si sapeva che le persone che spesso si chinavano erano inclini alla depressione. Pertanto, dovresti eliminare l'abitudine al gobbo. Non solo rende problematica la tua postura, ma può interferire con la tua salute.
2. Moto pigro
Altre abitudini che possono interferire con la tua salute mentale sono pigre da spostare. Sì, non solo rende il corpo debole, i muscoli si restringono, e lo stomaco diventa ruvido, queste cattive abitudini sono anche presumibilmente in grado di scatenare depressione e disturbi d'ansia.
Se ti siedi di fronte ogni giorno aggeggio, è meglio prendere tempo per muoversi e far lavorare i muscoli. Inoltre, se puoi fare regolarmente esercizio fisico tutti i giorni, non solo il tuo corpo ma anche la tua salute mentale.
Perché lo sport ha dimostrato di migliorare l'umore e migliorare l'umore. Quindi, è pronto per lo sport e si muove oggi?
3. Mancanza di sonno o anche stare alzati fino a tardi
Riferito alla pagina della salute, Diedra L Clay, PsyD, presidente e docente presso il Dipartimento di Psicologia della Salute presso l'Università di Bastyr, il sonno è tutto.
Il sonno può influenzare tutto. Non solo fisico, ma anche emotivo e mentale influenzato dal sonno.
La funzione del nostro corpo ora è determinata anche da quanto sonno e qualità del sonno. Il sonno è il modo in cui il corpo si rigenera, senza questa funzione, tutti i sistemi del corpo umano possono essere danneggiati, incluse le funzioni mentali.
4. Troppo spesso giocando davanti a uno schermo elettronico
Tante cose che richiedono di passare del tempo davanti allo schermo, come lavorare, fare shopping online, guardare film, prenotare biglietti e così via. Sapevi se tutte queste attività possono perdere molto tempo per socializzare e incontrare amici o parenti? In realtà, gli esseri umani sono esseri sociali.
Forse sostieni che ogni giorno sei chat con molti amici Tuttavia, il tempo di riunione o riunione non può essere sostituito semplicemente chattando sullo schermo di un telefono cellulare. Non puoi capire qualcuno, non conosci la vera espressione.
Ci sono stati molti casi in cui qualcuno si sente depresso, ansioso e persino sperimenta altri disturbi mentali perché sono troppo concentrati sul loro mondo virtuale, non sul mondo reale.
Michael Mantell, PhD, scienziato comportamentista di San Diego, in California, ha affermato che quando una persona non ha il tempo di confrontarsi faccia a faccia, solo virtuale, diminuisce anche la sua capacità e interesse a incontrare persone nel tempo.
Questo è sempre più pericoloso, si può sempre più chiudersi alle persone nel loro ambiente. Quindi, per evitare di disturbare la tua salute mentale, usa saggiamente il cellulare, il portatile e tutti i tuoi dispositivi elettronici.
5. Troppo serio
Seriamente, ne hai davvero bisogno per concentrarti sulle tue attività. Tuttavia, non lasciarti perdere il tempo di ridere perché è troppo serio. La risata è un rapido alleviamento di ansia e stress.
Non impilare eccessivamente la tua mente, metti da parte il tempo per ridere. Ascolta storie divertenti, guarda spettacoli divertenti e passa il tempo con gli amici per farti ridere liberamente. Potresti dire che ridere è un'esigenza per la tua salute mentale.
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