Evita questi 6 divieti quando ti alleni se vuoi risultati ottimali
Potresti aver sentito cose che non si consiglia di fare dopo aver finito di esercitare. Ma hai saputo che ci sono alcune regole che sono anche proibite durante gli sport? No, questa non è una cosa spaventosa. Cerca semplicemente di rendere il tuo esercizio più efficace.
Qualsiasi regola proibita durante lo sport?
L'esercizio ha molti vantaggi per la salute e il fitness. Per risultati ottimali, sei incoraggiato a riscaldarti e rinfrescarti prima e dopo l'allenamento. Ma a quanto pare, non è tutto. Ci sono molte cose che non ti rendi conto che stai facendo che rendono l'esercizio inefficace.
Quindi, prima di pianificare un'attività fisica, assicurati di non eseguire le seguenti operazioni:
1. Esercizio fisico mentre si verifica un infortunio
Quando ti alleni, a volte senti un leggero dolore. Questo accade naturalmente durante lo sport. Ma se il dolore che provi è fastidioso e porta persino a lesioni, non ignorarlo.
È meglio mettere in pausa il tuo esercizio per vedere cosa poi il dolore scompare. Se il dolore persiste, si consiglia di interrompere l'attività fisica per evitare lesioni più gravi. Costringersi a fare esercizio fisico mentre la ferita peggiora le condizioni di salute.
2. Seguire lo "stile" degli sport di altre persone
Quando sei sportivo, specialmente in luoghi affollati come parchi, campi o centri fitness. Molto probabilmente incontrerai molte persone con una varietà di tecniche sportive. Perché fai raramente esercizio, forse imiterai lo stile e le tecniche delle altre persone intorno a te. Anche se questo può rendere il tuo esercizio non ottimale. Il motivo è che la tecnica copiata non è necessariamente giusta per te, anche se la persona che stai copiando sembra avere un corpo atletico.
Fare osservazioni è un buon modo per i principianti, ma tieni presente che il modo in cui funziona per gli altri non è necessariamente per il tuo corpo. È meglio studiare o chiedere alle persone che hanno esperienza nei loro campi, come ad esempio personal trainer.
3. Troppo bello con i gadget
Giocare con i gadget è qualcosa che è proibito durante gli sport. Perché perderai molto tempo quando ti concentri troppo sul gadget. Ti consigliamo di salvare il gadget e di evitare di volerlo controllare, non perdere la concentrazione sullo sport che stai facendo.
4. Diventa un luogo di ritrovo
Certo, è bello incontrare gli amici mentre ti alleni. Basta stringere la mano, salutare e chiedere notizie potrebbe non essere un problema. Ma questo non significa che puoi estendere la chat.
Rimani concentrato, lascia che il tuo corpo bruci tutti i mucchi di grasso prima. Puoi continuare la chat quando hai finito di allenarti.
5. Forzare l'esercizio anche se sei malato
Prestare sempre attenzione alle proprie condizioni di salute durante l'esercizio. Se avverti capogiri, nausea o non in condizioni ottimali per l'esercizio, dovresti smettere di fare esercizio.
Riposare è la scelta migliore in quel momento. Evita eccessivamente la tua pratica, assicurandoti di mantenere la tua salute come priorità numero uno.
6. Hai dimenticato di bere acqua durante l'esercizio
Quando si esercita il corpo si perderanno molti liquidi, quindi si consiglia di prevenire la disidratazione consumando sempre acqua ogni pochi minuti. Soprattutto quando fa caldo. I corpi con deficienza di liquidi possono scatenare malattie come vertigini, crampi allo stomaco e nausea.
Sicuramente il tuo obiettivo di esercizio fisico è quello di nutrire il corpo, non mancare di liquidi che ti impediscono di ottenere un corpo sano
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