Questa è una lista di alimenti che possono essere la causa dell'acne
Potresti sapere che ciò che mangi può influire sulla tua salute. Mangiare cibi ricchi di calcio fa bene alle ossa e mangiare cibi ricchi di vitamina A fa bene ai tuoi occhi. Allora, cosa ne pensi della tua pelle? C'è davvero un alimento che provoca l'acne? Troviamo la risposta qui sotto.
L'aspetto della pelle è influenzato dalla salute del corpo
Indipendentemente dal fatto che la tua pelle sia sana, è molto influenzata da come la tua salute è. Se sei sano, la tua pelle può avere un bell'aspetto. Al contrario, se non sei sano, apparirà anche sulla tua pelle. Una dieta sana ed equilibrata è importante per mantenere un corpo sano e un aspetto che sembra attraente.
Qualsiasi cibo che può causare l'acne?
1. Cibo dolce
In passato, gli studi hanno dimostrato che ciò che si mangia non influisce sull'acne. Non è necessario preoccuparsi di ciò che si mangia perché non esiste qualcosa come il cibo che causa l'acne. Tuttavia, studi recenti hanno fornito risultati diversi.
Se mangi spesso cibi contenenti zucchero o cibi dolci, i livelli di zucchero nel sangue aumenteranno e il corpo deve rilasciare più insulina per cambiare questo zucchero aggiunto. Diversi studi hanno dimostrato che l'insulina può influenzare la condizione dell'acne.
Le diete ad alto contenuto di carboidrati semplici (come zucchero e alimenti ad alto contenuto di zuccheri) possono rendere l'acne più diffusa. Secondo i risultati di uno studio, una dieta con cibi a basso carico glicemico può migliorare i sintomi di brufoli infiammati. Questo carico glicemico è diverso dall'indice glicemico.
Per garantire che la tua dieta rimanga sana e ti impedisca di avere i brufoli, ci sono alcuni suggerimenti che possono essere seguiti:
- Dovresti mangiare cibi con un basso indice glicemico (inferiore a 55) come pane integrale, riso integrale o sale di mais senza sale.
- È possibile combinare gli alimenti con un indice glicemico elevato che ti piace, con cibi a basso indice glicemico per una dieta equilibrata.
- Devi dividere la tua grande porzione di cibo in diversi piccoli pasti. Puoi anche mangiare più spesso, ma con porzioni più piccole.
- Verdure e frutta fanno bene ai livelli di zucchero nel sangue.
2. Cibo oleoso
Mangiare cibi grassi come pizza, hamburger, patatine fritte, patatine fritte e cibi fritti può far sì che le ghiandole oleifere della pelle producano più olio. Questo olio aggiuntivo contribuisce alla crescita dell'acne. Tuttavia, non devi liberarti di questo cibo. Hai solo bisogno di limitare il consumo di questi alimenti e lavare il viso regolarmente.
Questi acidi grassi negli alimenti oleosi possono anche aumentare l'infiammazione, peggiorando i brufoli esistenti.
3. Latte
La relazione tra acne e latte è davvero poco chiara. Tuttavia, diversi studi hanno dimostrato che latte e latticini come formaggio e burro possono farti scoppiare o peggiorare la tua acne.
Il latte contiene qualcosa di correlato al testosterone dell'ormone sessuale. Questo ormone innesca le ghiandole sebacee, preparando bene la comparsa dell'acne.
Sebbene non vi siano chiare prove del fatto che il latte causi l'acne, puoi provare a smettere di consumare latte e prodotti lattiero-caseari per qualche tempo, quindi vedere l'effetto sulla pelle. Se davvero questo metodo è adatto alla tua pelle, per favore continua.
Tuttavia, latte e latticini contengono molti nutrienti che sono buoni per l'organismo come la vitamina D e il calcio, quindi fai attenzione quando scegli di non usare latte e latticini:
- Prova piccole quantità di latte e controlla le condizioni dell'acne. Se l'acne non peggiora, non è necessario eliminare i latticini dalla dieta.
- Prova diversi tipi di prodotti lattiero-caseari. Alcune persone si sentono meglio quando usano lo yogurt.
- Usa altre fonti di calcio, come cavoli, broccoli.
Ciò che mangi ha un effetto sulla tua salute. Le tue condizioni di salute possono essere viste dalla tua pelle. Grassi malsani, latte o zucchero possono essere un alimento che provoca l'acne se il tuo tipo di pelle è già vecchio con l'acne. Pertanto, è necessario controllare la dieta e iniziare a mangiare più sano.
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