Questo è un rischio per le madri di sollevare merci pesanti durante la gravidanza
Con l'aumentare del contenuto, nel tempo potresti non essere più in grado di svolgere attività che avevi da fare da solo. Questi cambiamenti del corpo si verificano naturalmente, ma sollevano anche domande sulla sicurezza del sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza.
È sicuro sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza?
Un cambiamento che si verifica nelle donne incinte è lo spostamento del centro gravitazionale del corpo che tende ad essere avanti. Non solo quello. Aumentando il progesterone ormonale durante la gravidanza, i muscoli e le articolazioni dell'anca si allentano e si rilassano. Sollevare oggetti pesanti quando si preme sul pavimento pelvico e perché l'utero e il feto all'interno del pavimento pelvico sono in una posizione di pressione, quindi questo esercita maggiore pressione sulla zona lombare, rendendo i muscoli e le articolazioni inferiori più inclini a crampi e distorsioni..
La combinazione di spostamento del centro di gravità del corpo e cambiamenti nel sistema di supporto del corpo rende il tuo corpo meno stabile, così sarai più facile perdere l'equilibrio. L'equilibrio corporeo instabile può metterti a rischio di lesioni e cadute che è maggiore, soprattutto in combinazione con il sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza. Un grave incidente di caduta non solo è dannoso per la tua sicurezza, ma potrebbe anche essere rischioso per il bambino.
Diversi studi hanno dimostrato che il frequente sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza può aumentare leggermente il rischio di avere un aborto o un bambino con basso peso alla nascita. Un altro studio ha rilevato che sollevare un carico di oltre 10 chilogrammi durante l'inizio della gravidanza era associato ad un aumentato rischio di preeclampsia. Ma ci sono anche molti altri studi che mostrano risultati contrastanti. Le donne che sono a rischio di parto pretermine possono soprattutto smettere di sollevare oggetti pesanti dopo il primo trimestre.
Se una madre possa o meno rimuovere oggetti pesanti durante la gravidanza è una domanda che devi rivolgere al tuo ostetrico. Come regola generale, è meglio chiedere aiuto agli altri per allevarlo per te. Se davvero la situazione e le condizioni richiedono di sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza, cerca di non sollevare oggetti che sono più pesanti di 9 chilogrammi anche se solo brevemente. Non trasportare anche un carico di 5 kg continuamente.
Suggerimenti per il sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza
Tuttavia, i medici possono allentare i limiti di questa regola, soprattutto se si è abituati a sollevare oggetti pesanti prima di rimanere incinta. Ma, cerca sempre di fare attenzione ogni volta che sollevi oggetti pesanti durante la gravidanza, specialmente quando l'età gestazionale continua.
Ecco un modo sicuro se devi portare un bambino o sollevare oggetti pesanti durante la gravidanza:
- Raggiungi gli oggetti accovacciati per piegare le ginocchia, non piegare in vita. È importante mantenere i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena più dritti possibile quando si accovaccia (glutei e colonna vertebrale paralleli al pavimento).
- Lentamente, sollevare l'oggetto con forza appoggiata sul ginocchio. Quindi, spingi il tuo corpo lentamente con i piedi.
- Non fare movimenti improvvisi mentre si sollevano oggetti. Durante il sollevamento, respirare attraverso la bocca in modo che lo stomaco sia piatto e il pavimento pelvico si contragga.
- Tenere il carico il più vicino possibile al corpo.
Prestare inoltre attenzione alla distanza durante il sollevamento di oggetti pesanti durante la gravidanza. Le brevi distanze non sono un problema, ma lunghe distanze o se devi salire le scale con un peso eccessivo dovrebbe chiedere a qualcun altro di aiutarti. Il carico sul pavimento pelvico non dovrebbe più essere aggiunto. Una possibile complicanza grave dovuta al sollevamento incurante di un oggetto pesante durante la gravidanza è un'ernia, nota anche in un linguaggio laico.
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