Questo è ciò che succede al corpo quando ti stai alzando
Normalmente, un numero sufficiente di raccomandazioni per dormire varia da 7 a 8 ore ogni notte. Sei curioso di sapere cosa succede nel tuo corpo, purché tu stia sveglio tutta la notte per le presentazioni dei progetti d'ufficio, o accelerando per una scadenza della tesi?
Rimanere alzati fino a tardi ha gravi conseguenze per la tua salute, sia fisicamente che psicologicamente - e anche se i tuoi sintomi peggiorano man mano che ti alzi fino a tardi, i problemi di salute che derivano dalla mancanza di sonno possono iniziare ad apparire fin dalla prima volta che rimani sveglio.
Quando si rimane su 24 ore
Ci sono molti studi condotti per testare gli effetti cognitivi del cervello a causa di rimanere in piedi per meno di 48 ore. Il più grande effetto che può verificarsi sul tuo corpo dopo una notte di stare in piedi (o anche di più) è la tua capacità di concentrazione e concentrazione di diminuire drasticamente, secondo i risultati di uno studio del 2010 sul Psychology Bulletin. Il ricercatore ha condotto 147 diversi test cognitivi sui partecipanti che erano rimasti alzati fino a tardi circa 24-48 ore prima. Hanno scoperto che "la semplice vigilanza", ovvero la capacità di concentrarsi su uno stimolo alla volta (qualcuno che parla, ad esempio, o una canzone suonata), dai partecipanti calò bruscamente.
Un altro studio ha anche rilevato l'effetto di rimanere in piedi sulla capacità del cervello di concentrarsi e di avere un contenuto di alcol nel sangue dello 0,10 percento.
A questo punto, il tuo cervello è ancora in grado di funzionare per ricordare abbastanza bene. Allo stesso modo, il tuo cervello lavora per concentrarsi su cose più complesse, come ordinare oggetti in un sistema normale o riorganizzare liste di nomi. Tuttavia, il coordinamento degli occhi e delle mani inizierà a deteriorarsi e alcuni processi mentali difficili inizieranno a essere sopraffatti. Secondo uno studio del 2011, stare su per 24 ore ti renderà meno efficace nel prendere determinate decisioni.
Il tuo cervello sarà anche più difficile da filtrare qualsiasi informazione rilevante dalla pila di informazioni che ricevi. Lo studio pubblicato sul Journal of Neuroscience ha rilevato che, dopo essere rimasto sveglio tutta la notte, un individuo sarebbe stato molto meno in grado di filtrare gli stimoli irrilevanti, causando confusione nell'assorbimento di così tante nuove informazioni.
Inoltre, anche il tuo corpo reagirà lentamente. Uno studio incentrato sugli atleti del campus ha rilevato che i partecipanti che erano rimasti svegli tutta la notte erano ancora in grado di mostrare abilità atletiche abbastanza buone, ma i loro tempi di reazione erano piuttosto negativi..
Dopo essere rimasto sveglio per 36 - 48 ore
Le tue capacità cognitive diminuiranno drasticamente, potresti non essere in grado di ricordare bene i volti e la tua capacità di ricordare parole o frasi diminuirà in modo significativo. Uno studio ha scoperto che cose come la soppressione di risposte inappropriate, la creazione di verbi da nomi e l'uso della memoria visiva - tutte complesse abilità cognitive - sarebbero sostanzialmente completamente danneggiate dopo 36 ore di permanenza senza sosta nei giovani adulti.
Il tuo attuale sistema immunitario sarà molto diverso rispetto alle persone che dormono abbastanza. Il livello di globuli bianchi NK, la parte più importante del sistema di risposta immunitaria del corpo, diminuirà significativamente nelle persone che rimangono ininterrottamente per 48 ore. Ma non ti preoccupare, questi livelli di globuli bianchi torneranno alla normalità una volta tornato a dormire.
Uno studio condotto su giovani adulti sani che hanno soggiornato per 48 ore ha mostrato livelli molto alti di azoto nei campioni di urina. Cioè, i loro corpi hanno a che fare con uno stress tremendo. Ciò dimostra che il sistema immunitario non funziona in modo efficace nel rispondere alle infezioni o nel riprendersi da una malattia.
Il tuo processo di reazione-azione a questo punto sarà davvero disturbato. Un gruppo di ricercatori della Columbia University ha esaminato il danno cognitivo da soggetti di ricerca rimasti in piedi per 48 ore e ha scoperto che la loro capacità di reagire rapidamente era molto danneggiata. L'impatto delle reazioni lente del corpo è di interferire con la tua capacità di proteggersi dal pericolo.
Dopo 72 ore di permanenza ... .
Anche le conversazioni quotidiane diventano un compito molto difficile per te.
Anche la motivazione per la tua vita diminuirà, e non è impossibile per te sperimentare strane esperienze, come le illusioni della vista o le allucinazioni, ma non fino allo stadio della psicosi.
Una cosa è certa, sperimenterai microsleep. Questa condizione si verifica quando il cervello improvvisamente "si addormenta" in breve tempo, di solito solo pochi secondi, quindi si rialza di nuovo. Naturalmente questo metterà in pericolo la vostra sicurezza, così come gli altri intorno a voi, specialmente se accade quando guidate o utilizzate un motore di grandi dimensioni.
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