Questo è il motivo per cui dovresti esercitare mentre ascolti la musica
La musica sembra essere diventata una parte della nostra vita. Alcuni hanno iniziato ad ascoltare una canzone da quando si sono svegliati dal sonno, c'erano anche quelli che ascoltavano le canzoni mentre viaggiavano da casa al lavoro e viceversa. Alcune canzoni possono anche aumentare l'entusiasmo, in modo che molte persone ascoltino sempre la musica durante lo sport. Ma si scopre l'influenza della musica quando lo sport non è solo dare incoraggiamento.
Qual è l'impatto dell'ascolto della musica durante l'allenamento?
Uno studio sull'effetto del tempo della musica sullo sport, realizzato per 10 anni da un esperto di musica e sport di Università di Brunel, Costas Karageorghis. Ha rivelato che la selezione di canzoni per lo sport con il giusto ritmo, può aumentare l'influenza positiva dello sport stesso, migliorare l'efficienza del movimento durante l'esercizio e rafforzare la resistenza nell'esercizio fisico.
Lo studio ha anche scoperto che la musica con un tempo veloce, sarà più adatta agli sport che hanno un'alta intensità. Ecco alcune cose che accadono quando ascolti una canzone mentre ti eserciti:
Senti più positivo
La musica può farti sentire più positivo anche in circostanze che richiedono di lottare molto duramente. La maggior parte degli atleti si sente ancora nervosa quando partecipa a una gara. Quando ascoltano musica, questo può ridurre il loro nervosismo del 10 percento. Come se tu sentissi di pedalare da 40 minuti, quando in realtà hai pedalato per 60 minuti. La musica ti aiuta a intralciare il nervosismo.
Stabilizzare la frequenza cardiaca dopo l'esercizio
Dopo aver fatto uno sport, in genere la frequenza cardiaca aumenterà. Ascoltando le canzoni per gli sport con un tempo lento, sarà in grado di ridurre la frequenza cardiaca dopo l'esercizio per un massimo di 90 battiti al minuto. Le tue condizioni e la tua forza si stanno lentamente riprendendo ed è sicuro continuare altre attività.
Come scegliere le canzoni per lo sport giusto?
Ecco alcune condizioni per determinare una canzone che si adatta al tuo sport:
- Inizia con un tempo lento. Il tempo lento non consumerà troppo la tua energia, ma ti calmerà prima di iniziare a fare sport. Soprattutto se la canzone per lo sport ha sia arrangiamenti motivazionali che testi.
- Regola la frequenza cardiaca. La musica con un ritmo simile, almeno il cinque percento più veloce della frequenza cardiaca, renderà il tuo allenamento più ottimale.
- In conformità con il ritmo dello sport. Questa tecnica ti aiuterà a controllare i movimenti che fai, riducendo così le riserve di ossigeno sprecate nel corpo, di cui hai davvero bisogno durante l'esercizio.
Cosa devi fare attenzione quando ascolti musica durante gli sport
Ascoltare spesso canzoni troppo rumorose auricolare quando si esercita può rendere le orecchie più sensibili, soprattutto dopo aver fatto esercizi ad alta intensità. In alcuni casi, ti concentri invece sulla canzone per lo sport che stai ascoltando, rispetto all'esercizio che stai facendo. Questa condizione può essere pericolosa per la vita se lo fai quando attraversi la strada jogging. Quando quando usi auricolare Quindi non puoi sentire un amico che ti chiama, devi immediatamente ridurre il volume della tua musica.
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