Non essere sportivo se hai 6 cose dopo il parto
L'esercizio dopo il parto può offrire molti vantaggi per te. Ad esempio, per accelerare il recupero del corpo dopo il parto, aiuta a rafforzare i muscoli dopo il parto e aiuta anche a ripristinare la forma del corpo originale. Tuttavia, prima di farlo, dovresti prestare attenzione alla prontezza del tuo corpo prima di tutto. Se il corpo non è pronto, ovviamente questo può rappresentare un rischio.
Il tuo corpo è pronto per l'esercizio dopo il parto?
Per quelli di voi che stanno partorendo normalmente, potreste essere in grado di praticare sport più velocemente dopo il parto rispetto a voi che avete partorito con taglio cesareo. Questo perché il corpo non ha bisogno di molto tempo per il recupero.
Senti bene il tuo corpo perché conosci le capacità del tuo corpo. Se sei pronto e ti senti capace, puoi fare sport immediatamente. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) raccomanda anche di esercitare gradualmente dopo il parto.
La maggior parte delle madri potrebbe dover aspettare fino a sei settimane dopo il parto per poter esercitare. Tuttavia, dovrebbe iniziare con un esercizio mite, come camminare e allungare i movimenti. Evita di fare esercizi aerobici ad alta intensità o di correre per i primi cinque mesi dopo il parto.
Cose che possono ritardare l'esercizio dopo il parto
Fare esercizio immediatamente dopo il parto può portarti molti benefici. Tuttavia, fai attenzione nel farlo, non dovresti esagerare e assicurarti che il tuo corpo sia completamente pronto.
Ci sono un certo numero di cose che potrebbero essere la ragione per cui non puoi esercitare immediatamente dopo il parto, vale a dire:
1. Non sentirsi bene
Dopo il parto, alcuni di voi potrebbero ancora avere problemi, come nausea, vertigini, svenimenti e difficoltà respiratorie. Questo certamente ti impedisce di esercitare. Ciò di cui hai bisogno in questo momento è di riposare molto e consultare il medico.
2. Febbre
La febbre può anche verificarsi dopo il parto. Questo può accadere quando il corpo combatte l'infezione dall'esterno. Se hai la febbre dopo il parto, dovresti riposare prima. Non forzarti a fare esercizio o a fare molte attività.
3. Problemi con la vescica
Dopo il parto, anche la madre ha spesso problemi con la vescica, specialmente nelle donne che partoriscono normalmente. Ciò rende la madre incapace di controllare il dispendio di urina o provare dolore durante la minzione. Se continua fino alla sesta settimana dopo il parto, potresti non essere in grado di allenarti per primo. È meglio consultare il medico e aspettare che la vescica funzioni normalmente se si desidera esercitare.
4. L'incisione del taglio cesareo non è guarita
Per quelli di voi che partoriscono con taglio cesareo, dovete trattare bene il punto di sutura del taglio cesareo fino a quando non è completamente guarito e asciutto. Se la ferita è ancora bagnata e non è stata completamente guarita, non devi svolgere attività faticose in questo momento, incluso l'esercizio. Se forzato, potrebbe peggiorare la tua ferita.
5. Problemi al seno
I seni allargati durante la gravidanza e dopo il parto sono normali. Tuttavia, se il seno continua a crescere, sentire dolore, arrossamento e gonfiore, è possibile che si verifichino mastiti (infezione del canale mammario). In questo momento, non dovresti allenarti per primo.
6. Problemi con i piedi
A volte, problemi come la trombosi venosa profonda possono verificarsi dopo il parto. Questo problema è caratterizzato da gonfiore alle gambe, dolore alle gambe in posizione eretta, decolorazione della pelle dei piedi o aumento della temperatura nella zona della gamba interessata. Quando si verifica questo, non si dovrebbe esercitare prima. Consulta il tuo medico per verificare le tue condizioni.
Per sicurezza, si dovrebbe prima consultare un medico se è possibile esercitare o meno. Ovviamente per ottenere il massimo dall'esercizio, nemmeno peggio.
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