Non fare il pigro movimento! Ecco 4 benefici che puoi ottenere dalla sudorazione
Molte persone evitano lunghi periodi di attività all'aperto perché non amano sudare. infatti, il sudore rende il corpo appiccicoso e ammuffito. Occhi sgradevoli Ma non rendere questo un motivo per voi tutto il giorno rilassarsi in una stanza con aria condizionata. Che si tratti di sudore dovuto al lavoro al lavoro, di sudorazione in palestra o di sudorazione dovuta al consumo di cibi piccanti, ecco i vari benefici della sudorazione per la salute del tuo corpo - e consigli per farti sudare di più.
Benefici della sudorazione per la salute
1. Rimuovere le tossine dal corpo
Il sudore è il modo naturale del tuo corpo per liberarti delle tossine. Oltre a contenere fluidi corporei, il sudore trasporta anche vari tipi di composti, tra cui piccole quantità di metalli come cadmio, alluminio e manganese che sono potenzialmente tossici se vengono immagazzinati troppo nel corpo.
Ci sono circa due o cinque milioni di ghiandole sudoripare che si diffondono sulla pelle umana per aiutare a rimuovere un sacco di sostanze tossiche nel corpo.
2. Abbellire la pelle
Quando sudi, le ghiandole sudori producono molto sudore che esce dai pori della pelle. In questo modo, lo sporco che viene bloccato nei pori della pelle verrà espulso dal sudore, in modo che i pori tornino puliti e freschi. Ecco perché molti dicono che fare esercizio può renderti più bello.
Ma questo beneficio può essere ottenuto solo se si suda troppo. Se il sudore esce eccessivamente o viene indicato come iperidrosi, questa condizione può effettivamente innescare la crescita dei funghi e la comparsa di eczema. Per quello, eviti la caffeina che può innescare un'eccessiva sudorazione.
3. Ridurre lo stress
Il sudore non riduce direttamente lo stress o migliora l'umore. Tuttavia, aumentare il calore corporeo esercitando o la sauna può rilasciare endorfine e altre sostanze chimiche rilasciate dal cervello per migliorare l'umore e ridurre lo stress in modo naturale.
4. Ridurre il rischio di calcoli renali
La sudorazione può essere un modo efficace per rimuovere il sale e mantenere il calcio nelle ossa. Questo può limitare l'accumulo di sale e calcio nei reni e nelle urine che è l'origine dei calcoli renali. Non è un caso che le persone sudate tendano a bere più acqua e liquidi, che è un altro metodo di prevenzione per i calcoli renali.
Uno studio della conferenza American Urological Association ha rilevato che camminare per diverse ore a settimana può ridurre il rischio di formazione di calcoli renali. La sudorazione aiuta a pulire il sistema in modo più efficiente perché richiede che il corpo beva di più.
Consigli facili per sudare ogni giorno
La sudorazione è molto buona per la salute del corpo perché sudando il corpo è in grado di rimuovere i veleni nocivi. I seguenti sono i modi che puoi fare per sudare naturalmente.
- Aumentare l'intensità dello sport. La sudorazione è il modo in cui il corpo regola la temperatura corporea, quindi l'esercizio fisico può aumentare il nucleo del corpo per riscaldare e innescare le ghiandole sudoripare.
- Essere in una stanza calda. Se siamo in una stanza soffocante priva di ventilazione, allora di solito saremo gonfiati in modo che il corpo sudi automaticamente. Inoltre, può anche essere inserito nella cabina doccia con vapore caldo nei luoghi che lo forniscono.
- Usando vestiti con diversi strati. Uno strato aggiuntivo può intrappolare il calore vicino alla pelle e aumentare la temperatura corporea. Il riscaldamento attiverà le ghiandole sudoripare.
- Estendi la durata del tuo esercizio. Forse hai bisogno di aumentare la durata della tua routine di allenamento. Più a lungo fai esercizio, più è probabile che la temperatura corporea aumenti e possa innescare il sudore.
Ma bisogna anche capire che quando si suda, si riduce la quantità di liquido nel corpo. Questo può causare disidratazione. Pertanto, è necessario regolare le capacità del proprio corpo nella misura in cui si è in grado di sudare senza avere molta sete. Bevi molta acqua prima di allenarti e continua a riempire regolarmente i liquidi persi durante l'allenamento.
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