Accovacciata per un lungo periodo in caso di gravidanza, maggio o no, giusto?
Lungo accovacciata durante la gravidanza, puoi effettivamente o no? Non è raro che le donne incinte mettano in dubbio questo. È facile accovacciarsi quando non sei incinta, ma per le donne incinte non è così facile accovacciarsi. Inoltre, il suo ventre in crescita gli rendeva difficile accovacciarsi. Quindi, è possibile o no rimanere accovacciati a lungo in stato di gravidanza? per quanto tempo le donne incinte possono accovacciarsi? ci sono effetti collaterali per la gravidanza?
Lungo accovacciamento durante la gravidanza, può o no?
Una delle attività che rende la madre accovacciata a lungo durante la gravidanza è quando defecare. In media, gli indonesiani sono abituati ad usare i servizi igienici tozzi, quindi la maggior parte delle persone preferisce i servizi igienici tozzi rispetto ai sedili del water. Quindi se accovacciare può essere fatto da donne in gravidanza?
La risposta è sì, il vecchio squat durante la gravidanza che viene fatto durante BAB non solo facilita il tratto digestivo e previene la stitichezza. Ma, secondo gli esperti, l'accovacciata può essere anche una pratica per le madri che devono affrontare il travaglio in seguito. Con un lungo squat durante la gravidanza può rafforzare i muscoli pelvici, che sono molto importanti quando sottoposti a travaglio normale. Anche così, le madri che si accovacciano a lungo durante la gravidanza devono rimanere vigili, specialmente quando defecano in bagno. I seguenti sono consigli sicuri per le madri che si accovacciano a lungo durante la gravidanza, mentre sul water:
- Controlla che il bagno sia pulito, asciutto e non scivoloso
- Indossare calzature che hanno pastiglie per evitare che scivoli perché è scivoloso.
- Assicurarsi inoltre che il bagno abbia un'adeguata ventilazione e illuminazione.
- Se non ti senti a tuo agio con la posizione dello squat perché la dimensione dello stomaco diventa più grande, quindi assicurati una presa forte in modo da poter tenere la maniglia mentre si accovaccia. Questo impedisce anche di scivolare.
- Se hai problemi di stitichezza, cerca di non bloccarti troppo, consulta il tuo medico per trattare la stitichezza.
- Stai attento, se si verificano sintomi come stanchezza, vertigini o dolore quando si accovaccia, è meglio consultare un medico.
Un altro vantaggio dei vecchi squat durante la gravidanza
Oltre a preparare il processo di lavoro per essere più liscio, il vecchio esercizio di squat durante la gravidanza ha altri vantaggi come:
- Aumentare la forza dei muscoli pelvici e addominali
- Impedire alla madre di provare dolore alla schiena e pelvi
- I mozziconi diventano più formati
Anche in vari studi si dice che l'allenamento tozzo è l'esercizio più vantaggioso per le donne incinte e si può già farlo da 5-40 settimane di gravidanza.
Poi quando la madre potrebbe non accovacciarsi a lungo durante la gravidanza?
Ci sono certe volte che la madre potrebbe non accovacciarsi durante la gravidanza, cioè
- La posizione della culatta e dell'età gestazionale è di 30 settimane. Quando scopri che il tuo bambino è una culatta - la posizione del piede sotto e la testa sopra - allora non ti è permesso di accovacciarsi. L'accovacciamento renderà più difficile la posizione della culatta nella sua posizione normale.
- Sensazione di dolore. Se senti dolore e dolore dopo l'accovacciamento, devi interrompere l'esercizio tozzo. fai questo esercizio lentamente e lascia che il tuo corpo si adatti. Più spesso pratichi lunghi squat durante la gravidanza, più forti saranno i muscoli del tuo corpo.
- Avere determinate condizioni mediche. Se si verifica una certa condizione medica e si consiglia di non accovacciarsi, quindi non farlo. Anche per BAB è meglio usare un sedile del water.
Non spingere te stesso, la cosa più importante è farlo tutti i giorni. Anche se non puoi farlo troppo a lungo, fai questo esercizio tozzo regolarmente.
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