Se non attento, lo yoga può aumentare questi 4 rischi per la salute

Chi avrebbe pensato, si scopre che lo yoga i cui movimenti sembrano calmi e lenti può anche causare vari tipi di lamentele al corpo. Sì, lo yoga può anche darti il rischio di lesioni. Pertanto, è importante che tu conosca i rischi per evitare gli effetti negativi dello yoga.

Yoga insieme a una miriade di benefici

Lo yoga è stato praticato da molte persone nel mondo e ha dimostrato i suoi benefici per la salute. Ad esempio, lo yoga può migliorare la salute mentale, ridurre lo stress, migliorare la funzione cardiaca, aumentare la forza per la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni.

È vero che lo yoga è soggetto a lesioni?

Secondo quanto riportato dal New York Times, un istruttore di yoga senior, Glenn Black, ritiene che in pratica lo yoga debba essere svolto da persone con buone condizioni fisiche. Oppure, lo yoga può anche essere fatto per trattare determinate condizioni con metodi speciali. Pertanto, lo yoga non è destinato a tutti.

Lo stesso Glenn ha confessato che spesso mancava o non si alzava con la testa bassa (headstand) O in piedi con un supporto per le spalle mentre pratichi lo yoga.

Perché è così? Apparentemente, queste posizioni sono abbastanza rischiose e pericolose. Di solito, una lesione si verifica a causa di una condizione fisica inadeguata o di problemi di salute che si stanno vivendo. Varie posizioni yoga richiedono abilità speciali e flessibilità, non possono essere praticate con noncuranza.

Invece di fare direttamente yoga, è meglio provare prima i movimenti leggeri per condizionare l'organo. Questo mira a rafforzare la parte debole del corpo.

A quanto pare, questa opinione è stata rafforzata da un piccolo sondaggio condotto in Finlandia nel 2008. Nel sondaggio è emerso che il 62% dei partecipanti al sondaggio che praticano yoga per più di un mese ha dichiarato di avere lesioni musco-scheletriche con una durata superiore a un mese. Questo sondaggio è pubblicato sull'International Journal of Yoga Therapy.

Vari rischi di fare yoga

Fondamentalmente, gli effetti negativi dello yoga sono molto rari perché di solito gli istruttori hanno adattato il livello di difficoltà in posa con le tue abilità. Tuttavia, qui ci sono vari rischi che potrebbero verificarsi se non si fa attenzione quando si fa yoga.

Complicanze del glaucoma

Il glaucoma si verifica perché c'è una pressione eccessiva dietro il bulbo oculare. Questo disturbo può causare la perdita di capacità di vedere. Quando fai determinati movimenti yoga, per esempio movimenti che fanno capovolgere il tuo corpo headstand e shoulderstand, la pressione sull'occhio aumenterà e può causare complicazioni agli occhi.

Aumento della pressione sanguigna

Forti tecniche di respirazione e postura invertita possono aumentare la pressione sanguigna. Quindi, se hai già una storia di ipertensione arteriosa (ipertensione), alcune posizioni yoga come Breath of Fire non allevieranno la tua condizione e in realtà aumenteranno le tue condizioni..

Lesione alla schiena

Movimento per piegare il corpo in avanti quando la seduta forzata può provocare una lesione della piastra vertebrale che è effettivamente vulnerabile, specialmente nella regione lombare. Lombare è la spina dorsale inferiore. Di solito, ciò che accade è il dolore lombare. Questo può anche essere causato dalla mancanza di riscaldamento.

Lesione muscolare

Circa 27 su 76 casi di lesioni yoga riportati nella rivista PLoS ONE provengono da lesioni muscolari. Questo può essere causato da un riscaldamento insufficiente in modo che la tua flessibilità non abbia raggiunto un certo livello, ma è forzata dallo yoga. La soluzione, assicurarsi di poter misurare i limiti di trazione dei muscoli in modo che non siano estremi e provocare lesioni.

Quindi, lo yoga è sicuro da fare?

Sì, lo yoga è ancora sicuro per te da fare. Fondamentalmente, lo yoga non è pericoloso. Tuttavia, lo yoga non è un tipo di esercizio che può essere rivolto a tutte le persone con varie condizioni di salute.

Assicurati di ascoltare attentamente le istruzioni del tuo insegnante di yoga, segui bene le linee guida e scaldati bene. Fai movimenti leggeri per familiarizzare le tue membra, così puoi fare certe astane. Fare yoga senza un adeguato riscaldamento aumenterà il rischio di lesioni e avrà un effetto negativo sullo yoga.

Inoltre, è importante per quelli di voi che vogliono fare yoga per scoprire le attuali condizioni di salute per prevenire gli effetti negativi dello yoga. Se hai una storia clinica specifica, come mal di schiena o pressione alta, consulta un medico.

Dite anche al vostro istruttore di yoga che condizioni di salute avete. In questo modo, l'istruttore regolerà gli esercizi e le pose sulle tue abilità.

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