Gambe come crampi improvvisi durante il sonno notturno, qual è la causa? (Inoltre, come superarlo)
Se ultimamente ti sveglia spesso nel bel mezzo della notte perché all'improvviso senti i crampi ai piedi durante il sonno, forse la causa è crampi notturni alle gambe. Perché puoi provarlo e quanto è pericolosa questa condizione? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
Crampi alle gambe notturni, il fenomeno dei crampi alle gambe durante le notti insonni
Chiunque può sperimentare crampi alle gambe mentre dorme, sebbene sia più comune nelle persone anziane. I crampi di solito colpiscono i muscoli del polpaccio oi muscoli della coscia, o anche attraverso le gambe. Può essere uno o entrambi i lati del piede.
Crampi ai piedi a causa della sensazione crampi notturni alle gambe può essere molto doloroso e durare per diversi minuti in modo da svegliarti dal sonno. La persona media può provare crampi fino a 9 minuti. Tuttavia, possono verificarsi anche crampi prima di andare a letto.
Il dolore dovuto ai crampi può gradualmente scomparire da solo. Anche così, in alcuni casi i crampi al polpaccio possono lasciare una nota dolente per le prossime 24 ore.
Crampi ai piedi durante il sonno diverso da sindrome delle gambe senza riposo
Entrambi sono spesso confusi perché entrambi si verificano durante la notte, ma i crampi alle gambe e la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) sono due condizioni differenti.
La sensazione spiacevole che si verifica nelle gambe a causa di RLS non causa dolore o crampi, ma solo il desiderio di muovere le gambe in modo che la sensazione scompaia. Il disagio può tornare quando il movimento si ferma.
Nel frattempo, i crampi alle gambe a causa di crampi alle gambe notturni si verificano a causa di muscoli delle gambe che improvvisamente si stringono causando dolore straordinario. Questa tensione muscolare di solito si verifica quando il piede è a riposo.
Qual è la causa dei crampi notturni?
La causa dei crampi alle gambe durante il sonno è sconosciuta, ma alcuni casi hanno qualcosa a che fare con;
- Seduto per molto tempo
- I muscoli che sono usati eccessivamente quando si è in movimento, ad esempio l'esercizio fisico è troppo pesante
- Troppo tempo
- Posizione seduta errata
In generale, i crampi notturni notturni sono legati a problemi di affaticamento muscolare e nervi alle gambe. Riferito dalla pagina Notizie mediche di oggi, i crampi alle gambe sono più comuni in questa era moderna perché le persone sono sempre meno occupate, una posizione che può allungare i muscoli del polpaccio.
I crampi notturni possono anche essere correlati a una serie di condizioni mediche qui sotto:
- gestazione
- Bevitori di alcolici
- Persone disidratate
- Morbo di Parkinson
- Disturbi nervosi
- Persone con piedi piatti
- Le persone che soffrono di disturbi del sistema endocrino (ad esempio, diabete o ipotiroidismo)
- Fare una cura per il cancro
- Avere malattia renale cronica
Cosa dovrebbe essere fatto quando i crampi alle gambe si verificano all'improvviso?
- Massaggiare i muscoli rigidi a mano o comprimere il freddo con il ghiaccio.
- Muscoli elastici.
- Alzati dal letto e muovi lentamente le gambe camminando.
- Fai un bagno caldo o ammollo un vitello con crampi con l'acqua.
Se i crampi continuano a verificarsi anche se hai eseguito i vari metodi sopra riportati, unitamente ai problemi di sonno, dovresti consultare il medico. La mancanza di sonno a causa di crampi alle gambe può anche influenzare la tua attività durante il giorno
Cosa si può fare per prevenire crampi ai piedi durante il sonno?
- Bere molti liquidi per evitare la disidratazione, almeno 8 bicchieri al giorno.
- Fai un leggero allungamento per rilassare i muscoli delle gambe per alcuni minuti prima di andare a letto.
- Rimuovere la coperta / copriletto che copre i piedi
- Indossa scarpe comode e confortevoli quando sei in movimento.
- Esercitati regolarmente, ma non forzare il tuo corpo a fare esercizio troppo a lungo. Riscaldarsi sempre quando si inizia l'esercizio e si raffredda in seguito.
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