I piedi non possono essere silenziosi quando si siedono? Scuotere i piedi ha molti vantaggi, lo sai
I tuoi piedi non possono stare fermi quando ti siedi? Questa abitudine a volte può interferire con le persone intorno a te. I tuoi genitori potrebbero averti ricordato molte volte di sederti tranquillamente. Tuttavia, lo sapevate che muovere i piedi mentre si è seduti risulta avere vari benefici per la salute? Soprattutto se sei il tipo di persona che si siede tutti i giorni. Fare riferimento direttamente alla spiegazione completa qui sotto se non ci credi!
Pericolo di sedere
Sebbene l'impatto non sia immediatamente avvertito, nel tempo ti siedi ad alto rischio per la tua salute. Oltre al dolore alla schiena, perché la postura diventa piegata, si diventa anche più a rischio di ictus, infarto o diabete.
La durata della seduta accompagnata da una mancanza di attività fisica può anche portare a obesità, debolezza muscolare, riduzione della densità ossea, diminuzione della concentrazione cerebrale e della funzione cognitiva. Se il tuo stile di vita quotidiano non è salutare, ad esempio, fumi e bevi eccessivamente le bevande alcoliche, stare seduti troppo a lungo può anche portare alla morte.
I benefici di muovere le gambe quando si è seduti
Sfortunatamente, alcune persone non hanno altra scelta che sedersi dietro una scrivania tutto il giorno. Se ti siedi spesso tutto il giorno, c'è un modo per prevenire qualsiasi pericolo che possa verificarsi a causa di una seduta troppo lunga. Sì, il modo è quello di muovere le gambe quando si è seduti.
Secondo un recente studio condotto da esperti della Scuola di Medicina dell'Università del Missouri, spostando intenzionalmente le gambe in posizione seduta è possibile promuovere la circolazione sanguigna e proteggere la salute delle arterie, specialmente nelle gambe. La circolazione del sangue liscia è la chiave per prevenire varie malattie, come la malattia arteriosa periferica.
1. Prevenire la malattia arteriosa periferica
La malattia delle arterie periferiche è causata dall'accumulo di placca nelle arterie. Questo accumulo di placca fa restringere le arterie. Di conseguenza, il sangue non può fluire in certe parti del corpo, specialmente nelle gambe (dall'inguine alla punta delle piante dei piedi). I sintomi includono dolore o crampi alle gambe, specialmente quando ti alzi dal sedile e cammini.
Sulla base delle osservazioni degli esperti del cuore e della fisiologia circolatoria dell'American Journal of Physiology, il movimento delle gambe in posizione seduta può innescare la circolazione sanguigna agli arti inferiori a causa dell'attività muscolare. Poiché i muscoli diventano più attivi e il sangue scorre più profusamente, c'è un'intensa frizione nelle arterie. Questo è utile per prevenire l'accumulo di placca.
2. Brucia calorie
Un altro studio dell'American Association for the Advancement of Science nella rivista Science rivela che spostare le gambe da seduti può aiutare a bruciare calorie. Questo semplice movimento del piede non è certamente sufficiente per sostituire l'esercizio fisico e l'attività fisica di cui il corpo ha bisogno. Tuttavia, se lo fai abbastanza spesso, in un giorno puoi bruciare fino a 350 calorie o l'equivalente di un gado-gado vegetale.
Il consumo calorico può prevenire l'obesità, le malattie cardiache e il diabete. Quindi, invece di stare seduti tutto il giorno, spostare le gambe è una scelta più salutare.
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