Qual è il momento migliore per pesare?
La pesatura del peso è una cosa da fare ogni giorno o ogni settimana. Questo perché la pesatura può essere un modo per mantenere un equilibrio del peso corporeo durante il processo di dieta. Anche gli esperti sostengono questo, perché può aiutare a fermare lentamente l'aumento di peso e, soprattutto, renderti onesto.
Prima di pesare, assicurarsi che le bilance funzionino correttamente. Assicurati che l'ago scala sempre a zero quando non in uso. E questo è il momento giusto per pesare il peso in modo che i risultati siano accurati.
Pesare al mattino
Il tempo più spesso utilizzato per pesare il peso è al mattino. Idealmente, pesare il peso prima di colazione e dopo la defecazione. Il motivo sarà visto il tuo peso reale perché non hai il peso extra dal cibo o gli avanzi che sono nella digestione.
Quando vuoi pesare, la cosa migliore è pesare senza vestiti, o se vuoi indossare vestiti, usa vestiti molto leggeri. Ricorda, vestiti pesanti aumenteranno il tuo peso corporeo e avranno un effetto sulla bilancia.
Prima dell'esercizio
Quando ti alleni al mattino, idealmente pesare il peso prima dell'esercizio. Perché, quando pesi dopo l'esercizio, il tuo peso corporeo non è puro perché il corpo perde liquidi dal sudore, e questo può variare di giorno in giorno.
Consistenza del tempo e uso dell'attrezzatura di pesatura
Anche se la mattina è il momento più comune per pesare, non importa quando pesate finché siete coerenti. Se vuoi pesare nel pomeriggio o di notte, questo può anche essere fatto.
Tieni presente che il tuo peso può fluttuare intorno a 1,5 kg ogni giorno. Se ti peserai questa mattina più tardi nel pomeriggio la prossima volta, non sarai in grado di confrontare i due pesi perché peserai in momenti diversi.
Le bilance possono variare in termini di precisione. Prova a usare le stesse scale quando pesi e non pensare troppo se il tuo peso è diverso dalle altre scale.
Vantaggi regolari della pesatura
Ricerca da Registro nazionale del controllo del peso (NWCR) mostra che la pesatura durante la fase di controllo del peso può aiutare a combattere l'aumento di peso. NWCR sta cercando persone che riescono a perdere peso e mantenere il peso, ha rilevato che il settantacinque percento delle persone al NWCR pesano regolarmente almeno una volta alla settimana.
Uno studio nel 2007 ha anche scoperto che i partecipanti che non pesavano regolarmente dopo aver perso peso erano più suscettibili di sperimentare un aumento di peso in seguito. Uno dei motivi per cui la pesatura durante il processo di mantenimento del peso è importante è che sarà più probabile che si sia sensibili all'aumento di peso anche su piccola scala e si apportino rapidamente cambiamenti comportamentali prima di aumentare di peso in seguito.
Non attenersi ai numeri sulla scala
Consumare il peso in modo coerente può fornire un effetto positivo come strumento per il controllo nel mantenimento del peso e della salute secondo il percorso. Tuttavia, è molto importante ricordare se i numeri sulla scala non forniscono un ulteriore quadro di ciò che sta accadendo al tuo corpo. Le bilance non forniscono informazioni sul fatto che il tuo corpo sia magro o grasso e non forniscono informazioni sul fatto che tu stia perdendo peso o cadendo. A volte cercare di concentrarsi su un numero su una scala è considerato non realistico in alcuni casi.
Esistono diverse scale vendute sul mercato che hanno fornito una stima della percentuale di grasso corporeo attraverso l'impedenza bioelettrica. Questo è un altro modo in cui puoi controllare la tua salute, ma tieni presente che molte cose possono influenzare l'accuratezza dei dispositivi di pesatura, come il livello di idratazione..
Non tenere la mentalità, se stai solo fissando i numeri sulla scala e sei disposto a fare qualsiasi cosa per raggiungere un certo numero sulla scala. La tua salute generale è misurata meglio dalle abitudini di controllo della dieta, dell'esercizio fisico, del sonno e dello stress, piuttosto che fissare i numeri sulla scala.
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