Perché siamo così difficili da dormire quando la fatica è grave?
Un corpo stanco è un segno che hai bisogno di riposo. Ecco perché dopo essere stati sfiniti dalle attività per tutto il giorno di solito è più facile addormentarsi. Ma a volte, alcune persone si lamentano di insonnia durante la notte a causa dell'esaurimento. Perché, sì, il corpo stanco rende anche difficile dormire e irrequieto tutta la notte?
Cattive condizioni di sonno rendono difficile il sonno notturno anche se il tuo corpo è stanco
Segnalazione dall'Huffington Post, è difficile dormire la notte perché il corpo stanco può essere un frutto di simalakama da schemi di sonno precari da prima. Vedete, se avete già un orario di coricarsi disordinato (e siete abituati ad essere senza riparazioni), non vi sentirete in forma ed entusiasti delle vostre attività. Un corpo che si sente "pesante" a causa della mancanza di sonno può renderti più stanco.
L'accumulo di una combinazione di stress fisico dovuto all'affaticamento e allo stress emotivo delle attività quotidiane unito allo stress, perché senti che non puoi addormentarti, rende il tuo sonno sempre meno, può farti avere una dura dormita.
Hai ancora problemi a dormire la notte? Forse questo è un segno che hai un disturbo della ghiandola surrenale
Se il tuo schema di sonno è buono, ma hai ancora problemi a dormire la notte perché il tuo corpo è stanco, questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo sta sperimentando una carenza di cortisolo. Interferenze o danni alle ghiandole surrenali possono causare questo.
L'ormone cortisolo agisce per aumentare i livelli di zucchero nel sangue, sopprimere il lavoro del sistema immunitario, aumentare il metabolismo di grassi, proteine e carboidrati e aiutare a regolare il metabolismo del corpo e l'orologio biologico.
Disturbi della ghiandola surrenale possono indurre il sistema immunitario a indebolirsi quando si verifica lo stress. Alla fine, lo squilibrio dei livelli di cortisolo nel corpo incasina l'orologio biologico del tuo corpo.
Normalmente, al mattino i livelli di cortisolo aumentano comunque e diminuiscono durante la notte, facendoci addormentare. Ma se hai un disturbo della ghiandola surrenale, quello che succede può essere il contrario - l'ormone del cortisolo aumenta di notte in modo da diventare più irrequieto e provare l'insonnia di notte.
Inoltre, un disturbo della ghiandola surrenale può farti sperimentare la sindrome da stanchezza cronica, che può peggiorare le tue denunce di notti insonni. Come spiegato sopra, l'accumulo di stress fisico ed emotivo che affronta quotidianamente può rendere il corpo più vulnerabile allo sfinimento e infine "cadere". Alla fine, questo rende difficile per te dormire la notte ogni giorno.
Alcuni sintomi dei disturbi delle ghiandole surrenali sono:
- Stanchezza cronica
- dolori
- Perdita di peso a causa della perdita di appetito
- Bassa pressione sanguigna
- Perdita di capelli
- Il colore della pelle diventa più scuro
- Indigestione, come mal di stomaco, vomito, diarrea e nausea
Iniziare a migliorare i tuoi schemi di sonno da ora in poi
Se questo è ciò che stai vivendo, puoi migliorare i tuoi schemi del sonno d'ora in poi. Il sonno è un'attività importante svolta per riposare tutti gli organi del corpo che sono impegnati a lavorare senza sosta durante il giorno. Dormendo a sufficienza ogni notte, puoi rimettersi in forma dopo esserti svegliato la mattina successiva. Un corpo in forma sarà sicuramente più "resiliente" agli attacchi di stress, sia fisicamente che emotivamente.
I seguenti semplici passaggi possono aiutarti a migliorare i tuoi schemi di sonno in meglio.
Sbarazzarsi di cose che interferiscono con il sonno. Se pensi che guardare la TV mentre dorme ti fa rilassare il corpo, o giocare a cellulare può farti dormire. È meglio spegnere immediatamente la TV e stare lontano dal tuo cellulare. Perché la luce di questi oggetti inibisce la produzione di melatonina che ti fa dormire e dormire. Spegnere le luci aiuta la risposta del corpo a produrre più velocemente la melatonina, così ti addormenti più rapidamente.
Migliora e sii coerente con l'ora di andare a letto. Abituarsi a dormire e svegliarsi allo stesso tempo fa tornare il ritmo circadiano nel tuo corpo alla normalità. I ritmi circadiani sono "orologi del corpo" che regolano giorno e notte, temperatura corporea e frequenza cardiaca.
Evitare la nicotina e la caffeina. Entrambe queste sostanze rendono difficile il sonno se consumate almeno 5 ore prima di andare a dormire.
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