Perché spesso mi comporto quando sono stressato?

Quando si verifica costipazione o stitichezza, molte persone si sentono irritate e a disagio, ovviamente. Sì, di solito, la causa della stitichezza deriva da una dieta sbagliata, mancanza di riposo, mancanza di bere, o a causa della gravidanza. Ma a volte, potresti ancora provare stitichezza, anche se hai abbastanza riposo e non mangi cibi strani. Potrebbe essere, questo è perché sei stressato. Qual è la relazione tra stress e costipazione? Scoprilo tramite le seguenti recensioni.

Lo stress può essere una causa di stitichezza

La stitichezza è una condizione in cui i movimenti intestinali tendono a rallentare rendendo difficile la defecazione a lungo. Secondo WebMD, si dice che qualcuno sperimenta la stitichezza se la frequenza della defecazione è inferiore a 3 volte a settimana. Sebbene in effetti, le condizioni possono variare per tutti.

La causa della stitichezza è generalmente dovuta alla mancanza di consumo di alimenti fibrosi, mancanza di alcol o condizioni di gravidanza. Tuttavia, se mantieni la tua dieta e hai abbastanza riposo ma sei ancora stitico, potresti essere stressato.

Prova a ricordare di nuovo, sei stato perseguitato da problemi che hanno pesato sulla tua mente ultimamente? Che sia perché è inseguito scadenza, affrontare un esame, o forse hai una lotta con il tuo partner? Bene, se sì, allora questa potrebbe essere la causa della stitichezza che provi.

La maggior parte dei tuoi sistemi di organi sono direttamente collegati al cervello, incluso il sistema digestivo. Ciò significa che quando il cervello è stressato o depresso, l'effetto può diffondersi al sistema digestivo. A partire dal dolore addominale alla stitichezza.

Lo stress e l'ansia eccessivi stimoleranno la produzione di serotonina nel corpo. In quantità normali, questo ormone della serotonina funziona effettivamente per aumentare la contrazione dei muscoli dell'intestino tenue nel sistema digestivo. In questo modo, il cibo nell'intestino tenue si muoverà rapidamente e si trasferirà nell'intestino crasso.

Ma se l'ormone della serotonina è prodotto eccessivamente, questo può effettivamente causare crampi allo stomaco. Se si verifica uno spasmo gastrico in tutte le parti dell'intestino crasso, il processo digestivo si verifica più rapidamente e causa diarrea. Mentre se gli spasmi dello stomaco si verificano in una parte dell'intestino crasso, il processo digestivo del cibo si fermerà e innescerà la stitichezza.

Inoltre, lo stress ti rende difficile controllare l'appetito. Forse sei abituato a mangiare cibi sani, ma quando sei stressato, passi a mangiare qualcosa che possa migliorare stato d'animo. Che si tratti di gelato, cibi fritti, hamburger e così via.

Sebbene possa migliorare l'umore caotico, questi tipi di alimenti possono effettivamente causare stitichezza e aggravare i sintomi.

Lo stress può anche innescare altri problemi digestivi

Anche se spesso causa stitichezza, lo stress che rimane a sinistra risulta fatale. Non solo per causare difficoltà a defecare, lo stress prolungato può anche innescare altri problemi digestivi. Tra questi:

1. Disturbi intestinali (IBS)

Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una malattia digestiva comune che colpisce il lavoro dell'intestino crasso. Questa condizione è solitamente caratterizzata da dolore addominale e cambiamenti nelle abitudini intestinali, che inizialmente diventano gradualmente più rari alias costipazione o viceversa diventano invece diarrea.

Fino ad ora, la causa di IBS è ancora sconosciuta. Tuttavia, gli esperti sospettano che lo stress sia uno dei fattori scatenanti. Questo è stato rivelato attraverso uno studio nel World Journal of Gastroenterology del 2014.

Nello studio, lo stress era noto per aggravare i sintomi di IBS aumentando o inibendo il sistema nervoso autonomo. Questo sistema nervoso autonomo è responsabile dell'istinto "fuggiasco o avversario" quando si affrontano le minacce. Di conseguenza, le reazioni del corpo diventano eccessive e scatenano i sintomi dell'IBS.

2. Infiammazione dell'intestino (IBD)

Malattia infiammatoria intestinale (IBD) o malattia infiammatoria intestinale è una condizione in cui l'intestino crasso sperimenta l'infiammazione cronica. Non molto diverso dall'IBS, i sintomi dell'intestino infiammatorio comprendono dolore addominale, febbre, diarrea o costipazione.

I sintomi dell'infiammazione intestinale possono effettivamente peggiorare quando sei stressato, ansioso o depresso. Se lo stress si verifica per lungo tempo, il corpo rilascia l'ormone cortisolo (ormone dello stress) che può aumentare la risposta infiammatoria per combattere sostanze estranee. Di conseguenza, l'infiammazione dell'intestino peggiora nel tempo.

Come affrontare lo stress in modo che non sia costipato?

Poiché la causa della costipazione deriva dallo stress, la chiave più importante per trattare la stitichezza è controllare la mente. Più rilassato è il tuo corpo e la tua mente, anche i muscoli di tutto il tuo corpo si rilasseranno. Compresi i muscoli digestivi, in modo che la stitichezza possa essere ridotta a poco a poco.

Hai certamente i loro modi per affrontare lo stress. Sia ascoltando la musica, sfogarsi con gli amici, scrivere un diario, yoga, o semplicemente fare una passeggiata al parco.

Oltre a mangiare cibi fibrosi, puoi anche usare lassativi per favorire il movimento intestinale. Tuttavia, si dovrebbe prima consultare un medico per determinare la causa della stitichezza. Il medico regolerà il trattamento della stitichezza secondo la causa.

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