Perché le donne hanno bisogno di dormire più degli uomini
Anche l'esperienza di una donna in termini di multitasking ha un impatto sulla qualità del sonno che ha. Le molte attività che le donne devono sottoporre fanno sì che spesso abbiano difficoltà a dormire, o comunemente conosciute come insonnia. Infatti, secondo la ricerca di Jim Horne citata tramite lifehack.org, le donne hanno bisogno di dormire circa 20 minuti in più rispetto agli uomini ogni notte.
Il professor John Horne ha detto che 20 minuti in più di sonno necessari alle donne non sono certamente una misura certa. Perché alcune donne avranno bisogno di più tempo o meno di 20 minuti. Infatti, secondo lui, gli uomini possono anche avere bisogno di più di 20 minuti di sonno come fanno le donne se l'uomo ha un lavoro complesso e deve prendere decisioni ogni giorno. Anche così, ha ammesso che il bisogno di sonno degli uomini non sarebbe più delle donne.
La relazione tra il multitasking e la necessità di dormire più a lungo
In uno studio del 2014 condotto da Ragini Verma, è emerso che il cervello maschile aveva più connessioni in ciascun emisfero, mentre il cervello femminile aveva più connessioni tra i due emisferi. Lo studio ha anche scoperto che gli uomini possono concentrarsi maggiormente su un compito alla volta, mentre il cervello delle donne è più efficace nello svolgere più funzioni contemporaneamente.
La tendenza delle donne a fare varie cose contemporaneamente (il multitasking), si scopre, può rendere il loro cervello più duro e più complesso degli uomini. Ecco perché le donne hanno bisogno di 20 minuti di sonno in più; anche se, in realtà, le donne ottengono spesso sonno di scarsa qualità per vari motivi, come svegliarsi spesso di notte a causa del suono del pianto di un bambino, degli oggetti che cadono, del russare o del rumore fuori dalla casa.
Infatti, sulla base di uno studio condotto dal Duke Medical Center nel 2008, che è stato citato tramite dukemagazine.edu, si è scoperto che le donne che dormivano erano più o meno vulnerabili ai sentimenti di rabbia, depressione e odio. Meno tempo dormono, più è probabile che provino disagio psicologico. Sfortunatamente, questi segni non compaiono negli uomini nello studio - anche per quelli con scarsa qualità del sonno.
E infine, le donne al momento di coricarsi che non hanno abbastanza tempo per chiudere gli occhi e lasciare che il loro cervello compia sforzi per recuperare e migliorare se stessi. Quindi, quando il loro cervello si sente stanco, il pensiero è generalmente più difficile il giorno dopo.
Quali sono le conseguenze se una donna non ottiene abbastanza sonno?
Secondo il dott. Apostolos Georgopoulos, direttore del Brain Science Center del Minneapolis Veterans Affairs (VA) Medical Center, "I cervelli delle donne sono molto diversi dai cervelli degli uomini; perché ciò che scopriamo dalla ricerca è che le donne svolgono molti compiti diversi, l'elaborazione delle informazioni avviene circa cinque volte più velocemente degli uomini e utilizza meno cervello per fare prestazioni cognitive identiche ".
Quella scoperta potrebbe sembrare una buona notizia; tuttavia, la velocità e l'efficienza del cervello di una donna si rivelarono più vulnerabili ai danni del cervello di un uomo. Tuttavia, il cervello maschile può recuperare più velocemente e più completo se è danneggiato rispetto al cervello femminile. Quindi, per prevenire tali danni, è necessario il processo di ripristino e riparazione del cervello attraverso il sonno.
Una delle principali funzioni del sonno è quella di consentire al cervello di compiere sforzi per recuperare e migliorare se stessi. Perché, più il cervello è abituato a lavorare duramente durante il giorno, più tempo ci vuole per recuperare e migliorare se stesso; quindi più tempo ci vuole per dormire la notte. Durante il sonno, la corteccia (la parte del cervello responsabile della memoria della mente, della lingua e così via) verrà rilasciata da tutte le attività e passerà alla modalità di recupero.
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