Più sano che acqua calda o bagno di acqua fredda?

Fare il bagno e pulirsi è una necessità quotidiana che offre tanti benefici alla salute. Tuttavia, si scopre che fare il bagno con temperature diverse avrà un impatto diverso su di te. Questo è un acceso dibattito, quale è più salutare per te? Fai un bagno di acqua calda o fredda?

In realtà, sia la doccia calda che l'acqua fredda sono ugualmente benefiche per la salute. Secondo gli esperti di salute, non esiste un'unica raccomandazione corretta. Tuttavia, a causa delle sue diverse proprietà, è possibile regolare per te stesso ciò che meglio si adatta alle tue esigenze e condizioni. Per aiutarti a fare la tua scelta, considera i vantaggi e gli svantaggi delle seguenti docce con acqua calda o fredda.

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Doccia calda

Se ti piacciono le docce calde, ci sono molte cose che devono essere considerate. Ad esempio la temperatura dell'acqua utilizzata per il bagno. Secondo uno specialista della pelle, Dr. Melissa Piliang, la temperatura dell'acqua non dovrebbe essere superiore a 44 gradi Celsius. Inoltre, se fai un bagno con acqua calda a questa temperatura, evita di impiegare troppo tempo. Il bagno caldo per 5-10 minuti può fornire benefici per la salute del corpo.

Benefici dei bagni caldi

Se fai un bagno con acqua calda secondo le raccomandazioni menzionate in precedenza, sentirai alcuni benefici come di seguito.

Circolazione sanguigna, soprattutto se fai la doccia sotto una pressione dell'acqua stabile. Stare sotto la doccia per cinque minuti può ulteriormente facilitare la circolazione nelle arterie e nei vasi sanguigni.
Rilassa i muscoli tesi, rigidi e dolorosi. Mentre ti godi una doccia calda, puoi muovere il collo, le spalle, la vita o altre parti del corpo che si sentono rigide. Puoi anche massaggiare leggermente il tuo corpo, ad esempio sulle braccia o sulle gambe. Se hai una doccia, puoi anche fare una doccia con acqua calda e stare sotto per circa 10 minuti. La pressione dell'acqua della doccia funge da massaggiatore naturale che è efficace per alleviare i dolori muscolari e rigidi.
Riduce lo stress e l'ansia. Uno studio pubblicato in Inghilterra nel 2002 ha rivelato che l'acqua calda può stimolare il cervello a produrre l'ormone ossitocina. Questo ormone è responsabile di farti sentire più felice e positivo.
Prevenire l'insonnia e disturbi del sonno. Per quelli di voi che hanno problemi a dormire a causa di insonnia o hanno determinati disturbi del sonno, si prega di provare a fare una doccia calda prima di andare a letto. Ti sentirai più calmo e dormirai meglio.

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Rischio di docce calde

Fare il bagno con una temperatura troppo calda per molto tempo rischia di provocare vari effetti nocivi sulla salute. Ecco alcuni rischi che potrebbero verificarsi se fai una doccia calda.

Pelle secca e screpolata. Sebbene sia rilassante, una doccia calda può rendere la pelle asciutta. Perché l'acqua calda può distruggere le ghiandole dell'olio nella pelle. Di conseguenza, la superficie della pelle diventa incrinata e pruriginosa. Se hai problemi di pelle secca, dovresti evitare di fare spesso docce calde.
Capelli ramificati. Lo shampoo con acqua calda rischia anche di provocare capelli secchi. I capelli asciutti si rompono facilmente e si ramificano. Preferibilmente, lavare i capelli con acqua tiepida o tiepida. Dopo aver terminato lo shampoo con acqua tiepida, terminare con acqua fredda. Questo trucco può rendere i tuoi capelli più radiosi.
La pressione sanguigna cade improvvisamente. L'acqua calda può ridurre la pressione sanguigna. Se la pressione del sangue diminuisce improvvisamente, puoi sentire la tua testa diventare luminosa e la tua vista è un po 'sfocata. Fai attenzione quando fai la doccia calda se soffri di ipotensione o pressione bassa.

Doccia fredda

In una giornata calda o quando ti svegli presto, una doccia fredda sembra essere una scelta rinfrescante. Secondo il dott. Melissa Piliang, la temperatura ideale dell'acqua fredda varia da 21 gradi Celsius. Non è consigliabile fare il bagno in acqua ghiacciata o acqua, che è inferiore rispetto agli esperti raccomandati.

Benefici della doccia fredda

Abituarsi a fare una doccia fredda può offrire molti vantaggi. Ecco i vantaggi di fare una doccia fredda per la tua salute.

Rinfresca la mente. Fare una doccia fredda al mattino può tenerti fresco e sveglio. Le temperature dell'acqua fredda possono innescare il cervello per produrre l'ormone norepinefrina, che è un tipo di adrenalina che aiuterà la tua mente a stare all'erta naturalmente.
Mantenere capelli e pelle sani. A differenza dell'acqua calda che rende la pelle secca, l'acqua fredda può mantenere la pelle umida ed elastica. I tuoi capelli diventano anche più morbidi e naturalmente radiosi.
Aumentare la resistenza. Uno studio sull'European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology dimostra che le temperature fredde possono contribuire a rafforzare la resistenza del corpo. Questo perché quando si bagna in acqua fredda, il corpo produce varie proteine necessarie al sistema immunitario per combattere vari virus e batteri che causano malattie.
Allevia la depressione. Per chi soffre di depressione, non c'è niente di sbagliato nel provare a fare una doccia fredda. L'acqua fredda a contatto con le terminazioni nervose sulla superficie della pelle invierà impulsi elettrici al cervello. Questo sarà letto come un segnale per mantenere il cervello attivo e fresco. Il cervello produrrà anche beta-endorfine che ti faranno sentire meglio.

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Rischio di doccia fredda

Sia che si faccia una doccia calda o fredda, ci sono una serie di rischi a cui bisogna prestare attenzione. Cerca di evitare i seguenti rischi quando ti lavi con acqua fredda.

Riduzione dei vasi sanguigni. Molti studi hanno dimostrato che fare una doccia fredda può causare il restringimento delle arterie. Se non viene trattato immediatamente, il flusso di sangue verso i tuoi organi vitali come il cuore e il cervello può bloccarsi. Se i tuoi organi vitali non ricevono sangue ricco di ossigeno, il risultato può essere fatale.
ipotermia. Ti consigliamo di non fare il bagno con acqua troppo fredda quando la temperatura intorno a te è abbastanza fredda. Soprattutto se fai una doccia fredda per molto tempo. La temperatura corporea rischia di cadere improvvisamente ed è difficile risalire. Questo è a rischio di causare ipotermia e un polso indebolimento.

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