Benefici delle arachidi per la salute che non conosci
Ti piacciono le noccioline? O hai paura che dopo aver mangiato noccioline, la tua faccia abbia dei brufoli? Di solito consumiamo arachidi dopo che i fagioli sono arrostiti o bolliti. Ma, sai quali sono i benefici delle arachidi se consumati per la salute? Ecco la recensione.
Benefici delle arachidi
Le arachidi o il linguaggio scientifico noto come arachide ipogea sono noti con molti nomi. Alcune persone preferiscono chiamarlo 'fagiolo', tutto qui. Ora puoi gustare le noccioline in una varietà di piatti, dalla marmellata al peperoncino. Oltre al gusto delizioso, anche i benefici delle arachidi, se consumati, devono essere conosciuti.
1. Perdere peso
Uno studio condotto da O'Byrne DJ ha rivelato con successo che consumare arachidi per sei mesi è stato in grado di ridurre il peso corporeo dei partecipanti di tre chilogrammi. In questo studio i partecipanti erano donne che erano entrate in menopausa. Questa condizione si verifica perché c'è una diminuzione del livello di colesterolo cattivo nel corpo dei partecipanti, dopo una dieta mangiando cibi a basso contenuto di grassi monoinsaturi che sono ricchi di contenuto di acido oleico di noci.
Lo studio è stato supportato da una ricerca condotta da Alper CM che ha rivelato che mangiare noci può farti sentire soddisfatto, riducendo così il tuo desiderio di fare merenda con altri snack. La ricerca condotta da Alper aggiunge anche che consumare arachidi fa sì che il tuo corpo assorba il 66% dell'energia contenuta nei dadi, ma non necessariamente aumenta il tuo peso anche se solo un chilogrammo.
Inoltre, il contenuto di proteine monoinsaturi e grassi monoinsaturi può innescare un aumento del rilascio di energia corporea dell'11 percento dopo aver consumato arachidi per 19 settimane.
2. Salute del cuore
La ricerca condotta da Guasch-Ferre ha concluso che un'integrazione contenente noccioline a 7.216 uomini e donne di età compresa tra 55 e 80 anni può ridurre le probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari del 34% a causa del suo contenuto ricco di magnesio, che si ritiene sia in grado di superare il cancro, le malattie cardiache e altri che possono causare la morte.
Questo è supportato da uno studio che aggiunge che consumare arachidi per 30 settimane può ridurre i trigliceridi del 24% e aumentare i livelli di magnesio nel corpo che possono ridurre il rischio di esposizione a malattie cardiovascolari al corpo.
3. Salute della bile
Sulla base di una ricerca condotta da Tsai CJ su alcuni partecipanti che recentemente hanno mostrato sintomi di calcoli biliari che mostrano che consumano abitualmente circa cinque once di arachidi ogni settimana, sono riusciti a ridurre le possibilità che i partecipanti vengano attaccati dai calcoli biliari. Rispetto a quelli che consumano meno di un'oncia per un mese, o addirittura non consumano affatto.
Generalmente, i calcoli biliari si verificano a causa dell'accumulo di colesterolo nella tua bile. Ma le noci contengono ingredienti che sono in grado di controllare i livelli di colesterolo nel corpo. Ciò è coerente con la ricerca condotta da Lokko P, che ha aggiunto che il consumo regolare per otto settimane può ridurre il colesterolo totale (7,2%) e i trigliceridi (20%) nel corpo.
Non mangiare di più
Tuttavia, come è stato fatto in una serie di studi sopra, le arachidi dovrebbero essere consumate in certe dosi al giorno. Alcune pubblicazioni affermano che consumare quantità eccessive di arachidi riduce effettivamente i livelli di minerali nel corpo per aumentare il rischio di sviluppare insufficienza renale.
Leggi anche:
- Benefici efficaci di mandorle per pazienti ipertesi
- 6 Benefici dei fagioli rossi che non conosci
- 9 benefici dei fagioli verdi per la salute
