Benefici del consumo di noci per perdere peso
Lo sapevi, uno dei vantaggi di mangiare noci è riuscire a perdere peso? Inoltre, i fagioli di lattuga hanno anche un buon effetto sulle persone che mantengono il loro peso corporeo per rimanere ideali. Diamo un'occhiata alla spiegazione qui sotto.
Mangiare noci ti fa sentire più a lungo
Uno dei vantaggi di mangiare noci è quello di rendere il corpo diventare pieno più velocemente. Secondo uno studio del 2010 pubblicato sull'Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, le noci hanno un contenuto di fibra densa per far sentire il corpo pieno, e anche la pienezza durerà a lungo nel corpo.
La sensazione di pienezza indica che le calorie che entrano nel corpo incontrano il limite. Quando sei a dieta a basso contenuto calorico, meno assunzione di cibo causerà la fame continuamente, quindi facendo spuntini sulle noci puoi combattere la fame che nasce.
Inoltre, ci sono molte idee sbagliate sul contenuto di noci. Molte persone pensano che il contenuto di grassi nelle noci ti farà ingrassare o ingrassare, anche se non è così. Viceversa, i risultati di un dato mostrano che i benefici del mangiare noccioline possono avere un buon effetto sulle persone che stanno perdendo peso, considerando che i dadi sono a basso contenuto di calorie e hanno un alto contenuto di fibre.
Quante porzioni di fagioli sono raccomandate?
Per ottenere i benefici di mangiare noci, devi essere in grado di determinare quante calorie hai bisogno al giorno per perdere peso. Harvard Health Publications raccomanda che le donne abbiano almeno 1.200 calorie al giorno. Nel frattempo, gli uomini non dovrebbero ricevere meno di 1500 calorie al giorno. Quando nel processo di perdita di peso, questo dovrebbe anche essere sotto la supervisione di un medico.
L'apporto calorico ottenuto in 100 grammi di arachidi è paragonabile a 161 calorie. Se soppesato dai fabbisogni calorici sopra, se mangi o almeno vuoi mangiare spuntini sani, le arachidi possono essere una buona presa durante la tua dieta.
Bene, è buono per quelli di voi che vogliono perdere peso, scegliere fagioli lavorati che hanno un sapore insipido. Per favore ricorda, i fagioli che di solito vengono trasformati in fagioli salati contengono sodio che può aumentare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache. Quindi dovresti evitare di mangiare noci che sono state aggiunte al sale.
Tra tutti i tipi di arachidi, le arachidi sono le più facili da ottenere e hanno benefici per la salute perché contengono acidi grassi che agiscono sul cervello e sulla vitamina E. Ma per quelli di voi che amano le noci a basso contenuto calorico, potete scegliere le mandorle.
L'effetto di mangiare troppi fagioli
1. Perdita di capelli
Mangiare i fagioli per lo più risulta essere anche un male per la salute, ad esempio la perdita dei capelli. Veri fagioli, ricchi di selenio, e il corpo non deve essere sopra il selenio. Di solito, si ottiene il selenio in eccesso, se i fagioli che si mangia sono più di 3 volte la quantità raccomandata di noci del Brasile.
2. Mal di stomaco
Le noci contengono anche composti di tannino e sono ricchi di fibre. Se c'è una quantità eccessiva di fibre nel corpo, apparirà una reazione gonfia. I composti di tannino rendono anche i fagioli difficili da digerire.
3. Il corpo sarà difficile da assorbire altri minerali
Nelle noci c'è un contenuto di acido fitico, che se mangiato troppo farà sì che il corpo sia difficile da assorbire i minerali. L'acido fitico legherà minerali come ferro, zinco e calcio. Quindi, se mangi fagioli in eccesso, può far sì che il tuo corpo diventi squilibrato.
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