Vuoi perdere peso con lo yoga, puoi o no?

Lo yoga è un'attività fisica che si concentra su forza, flessibilità e respirazione. Se paragonato agli sport generali come la corsa o il basket, lo yoga non sembra troppo pesante. Sembra che non ci sia un movimento molto stancante quando si fa yoga. Se è così, scegliere lo yoga per perdere peso è impossibile? Si, aspetta un attimo. Lo yoga per perdere peso si dice che sia efficace, sai, basato sulla ricerca.

Benefici dello yoga per la perdita di peso

In effetti lo yoga sembra un esercizio leggero. Così leggero, lo yoga per perdere peso sembra quasi impossibile. Infatti, lo yoga può ancora aiutare a ridurre il peso in base ai risultati della ricerca nel Journal of Clinical & Diagnostic Research nel 2016. Questo studio dimostra che la pratica regolare dello yoga è efficace per controllare la condizione degli uomini con obesità che vivono in aree urbane, alias urbano.

La ricerca in questo giornale ha coinvolto 80 uomini adulti obesi. Con 40 persone che praticano yoga regolarmente per 3 mesi, le restanti 40 persone svolgono attività fisiche libere diverse dallo yoga.

Per 3 mesi si eseguono esercizi di yoga 5 volte a settimana con la durata di ogni esercizio 90 minuti. Entrambi questi gruppi hanno subito la stessa dieta raccomandata dai ricercatori.

Il risultato, da qui, è che la percentuale di grassi ha un declino maggiore nei gruppi che praticano lo yoga regolarmente rispetto ad altri gruppi. La riduzione del peso del grasso nella zona della vita e della parte superiore del braccio si verifica anche nelle persone che praticano yoga regolare.

Non solo, la circonferenza della vita e la circonferenza dell'anca sono diminuite di più nel gruppo che ha praticato lo yoga di routine. La diminuzione del peso del grasso e le dimensioni della circonferenza del corpo nel suo complesso fanno perdere peso.

Come può lo yoga perdere peso?

1. Lo yoga influenza come scegliere il cibo

Beth A. Lewis, docente presso la Scuola di Kinesiologia dell'Università del Minnesota a Minneapolis, negli Stati Uniti, ha detto che lo yoga può ridurre il peso, ma non è il modo in cui è.

Di solito la perdita di peso si verifica quando viene svolta più attività fisica rispetto alle calorie che entrano. Lo yoga non influisce direttamente su questo.

Fare esercizi di yoga brucia solo meno calorie rispetto all'esercizio fisico come correre o nuotare. Tuttavia, lo yoga può aumentare la concentrazione e la consapevolezza del proprio corpo. Quindi, le persone presteranno più attenzione a ciò che mangiano. Di conseguenza, vengono scelti molti cibi sani e il peso può scendere.

Lo yoga può anche ridurre lo stress. Lo stress è uno dei fattori scatenanti per una persona a mangiare troppo. Con lo yoga, le condizioni psicologiche saranno anche migliori in modo da non mangiare freneticamente a causa delle emozioni.

2. Lo yoga aumenta il metabolismo del corpo

In teoria, lo yoga non è in realtà un'attività fisica ad alta intensità. Tuttavia, è necessario ricordare che le lezioni di yoga di solito durano 75-90 minuti. Sebbene i movimenti siano lenti, la pratica è lunga e continua.

Questa condizione inoltre fa lavorare sodo i muscoli tutto il tempo, i muscoli si contraggono e si rilassano ripetutamente. Facendo questa attività yoga di routine 4-5 volte a settimana, il metabolismo del corpo aumenta. Compresa la capacità di bruciare calorie.

Col passare del tempo puoi vedere i cambiamenti nella forma del corpo e persino la perdita di peso facendo yoga regolarmente.

Suggerimenti per perdere peso rapidamente con lo yoga

Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, dovresti combinare la tua pratica yoga con altri esercizi che possono aumentare di più la frequenza cardiaca. Esempi di corsa, aerobica, ciclismo e altro. Questo aiuta ad aumentare più calorie bruciate in un tempo più veloce.

Inoltre, la chiave del successo principale della perdita di peso è mantenere l'equilibrio tra calorie e calorie. Non dimenticare di impostare una dieta sana in modo che le calorie non siano eccessive.

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