Conoscendo Peskatarian, vegetariano che mangia anche pesce e frutti di mare
Devi aver conosciuto vegani e vegetariani, che non hanno consumato cibo dagli animali. Allora, che mi dici di Peskatarian? L'hai mai sentito? Il Peskatarian non è molto diverso dal vegetarianismo, ma c'è una leggera differenza tra i due. Se i vegetariani non mangiano tutti i tipi di prodotti animali, in contrasto con il peskatarian che è un vegetariano che mangia pesce. Per maggiori dettagli, vedere la seguente recensione.
Cos'è il peskatarian?
Peskatarian è un vegetariano che mangia pesce e altri frutti di mare oltre a frutta e verdura. Quindi, Peskatarian continua a non mangiare cibi animali, ad eccezione del pesce. La parola peskatarian deriva dalla parola "pesce", che in italiano significa pesce e la parola "vegetariano".
Alcuni peskatiani consumano ancora latte e uova. Pertanto, se sei a dieta, potresti non avere problemi a procurarti la fonte proteica di cui il tuo corpo ha bisogno. Peskatarian crede che la sua dieta possa migliorare la salute.
Quali sono i vantaggi di essere un vegetariano che mangia pesce?
La dieta pasticca può giovare alla tua salute. Poiché la dieta peskataria mangia verdure, frutta e altri cibi vegetali, non c'è da meravigliarsi se la dieta peskatarian può ridurre il rischio di obesità e malattie croniche, come malattie cardiache e diabete.
Uno studio ha dimostrato che le donne con una dieta peskatiana hanno registrato un aumento di peso inferiore all'anno rispetto alle donne che hanno mangiato carne. Altri studi dimostrano inoltre che la dieta peskataria presenta un rischio inferiore di diabete del 4,8% rispetto alle persone che mangiano carne e verdure (onnivori) del 7,6%.
Non solo, spesso mangiare pesce può certamente apportare benefici alla salute ai peskatarian. Questo perché nel pesce ci sono molti nutrienti importanti necessari al tuo corpo, come acidi grassi omega-3, proteine e vitamina B12.
Sebbene negli alimenti vegetali ci siano anche acidi grassi omega-3 dell'acido alfa linolenico (ALA), questi acidi grassi non vengono facilmente convertiti in acido eicosapentanoico (EPA) e acido docosaesanoico (DHA). Il pesce è la migliore fonte di tutti i tipi di acidi grassi, in particolare il salmone e le sardine. EPA e DHA hanno importanti benefici per mantenere la salute del cuore, anche la funzione cerebrale.
Oltre agli acidi grassi omega-3, il pesce e il cibo contengono anche molte importanti vitamine e minerali. Piace, ostriche che contengono vitamina B12, zinco e selenio. I molluschi contengono anche vitamina B12 e selenio, così come manganese e altre vitamine del gruppo B. Inoltre, merluzzo che contiene anche selenio, fosforo, niacina, vitamina B6 e vitamina B12.
Qualsiasi cibo che può essere consumato dai Peskatarian?
Il cibo consumato Il Peskatarian è:
- Frutta e verdura
- Noci e semi
- Pesce e frutti di mare, come vari tipi di pesce, uova di pesce, gamberi, calamari, aragoste, granchi, molluschi, ostriche, polpi e altri
- Uova, latte e prodotti lattiero-caseari (ma questa è una scelta, ci sono i peskatarian che li consumano e altri no)
Il cibo non consumato Il Peskatarian è:
- Alimenti animali, come carne di manzo, montone, pollo, uccelli, anatre e altri alimenti animali, ad eccezione di pesce e frutti di mare
Come? Sei interessato a cercare di applicare questa dieta peskatarian?
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