Cura lesioni sportive con il metodo RISO
Le lesioni fisiche sono qualcosa che può interferire con l'attività. Anche così, questo è qualcosa che può essere vissuto da chiunque e in qualsiasi momento. Lesioni fisiche acute come distorsioni causate dai muscoli troppo tirati o lividi a causa di collisioni possono causare dolore. Questo indica che c'è una rete che è stata danneggiata.
Questo tipo di infortunio può essere gestito da solo a casa senza dover consultare un medico o utilizzare un metodo di terapia del pregiudizio noto come RICE. Il metodo RICE sta per diverse fasi, vale a dire riposo, ghiaccio, compressione, e elevazione.
Come curare gli infortuni sportivi con la terapia RICE
Riposo (riposo)
Fermare l'attività il più presto possibile quando il corpo sente che il dolore è importante, perché il dolore è un segno che ci sono stati danni a certe parti. In questa fase, il riposo della parte del corpo ferita ha lo scopo di impedire alla ferita di diventare più grave e inibire il recupero.
Riposare la parte del ferito è fatto non dando troppo peso e pressione diretta sulla zona interessata. Si raccomanda di interrompere le attività che utilizzano parti del corpo con lesioni per 24-48 ore. Utilizzare gli strumenti per ridurre al minimo il movimento se necessario.
Ghiaccio (impacco di ghiaccio)
Gli impacchi di ghiaccio nell'area del trauma sono utili per ridurre il dolore e il gonfiore dei tessuti danneggiati. Le temperature fredde rendono l'area della ferita più immune dal dolore.
Applica questo metodo attaccando una sacca di ghiaccio alla zona lesa. Evitare di attaccarlo direttamente alla superficie della pelle. Puoi avvolgere il ghiaccio con un asciugamano o un panno prima di attaccarlo alla zona interessata. Questo per evitare il congelamento o il danneggiamento del tessuto corporeo a causa di temperature troppo basse. Comprimere la ferita con ghiaccio per 10 minuti, quindi rilasciare per 10 minuti, ripetere il ciclo il più spesso possibile per 24-48 ore dopo l'infortunio.
Compressione (dare una piccola pressione)
Ciò avviene applicando una leggera pressione uniforme nell'area delle lesioni usando bende elastiche o cuscinetti. Questo metodo mira a prevenire il gonfiore della zona lesa.
Tuttavia, evitare di collegare la benda troppo strettamente perché può causare interferenze con il flusso sanguigno che è molto necessario per l'area della lesione. Se la benda è troppo stretta premendo sull'area della ferita, il segno è che appare come formicolio, immune al tatto, e si sente un po 'più fresco.
Elevazione (sollevare la parte lesa)
Sollevare la parte lesa mira a minimizzare il gonfiore facendo assorbire il liquido dalla zona lesa. Ad esempio, se si verifica un infortunio alla gamba, la tecnica di elevazione può essere eseguita posizionando il piede dritto e appoggiato con un cuscino quando si è seduti sul divano o sul letto.
Quando può essere usato il metodo RICE?
La terapia RICE è efficace solo per curare ferite sportive di natura lieve o moderata. RISO è consigliato se qualcuno ha una distorsione, distorsioni, lividi e altre lesioni ai tessuti molli. Gli infortuni che possono essere trattati con la terapia RICE sono solitamente causati da cadute, movimenti insoliti, come sollevare un oggetto pesante che è sbagliato o un movimento circolare improvviso.
Il metodo RICE può anche essere integrato prendendo farmaci antinfiammatori non steroidei da banco, come l'ibuprofene o il naprossene. L'uso di questo farmaco ha lo scopo di controllare il processo infiammatorio e ridurre il dolore.
Il metodo RICE è sempre efficace?
Il metodo di terapia RICE non può essere usato per curare ferite sportive se c'è una lesione profonda più grave. Per esempio se c'è un danno grave da tessuto fine o un osso rotto. Questo richiederà probabilmente una terapia fisica continua.
Rivolgersi immediatamente a un medico se la lesione diventa più grave anche se il metodo RISO è stato eseguito. Solitamente le lesioni minori miglioreranno da sole in poche settimane. Gli infortuni più gravi sono caratterizzati da:
- Gonfiore e aumento del dolore
- La parte del corpo ferita cambia colore
- C'è un cambiamento nella forma di un organo ferito come una grossa massa o una parte del corpo piegata verso un angolo anormale
- L'articolazione si sente instabile a causa di un infortunio
- Non sollevare oggetti con un determinato carico sulla parte del corpo ferita
- Il suono dell'osso si sente quando si spostano parti del corpo ferite
- Avere la febbre
- Avere forti capogiri
- Avere un disturbo respiratorio
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