Bere succo contro frullati, che è più salutare e nutriente per il corpo?

I succhi e gli smoothies sono bevande che non sono solo rinfrescanti, ma anche salutari per il corpo perché sono entrambe fatte con frutta e verdura selezionate. Nessuna meraviglia che molte persone bevano regolarmente succhi o frullati come alternativa per soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane. Ma tra i due, che è meglio per il corpo? Bere succo o bere frullati? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.

Tra succhi e frullati, che sono più bassi di calorie?

I succhi di frutta sono generalmente più bassi in calorie rispetto ai frullati. Perché il succo di solito viene prodotto solo con frutta o verdura (o una combinazione di entrambi), con un po 'di zucchero in più come dolcificante.

Nel frattempo, la consistenza dei frullati è più densa del succo perché solitamente viene aggiunta a spessori come yogurt, latte, burro di arachidi, tofu di seta, miele, semi di chia, proteine in polvere e gelati. Questi vari additivi alla fine hanno contribuito ad aumentare il valore calorico in un bicchiere di frullati. Quindi, gli smoothies non sono adatti per essere il drink del tuo grande amico, perché possono moltiplicare l'apporto calorico nel tuo corpo.

Tuttavia, se si versa troppo zucchero nel serbatoio del succo, il succo può anche fornire una quantità eccessiva di calorie, anche superiore alle calorie del pasto principale..

Quale è più alto nelle proteine?

Poiché l'ingrediente principale del succo è solo la frutta o la verdura di tua scelta, il contenuto proteico in un bicchiere di succo sarà certamente inferiore a quello dei frullati. Perché il contenuto proteico negli smoothies deriva dagli ingredienti addensanti, sia che si tratti di latte, yogurt o proteine del latte.

Pertanto, per quelli di voi che hanno bisogno di additivi ad alto contenuto proteico, gli smoothies possono essere la vostra scelta quotidiana di bevande. Ma se senti che il tuo fabbisogno proteico è adeguatamente soddisfatto dal cibo, bere succo è la scelta più appropriata.

Quale è più alto in fibra?

La fibra è un componente necessario nel cibo quotidiano. La fibra agisce per facilitare la digestione in modo da evitare la stitichezza, farti sentire più a lungo, per aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.

Fondamentalmente, sia il succo che i frullati sono altrettanto bassi nel contenuto di fibre. Sì. Non otterrai più fibre che trovi nella frutta fresca se bevi solo succhi o frullati.

Ma se deve essere paragonato, gli smoothies hanno ancora una fibra che è più ricca di fibre rispetto al succo. Una miscela di frullato non contiene solo latte o yogurt con frutta, spesso anche frullati vengono mescolati con avena o noci e semi come semi di chia o semi di lino (semi di lino) come rinforzatore di fibre.

Che è più veloce per la sazietà?

In base alla densità e alla nutrizione del contenuto, più frullati possono renderti completo e veloce. La fibra negli smoothies ti rende più veloce e le proteine aiutano a mantenere lo stomaco più a lungo. Nel frattempo, l'effetto di riempimento del succo è inferiore a quello dei frullati.

La conclusione?

Sia i succhi che i frullati fanno bene alla salute. Se vuoi scegliere quale, tutto dipende dalle esigenze del tuo corpo e da quali ingredienti hai messo nel tuo intruglio.

Frullati possono essere un sostituto per la colazione che è nutriente-denso e anche di riempimento. Nel frattempo, il succo può essere una bevanda di distrazione al momento del pasto.

Ma da notare, sia i succhi che i frullati non dovrebbero avere la precedenza sul consumo di frutta e verdura fresca. Quando si beve succo di frutta o frullati, tutti i nutrienti saranno più facili da entrare nel sistema digestivo in modo che sia assorbito più velocemente dal corpo. Questo fa salire la glicemia. Glicemia che aumenta spesso può anche aumentare i livelli di grasso, che non è anche buono per la salute a lungo termine.

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