Bere caffè quando lo stress, alleviare o invece renderlo più stressante, sì?

Ognuno ha il proprio modo di alleviare lo stress. Alcuni sentono che le loro menti sono più chiare dopo aver ascoltato la musica, andare al parco, o semplicemente bere caffè. Sì, alcune persone pensano al caffè come a una bevanda efficace per affrontare lo stress. Tuttavia, ci sono anche quelli che dicono che bere caffè quando stressato può effettivamente peggiorare le cose. Quale è corretto?

Puoi bere un caffè quando sei stressato?

Dopo essersi alzati tutta la notte, la maggior parte della gente sarà pronta per una tazza di caffè al mattino. Ha detto che bere il caffè può aumentare la concentrazione, l'attenzione e concentrarsi sul lavoro. Tuttavia, se l'effetto sarà lo stesso se si beve caffè quando stressato?

Se bevi regolarmente caffè durante lo stress, sperando che il tuo umore migliorerà in seguito, allora ti sbagli. Cioè, questa abitudine può effettivamente renderti ancora più stressato, lo sai!

Quando si verifica un sacco di stress o stress, il corpo produce l'ormone cortisolo, noto anche come ormone dello stress. Non commettere errori, questo ormone cortisolo in realtà funziona come un regolatore di zucchero nel sangue in modo che lo zucchero possa essere trasformato in una fonte di energia. In questo modo, il tuo corpo diventa più potente e concentrato mentre lavora.

Sfortunatamente, l'effetto di bere caffè quando stressato è solo temporaneo. Christopher N. Ochner, PhD, assistente alla cattedra di Icahn School of Medicine al Monte Sinai, ha rivelato che ogni stimolante ha effetti collaterali di ansia. Allo stesso modo la caffeina.

Più ti senti ansioso, questo può causare problemi a dormire. Invece di calmare, la mancanza di sonno ti rende più stressante.

Ciò è stato approvato anche da Roberta Lee, MD, presidente del dipartimento di Medicina Integrativa del Monte Sinai Beth Israel. Secondo lui, l'effetto della caffeina sul caffè rende le persone più nervose. Cioè, bere caffè quando stressato ti renderà solo più irrequieto ed esausto.

Consigli per bere tranquillamente il caffè quando sei sotto stress

In realtà, puoi semplicemente bere un caffè quando sei stressato. È solo che, fai attenzione al dosaggio e assicurati di non esagerare.

Per quelli di voi che sono abituati a bere caffè quando stressati, seguire i seguenti consigli di sicurezza.

1. Non bere più caffè. Limitare il consumo di caffè in un giorno, che è un massimo di 4 tazze al giorno. Se si verificano mal di testa o dolori muscolari, ridurre di nuovo la porzione.
2. Evita di bere caffè alle 2 del pomeriggio. Questo è così che gli effetti del caffè non interferiscono con le ore di sonno notturno.
3. Quella pausa abbastanza. Assicurati di dormire a sufficienza almeno 7-8 ore al giorno per evitare lo stress.

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