Quali sport sono buoni da fare per le persone con Lupus?
Il lupus è una malattia cronica che rende il sistema immunitario del corpo incapace di riconoscere il proprio tessuto corporeo e attaccarlo e danneggiare il normale tessuto del corpo. Le persone che soffrono di questa malattia si sentono stanche, così tante evitano di fare regolarmente esercizio fisico. In effetti, l'esercizio di routine è diventato una necessità che deve essere soddisfatta da tutti, anche per le persone che sono malate.
Quali sono i benefici dell'esercizio per le persone con lupus?
Se senti spesso che l'esercizio non farà che peggiorare le condizioni del paziente, ovviamente non è del tutto vero. In realtà, l'esercizio non fa peggiorare il lupus. In effetti, molte cose possono essere ottenute se una persona con lupus fa regolarmente esercizio fisico. Ecco una varietà di benefici sportivi per il lupus:
1. Rendi le ossa più forti e flessibili
Un sintomo che spesso viene vissuto da persone con lupus è il dolore muscolare e muscolare che diventa rigido, quindi ci vuole esercizio per renderlo più flessibile e alleviare questi sintomi.
2. Migliorare e mantenere la salute mentale
Molti studi hanno dimostrato che circa il 60% delle persone che soffrono di malattie croniche hanno anche disturbi mentali, sia che si tratti di depressione da lieve a grave. Pertanto, si raccomanda di fare esercizio per ripristinare la salute mentale. Lo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha anche affermato che la stessa cosa è che 20 minuti di attività fisica in una settimana possono migliorare i disturbi mentali nei pazienti con malattie croniche.
3. Ridurre l'affaticamento e l'affaticamento
Una delle cose che rende i pazienti con lupus o altre malattie croniche evitare l'esercizio perché questa attività è considerata per rendere il corpo stanco e stanco. Al contrario, ben 70 studi affermano la stessa cosa, vale a dire che l'esercizio fisico regolarmente è efficace nel superare la fatica. Naturalmente, nei pazienti con malattia cronica, l'attività fisica deve essere pianificata in anticipo.
4. Prevenire vari effetti collaterali dal trattamento
Alcuni farmaci somministrati a persone con lupus, in particolare prednisone, possono aumentare il peso corporeo. Alcuni altri possono far sentire ai pazienti un aumento della pressione sanguigna, del colesterolo e dei livelli di zucchero nel sangue. anche i farmaci steroidi possono anche aumentare l'appetito. Tutti questi effetti collaterali sono ovviamente dannosi per il corpo. pertanto, è necessario un regolare esercizio fisico per tenerlo sotto controllo.
Che tipi di esercizio possono fare le persone con il lupus?
Il tipo di esercizio per il lupus è in realtà adattato alle condizioni di ogni paziente. Tuttavia, l'American College of Rheumatology suggerisce che le persone con lupus dovrebbero fare questo tipo di esercizio:
- Sport per aumentare la flessibilità
- Esercizio per rafforzare i muscoli
- Esercizio cardio
Alcuni tipi di esercizio sono sicuri per le persone con lupus, vale a dire:
- Nuoto o sport acquatici
- Tai chi
- yoga
- Esercizio aerobico a bassa intensità
Suggerimenti per l'esercizio per il lupus
Se vuoi fare sport, ci sono molte cose che devono essere fatte per evitare che le condizioni del corpo peggiorino, e cioè:
Discutere con il medico. Ogni paziente con lupus ha il proprio livello di forza, questo determina anche che tipo di esercizio può essere fatto e quanto spesso l'attività può essere applicata. Quindi, chiedi al tuo medico quali attività puoi svolgere.
Inizia lentamente. Non c'è bisogno di correre per farlo. Inizia con un esercizio o una facile attività fisica, soprattutto continui a farlo regolarmente e in modo coerente.
Ascolta il tuo corpo. se in effetti ti senti meno bene, allora non è necessario essere obbligati ad allenarsi con intensità elevata. Devi solo rimanere attivo, come fare una piacevole passeggiata o fare giardinaggio, e altre cose che fanno muovere il tuo corpo.
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