I tuoi muscoli si spezzano ogni freddo? Questo è quello che è successo
L'insorgenza di crampi può sembrare un incubo in alcune persone, quando i crampi addominali compaiono durante il periodo mestruale mensile, o quando i crampi alle gambe sono in grado di svegliarti che si sono addormentati nel bel mezzo della notte. Ma lo sapevate che il freddo può essere anche una delle cause dei crampi? Ecco la recensione.
Crampi, alcune persone lo chiamano anche charley horse, è l'inizio del dolore nei muscoli perché i muscoli subiscono una tensione improvvisa (spasmo) e dura alcuni secondi, fino a diversi minuti. Nella maggior parte dei casi, i crampi si verificano solitamente sulla parte dei piedi.
Perché i muscoli si sentono angusti durante il freddo?
In effetti, la pressione dell'aria sarà più alta insieme alle temperature più basse intorno a te. L'alta pressione alle basse temperature può influire sui muscoli del corpo. L'allargamento dei tessuti molli contenuti nei muscoli, è una delle reazioni date dai muscoli quando c'è un cambiamento nella pressione dell'aria intorno al corpo. Sfortunatamente, questa reazione provoca effettivamente tensione nei muscoli accompagnata da una sensazione dolorosa.
Come affrontare i crampi muscolari?
Lo stretching, seguito da un leggero massaggio da parte del corpo che ha i crampi, può aiutare i muscoli crampi a rilassarsi. Se i crampi si verificano nelle gambe, lo stretching può essere fatto in diversi modi, come alzare le gambe verso l'alto mentre si è sdraiati o piegare leggermente le ginocchia se si è in piedi.
Più a lungo la corsa aumenterà il dolore ai crampi muscolari alle gambe. Per superare questa condizione, puoi fare tecniche di camminata come quando spingi un carrello della spesa in un centro commerciale.
A parte la temperatura dell'aria, c'è un'altra causa di crampi?
I crampi sono generalmente innocui e non richiedono molto tempo per guarire. Tuttavia, se i crampi si verificano più frequentemente e la condizione non migliora ancora con lo stretching o il massaggio, dovresti controllare immediatamente i tuoi crampi, perché l'insorgenza di crampi può essere un'indicazione dell'esistenza di determinate condizioni mediche, come ad esempio:
- L'uso di alcuni muscoli troppo frequenti o troppo lunghi è una delle cause dei crampi.
- La mancanza di sangue nel corpo. Oltre al dolore dovuto alle reazioni date dai muscoli ai cambiamenti della pressione dell'aria, il dolore può anche essere causato dal restringimento dei vasi sanguigni nel corpo. Nella maggior parte dei casi, questa condizione si verifica spesso quando si esercita.
- Oltre al sangue, la mancanza di livelli di alcuni minerali nel corpo come il potassio, il calcio e il magnesio può anche causare crampi.
Fattori che ti rendono ad alto rischio di sperimentare crampi
Alcuni fattori di rischio possono anche aumentare le possibilità di sperimentare crampi, come ad esempio:
- età. Più una persona è anziana, maggiore è la perdita della massa muscolare. La riduzione della massa muscolare renderà più facile per i muscoli a sentirsi stressati.
- disidratazione. Alcuni casi di crampi negli atleti si verificano perché gli atleti si sentono disidratati dopo aver esercitato per un lungo periodo o frequenza frequentemente.
- Rimanere incinta. I crampi possono anche verificarsi durante la gravidanza.
Segnalazione dalla Mayo Clinic, diverse condizioni di salute come il diabete e disturbi dei nervi, del fegato e della tiroide, aumenteranno le possibilità di sperimentare crampi.
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