Muscoli rigidi e dolore? Elimina con questi 8 ingredienti naturali
I muscoli possono sentirsi rigidi e doloranti dopo che ti sei mosso pesantemente. Può anche essere perché ti alzi. Per alleviare i muscoli rigidi e dolorosi, puoi applicare un unguento o assumere antidolorifici venduti nelle farmacie. Tuttavia, ci vuole ancora del tempo perché i tuoi muscoli rigidi si rilassino di nuovo. Bene, puoi accelerare la guarigione dei muscoli rigidi con vari ingredienti naturali. Controlla la lista qui sotto.
1. Camomilla
Le foglie e i fiori di camomilla sono conosciuti da molto tempo. Perché la pianta è ricca di flavonoidi che possono combattere l'infiammazione, incluso il muscolo. Puoi preparare foglie e fiori secchi di camomilla e mescolarli al tè. Affinché l'effetto sia più pronunciato, puoi anche applicare l'olio essenziale di fiori di camomilla direttamente in un'area che si sente rigida.
2. Olio di foglie di menta
Uno studio dell'Indian Journal of Anesthesia afferma che l'olio di menta è un potente antidolorifico e un agente rilassante naturale. Per rilassare i muscoli rigidi, applicare l'olio essenziale di foglie di menta nell'area problematica. C'è anche un sacco di olio di sfregamento con contenuto di menta di mentolo che è possibile utilizzare.
3. Peperoncino rosso
Chi avrebbe mai pensato che il tuo peperoncino rosso preferito e il peperoncino fresco potessero aiutare a rilassare i muscoli rigidi? Perché il contenuto di capsaicina nel peperoncino rosso può ridurre la produzione di alcune sostanze chimiche nei nervi dei muscoli. In questo modo, i nervi disturbati non invieranno troppi segnali di dolore al cervello. Anche i tuoi muscoli diventano meno dolorosi e rigidi.
4. Formaggio
Se frequenti i muscoli rigidi e dolorosi, potresti essere carente di vitamina D. Oltre a prendere il sole sotto il sole, puoi anche ottenere molta vitamina D dal formaggio. Mangiare formaggio efficace per aiutare i muscoli a diventare più forti e più sani.
5. Uova
Le uova di pollo contengono vari nutrienti necessari per recuperare i muscoli, come il complesso di vitamina B, la vitamina D, il magnesio e le proteine. Quindi, moltiplica il consumo di uova di gallina quando i tuoi muscoli si sentono irrigiditi e angusti.
6. Spinaci
Il magnesio è uno dei minerali importanti di cui il corpo ha bisogno per mantenere la funzione di muscoli, nervi e ossa. Quindi, le persone che non hanno il magnesio possono provare dolori muscolari e debolezza. Per aumentare l'apporto di magnesio e rilassare i muscoli, scegli alimenti come spinaci e altre verdure verdi.
7. Mirtilli
I mirtilli sono uno dei super alimenti da non perdere se si hanno dolori muscolari. Secondo uno studio del Journal of the International Society of Sports Nutrition, questo frutto miracoloso può accelerare la guarigione delle lesioni muscolari a causa dell'attività intensa. I mirtilli contengono anche alti antiossidanti per prevenire l'infiammazione nelle zone muscolari rigide.
8. Olio di citronella
Secondo il National Institutes of Health negli Stati Uniti, una cattiva circolazione del sangue può causare muscoli rigidi e crampi. Per lisciare il flusso di sangue in un'area rigida, specialmente nella parte inferiore del corpo come i piedi, è possibile applicare l'olio di citronella. Puoi anche aggiungere fragranti foglie di citronella alle tue bevande e cibo.
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