Guida per eseguire una dieta di cocco per perdere peso
I benefici del cocco per la dieta e la riduzione del peso corporeo sono stati infatti studiati e riconosciuti in un articolo pubblicato dal Journal of Ceylon Medical nel 2006. Il contenuto dice che il cocco viene trasformato in olio, ricco di trigliceridi a catena media (grasso che favorisce la perdita di peso ) e incoraggerà il metabolismo nel corpo se consumato di routine.
Quali sono i benefici del cocco per la dieta?
1. Aumentare il metabolismo del corpo
Oltre ad aiutare ad aumentare il metabolismo del corpo, il cocco che viene trasformato in olio può ridurre l'appetito efficace nel corpo, rispetto ad altri tipi di olio. In questo modo, l'apporto calorico necessario al corpo non è eccessivo. Di conseguenza, oltre ad essere in grado di perdere peso, il grasso contenuto nel cocco crudo è anche utile per aumentare il peso corporeo in modo sano.
Ora, insieme ai benefici del cocco per una dieta, mangiare solo la carne di frutta può fornire buoni benefici per la digestione. Perché è buono per la digestione? Nelle noci di cocco c'è un alto contenuto di fibre che fa sì che la digestione possa continuare a processare il cibo e fornire la massima energia.
2. Carne di cocco come buona fonte di fibre
Rispetto alle fonti di fibre come il grano, infatti, più fibre si trovano nelle noci di cocco. Almeno, ci sono circa 5 grammi di fibra in 2 cucchiai di carne di cocco. Considerando che il cocco viene trasformato in farina, in un piccolo pacchetto ci sono circa 7 grammi di fibre e in mezzo bicchiere di carne di cocco ci sono 10 grammi di fibre. Sì, se lo si confronta con l'olio di cocco, ovviamente non ci sono fibre nella fonte di grassi a catena media, i trigliceridi.
Le fasi gestiscono una dieta a base di cocco
Ora, puoi seguire e dimostrare i benefici del cocco per una dieta, seguendo la guida dietetica della noce di cocco. Cherie e John Calbom, gli autori del libro "The Coconut Diet" suggeriscono 4 passi che puoi seguire:
1. La prima fase, cercando di perdere peso
Dalla prima alla fine della dieta di cocco, durerà per un mese. Ogni giorno puoi dividere la porzione obbligatoria di pasti 3 volte al giorno e 2 pasti leggeri.
Usa la carne o l'olio di cocco, come uno dei tuoi ingredienti. Astinenza, evitare frutta, cereali e assunzione di zucchero, la sua funzione è quella di aiutare a regolare la glicemia in modo che il peso possa essere ridotto. Non dimenticare, inoltre, di dedicare 15 minuti all'esercizio fisico, in modo da ottenere la massima alimentazione.
2. Il secondo stadio, pulire la digestione
Durante la seconda fase, questa dieta consiglia di consumare una bevanda detergente mescolando verdure, grano (fibre) e miscelando olio di cocco raffinato. Inoltre, devi anche compensare bevendo molta acqua, la sua funzione è quella di pulire gli organi digestivi. Ti viene inoltre richiesto di mangiare cibi nutrienti, come noci, verdure e pesce, e continuare ad allenarti per almeno 15 minuti al giorno.
3. Fase tre, mangiare carboidrati sani
Una volta raggiunta la terza fase, è possibile iniziare ad aggiungere carboidrati e verdure a base di carboidrati, come ad esempio le patate nella dieta. Frutta, come mele, uva, meloni e pesche, puoi consumare. Allo stesso modo con latte e yogurt, ma ricorda abbastanza, non eccessivo.
Non dimenticare, perché questa è una dieta di cocco, dovresti consumare 3-4 cucchiai di olio di cocco, basta aggiungerlo come salsa di insalata o può essere mescolato in purea di frutta. Puoi anche mangiare 1 tazza di carne di cocco come spuntino sano.
4. Infine, mantenere uno schema alimentare
In questa ultima fase, se c'è un cambiamento nel numero di peso corporeo restringente, è possibile mantenere uno schema alimentare. Ma ricorda, devi ancora evitare cibi che contengono zucchero, alcool e alcuni frutti come le banane, per esempio. Continua a provare a fare esercizio fisico per almeno 15 minuti al giorno per rendere più efficace questa dieta di cocco.
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