Guida per la dieta sana di GM, Come ridurre rapidamente il peso in 7 giorni

La dieta General Motors, conosciuta anche come dieta GM, è un tipo di dieta che richiede di limitare il menu e la porzione di cibo per una settimana. Questa dieta promette una perdita di peso piuttosto fantastica - fino a 7 chilogrammi. Tentativo di provare giusto? Tuttavia, ovviamente questo risultato finale sarà ottenuto senza problemi se lo farai correttamente. Dai un'occhiata a tutte le diete e le guide GM direttamente qui sotto.

Qual è la dieta GM?

La dieta GM è stata originariamente utilizzata per i dipendenti della General Motors nel 1985 negli Stati Uniti e diffusa al pubblico. La dieta GM è una dieta che richiede di pianificare l'assunzione di cibo a basso contenuto calorico ma ricca di apporto nutrizionale, che deve essere seguita per 7 giorni consecutivi. È importante notare che la maggior parte dei menu di dieta GM coinvolge una varietà di frutta e verdura.

Per esempio, il cibo il primo giorno, ti è permesso solo mangiare frutta. Poi, il secondo giorno, mangi solo verdure e così via. Alcuni dei benefici promessi dalla dieta GM sono:

• Perdere 7 kg di peso corporeo in una sola settimana
• Smaltire i veleni e lo sporco nel tuo corpo
• Migliora la funzione del sistema digestivo
• Aumentare il metabolismo del corpo per bruciare più grasso

Guida per sottoporsi alla dieta GM

La dieta GM consiglia di moltiplicare i cibi che contengono molta acqua. Perché, frutta, verdura e cibi che contengono molta acqua si crede che aumentino la combustione dei grassi mentre aiutano a sciacquare le tossine dal corpo.

Esempi di piani di menu di dieta GM sono:

1. Primo giorno. Sei incoraggiato a mangiare più frutta possibile. Può essere qualsiasi frutto, tranne le banane. Rispetto ad altri tipi di frutta, le banane contengono zucchero e calorie piuttosto elevate. La scelta migliore è consumare anguria. Perché il frutto contiene molta acqua. Oltre ad aiutare a prevenire la disidratazione, i frutti ricchi di acqua possono anche aiutare a rimuovere le tossine dal tuo corpo.
2. Secondo giorno. Sei incoraggiato a mangiare verdure come il menu di dieta GM il secondo giorno. Questo ortaggio può essere consumato crudo o cotto per primo. La chiave è evitare di usare l'olio per elaborare le verdure. Puoi far bollire o grigliarlo. 
3. Terzo giorno. Il terzo giorno, sei ancora incoraggiato a mangiare frutta e verdura. Mangia una varietà di frutta e verdura preferita, ad eccezione di banane e patate.
4. Quarto giorno. Per il menu dietetico GM del quarto giorno, sei incoraggiato a mangiare solo banane e latte. Puoi mangiare 6 grandi banane o 8 piccole banane. Mentre il latte è consumato si consiglia di utilizzare latte magro fino a 3 tazze.
5. Quinto giorno. Si consiglia di mangiare 2 porzioni di carne magra (può essere di carne, pesce o pollo) fino a 300 grammi accompagnati da 6 pomodori. Non dimenticare di aumentare l'assunzione di acqua minerale abbastanza da aiutare a rompere le purine dal consumo di carne. La zuppa di verdure può essere utilizzata anche come menu dietetico del GM il quinto giorno.
6. Sesto giorno. Proprio come il giorno precedente, si consiglia di mangiare 300 grammi di carne e verdure, tranne le patate.
7. Settimo o ultimo giorno. Ti è stato permesso di mangiare riso, ma solo riso integrale. Inoltre, sei anche incoraggiato a mangiare frutta e verdura crude. Puoi anche bere succo. 

Durante questa dieta, sei incoraggiato a bere molta acqua (fino a 12-15 bicchieri) ogni giorno. Questo mira ad aiutare a rimuovere le tossine dal tuo corpo.

Tuttavia, la dieta GM non è necessariamente sicura per tutti

Anche se questa dieta consiglia di mangiare molti cibi sani, come frutta e verdura e ridurre gli alimenti dolci, questa dieta ha ancora molti svantaggi rispetto ai suoi vantaggi. Alcune cose che devono essere conosciute sono che non ci sono studi definiti relativi a questa dieta per quanto riguarda i processi, le carenze e i vantaggi.

Questa dieta ha anche il potenziale per ridurre importanti nutrienti di cui il corpo ha bisogno, come le proteine, perché non si trova in frutta e verdura. Sebbene l'assunzione di proteine ​​possa aumentare l'appetito e il peso, non dovremmo anche dimenticare immediatamente l'importanza della funzione delle proteine ​​per il corpo. Le proteine ​​sono importanti per riparare e rigenerare le cellule e i tessuti corporei, per regolare gli ormoni e il sistema immunitario del corpo, per fornire energia e costruire muscoli.

Di conseguenza, una dieta GM può rendere il corpo privo di proteine. Inoltre, le carenze nutrizionali essenziali nel corpo, qualunque sia la loro forma, non causeranno la perdita di peso a lungo termine. Cioè, limitare il tipo di cibo ogni giorno può effettivamente farti venire le vertigini velocemente e invece vuoi mangiare di più il terzo o il quarto giorno.

La mancanza di nutrizione può farvi subire gravi perdite di capelli, pelle secca, affaticamento, debolezza muscolare e anemia. Solo poche calorie entrano nel corpo insieme a non essere bilanciate da un regolare esercizio fisico, rendendo la dieta GM può anche rallentare il metabolismo del corpo

La dieta GM non è anche un modo sicuro per perdere peso

Il problema più importante con la dieta GM è che questa dieta è fatta solo per 7 giorni, e non è sostenibile in seguito. Cioè, anche se è diminuito, è molto probabile che il tuo peso subisca nuovamente un aumento. Ciò si verifica generalmente in coloro che non seguono più una dieta sana dopo una dieta.

Questo è il motivo per cui le diete GM non sono un modo sicuro per perdere peso. Invece di applicare una dieta "yo-yo" e il tuo peso diminuisce, prova una dieta sana mentre ti alleni regolarmente. Perché, un peso corporeo ridotto seguirà quando mangi cibo nutriente con molte attività che possono rendere il tuo corpo sano.

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