Guida al digiuno sano per le persone con malattia reumatica
I reumatismi o in termini medici chiamati artrite reumatoide sono una malattia che causa artrite dolorosa, rigida e gonfia. Questa malattia causata da disturbi autoimmuni più spesso attacca le mani, i polsi, i piedi e le ginocchia. Bene, alle persone con reumatismi è certamente permesso di digiunare, ma non dovrebbe essere fatto con noncuranza. Qui ci sono consigli e tabù reumatoidi durante il mese di digiuno a cui devi prestare attenzione.
Suggerimenti per il digiuno per le persone reumatoidi
Il rispetto delle seguenti raccomandazioni aiuta a prevenire il peggioramento dei sintomi reumatici durante il digiuno. Ecco alcune cose che devi applicare durante il mese di digiuno, ovvero:
1. Esercizio regolare
I reumatismi causano dolori articolari, corpo debole e persino difficoltà ad alzarsi e muoversi. Soprattutto nel mese di digiuno, non di rado le persone fanno di questo un pretesto per ridurre o addirittura interrompere l'attività fisica quotidiana. Tuttavia, impiegare troppo tempo senza fare nulla renderà peggiori i sintomi del reumatismo.
L'esercizio regolare nel mese di digiuno è altamente raccomandato per i pazienti reumatici. Fare esercizi leggeri come yoga e tai chi è sufficiente per alleviare i sintomi reumatici. Inoltre, è anche possibile praticare una varietà di sport divertenti e rilassanti come il ciclismo e rilassanti passeggiate nel quartiere intorno alla casa
Fare esercizi di flessibilità come allungare petto, stomaco, fianchi e gambe può anche aiutare a prevenire le articolazioni che diventano più rigide.
2. Mantenere i denti e la bocca puliti
I reumatismi aumentano il rischio di malattie gengivali. Mantenere i denti e la bocca puliti durante il digiuno aiuta anche a ridurre il rischio di alitosi. Pertanto, cerca di mantenere i denti e la bocca puliti regolarmente lavando i denti dopo l'alba e prima di andare a letto.
Oltre agli spazzolini, puoi perfezionare il processo di pulizia dei denti usando filo interdentale per rimuovere gli avanzi di cibo che si incastrano tra i denti. Non meno importante, l'uso del collutorio può anche prevenire la placca dentale e aiutare a mantenere fresco il respiro durante il digiuno.
3. Mangiare cibi che sono buoni per i reumatismi
Sebbene i reumatismi non possano essere curati completamente, alcuni cibi e bevande si sono dimostrati efficaci contro l'infiammazione, rafforzano le ossa e migliorano il sistema immunitario delle persone con reumatismo. I seguenti sono vari cibi e bevande che sono buoni per i reumatismi:
- Pesce gatto, tonno e sgombro perché contengono acidi grassi omega-3.
- Soia come tofu, tempeh o edamame perché sono ricchi di proteine e povere di grassi.
- Prodotti caseari a basso contenuto di grassi come lo yogurt perché contengono vitamina D e calcio che possono rafforzare le ossa.
- Broccoli contenenti sulforafano per rallentare lo sviluppo dell'osteoartrosi.
- Tè verde perché contiene antiossidanti che aiutano a bloccare la produzione di molecole che causano danni articolari ai reumatismi.
Astinenza da reumatismo durante il digiuno
Oltre ai suggerimenti di digiuno sani sopra menzionati, ci sono alcuni tabù reumatoidi che è necessario rispettare per migliori condizioni di salute. Scopri i vari tabù reumatici nel mese di digiuno successivo.
1. Dormire o oziare tutto il giorno
Non rendere il tuo digiuno e i reumatismi come una scusa per oziare a casa tutto il giorno. Se ti siedi in casa per motivi di stanchezza e pigro, perdi i benefici del sole del mattino.
In effetti, la luce solare del mattino è molto utile per le persone con reumatismi. Citato da Healthgrades, la vitamina D ottenuta dalla luce solare è molto importante per il sistema immunitario e soprattutto aiuta ad alleviare i sintomi reumatici. Inoltre, la vitamina D viene anche utilizzata dall'organismo per assorbire il calcio che può mantenere la salute delle ossa.
Mantenere le ossa sane e forti durante il digiuno può aiutarti a rimanere attivo per tutto il giorno e certamente prevenire le complicanze reumatiche nelle ossa.
2. Mangiare troppo zucchero
La seconda proibizione dei reumatismi durante il digiuno sta consumando troppo zucchero. Il digiuno è sinonimo di cibi dolci e bevande, dalla composta al gelato alla frutta. Infatti, consumare zucchero in eccesso può aumentare l'acidità del corpo, indebolire il sistema immunitario e anche aumentare l'infiammazione delle articolazioni.
Per le persone affette da artrite, lo zucchero eccessivo può aggiungere sintomi di stanchezza. L'eccessiva stanchezza può indurre a essere pigri a muoversi, cosa che può rendere più gravi i sintomi dell'artrite.
Se vuoi mangiare cibi dolci, prova a trovare zuccheri alternativi. Il miele e i frutti possono essere un'alternativa sana per le persone con reumatismo voglie mangiare cibi dolci.
3. Fumare
Citato dalla ricerca interna Ricerca e terapia per l'artrite, il fumo può aumentare il fattore di rischio di una persona per l'artrite. Per le persone con reumatismo, il fumo può peggiorare i sintomi. S
Inoltre, il fumo può anche interferire con l'efficacia del trattamento reumatico che sta assumendo. Di conseguenza, il trattamento effettuato può essere più lungo e invano.
Infatti, se un giorno è necessario un intervento chirurgico a causa di complicazioni reumatiche, il fumo può influenzare il processo anestetico, il metabolismo dei farmaci, la frequenza cardiaca, la respirazione e anche la pressione sanguigna.
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