Guida alle diete per le donne con endometriosi

L'endometriosi è una condizione comunemente riscontrata dalle donne di età compresa tra 30 e 40 anni, anche se può effettivamente essere vissuta da donne di qualsiasi età. Un modo per prevenire e superare i sintomi dell'endometriosi è prestare attenzione all'assunzione di cibo consumato quotidianamente. Quindi, quali sono gli alimenti assunti per l'endometriosi o che sono consumati o che dovrebbero essere evitati? Conoscere le risposte in questo articolo.

Panoramica dell'endometriosi

L'endometriosi è una condizione anormale di ispessimento del tessuto uterino della parete (endometrio). Normalmente, il tessuto uterino della parete si ispessisce prima dell'ovulazione per prepararsi in modo che il futuro feto possa attaccarsi all'utero, se si verifica la fecondazione. Ma se non c'è fertilizzazione, l'endometrio che si è ingrossato si decomporrà nel sangue. Questo è quando inizia il tuo ciclo mestruale.

Nel caso dell'endometriosi, l'ispessimento persistente può irritare il tessuto circostante, causando infiammazione, cisti, tessuto cicatriziale e infine sintomi. Di solito, l'endometriosi causa un dolore estremo durante le mestruazioni. Inoltre, alcune donne si lamentano anche del dolore durante la defecazione, la minzione o durante il rapporto sessuale. In casi gravi, l'endometriosi può anche inibire la gravidanza e la sterilità.

Le migliori raccomandazioni alimentari per l'endometriosi sono ...

Oltre alla terapia di trattamento, è importante prestare attenzione all'assunzione di cibo che verrà consumata quotidianamente. Perché l'assunzione corretta di cibo può aiutare a superare l'infiammazione e il dolore causato dall'endometriosi. I seguenti sono alcuni alimenti per endometriosi che sono altamente raccomandati, vale a dire:

1. Fibra

Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a levigare il sistema digestivo. Alimenti ricchi di fibre aiutano anche ad alleviare la flatulenza durante le mestruazioni. Alimenti ricchi di fibre che devono essere nella vostra dieta includono mele, banane, bacche, avocado, broccoli, carote, spinaci, grano (grano intero), fagioli rossi e altri tipi di fagioli.

2. Ferro

L'endometriosi ti fa provare gravi emorragie, facendoti perdere molto ferro. Ora, per sostituire il ferro perso a causa di sanguinamento, devi mangiare cibi ricchi di ferro. I cibi ricchi di ferro che fanno bene all'endometriosi sono carne magra, pesce, pollo senza pelle, verdure verdi, albicocche, uova, latte e derivati, grano, fagioli, mandorle e anacardi.

2. Acidi grassi Omega-3

Le proprietà antinfiammatorie degli acidi grassi omega-3 possono aiutare ad alleviare i sintomi di dolore e dolore dovuti all'endometriosi. Gli alimenti che sono ricchi di acidi grassi omega includono salmone, tonno, sardine, merluzzo, molluschi, olio di semi di chia, olio di semi di lino, olio di mandorle, ecc..

3. antiossidanti

I ricercatori hanno scoperto che le donne con endometriosi tendono a non assumere l'assunzione di antiossidanti dagli alimenti che consumano quotidianamente. Bene, il modo migliore per aumentare gli antiossidanti nella dieta è mangiare frutta e verdura più sane. Alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, in particolare le vitamine A, C ed E alto, comprendono patate dolci, fegato di manzo, spinaci, carote, melone, mango, agrumi (come arance e limoni), ecc..

Per garantire un'adeguata assunzione, si consiglia di consultare prima un medico o un nutrizionista per pianificare l'assunzione di alimenti adatti alle proprie condizioni.

Alimenti per endometriosi che devono essere evitati

I seguenti sono vari alimenti per endometriosi che devono essere evitati, vale a dire:

Contiene grassi trans elevati. La ricerca ha dimostrato che le donne che consumano più grassi trans hanno un rischio più elevato di endometriosi. I grassi trans sono per lo più contenuti in cibi fritti, cibi lavorati e fast food.
Mangia carne rossa grassa. Vari studi suggeriscono che le donne che consumano troppa carne rossa sono più inclini all'endometriosi in seguito.
glutine. Uno studio condotto su 207 donne con endometriosi ha mostrato che ben il 75% dei partecipanti ha dichiarato di sperimentare una diminuzione del dolore dopo aver subito una dieta priva di glutine.
alcool. Le donne che bevono alcolici hanno un rischio maggiore di endometriosi. Infatti, tra le donne che hanno infertilità, il rischio di endometriosi è in realtà del 50% più alto tra le donne che bevono alcol rispetto a quelle che non lo fanno.
caffeina. Secondo una ricerca condotta dalla Harvard School of Public Health, le donne che consumano due tazze o più caffè al giorno, o quattro tazze di bevande analcoliche al giorno, hanno il doppio delle probabilità di sviluppare l'endometriosi.

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