Linee guida pratiche per alimenti per bambini di età compresa tra 1-3 anni

Nutrire i bambini non è certamente arbitrario. Perché il cibo può determinare lo sviluppo e la crescita del tuo bambino. Soprattutto se il bambino entra nell'età di 1-3 anni. In quel momento inizieranno a formarsi i loro schemi e le loro abitudini alimentari. Pertanto, è necessario preparare i pasti per bambini 1-3 anni correttamente e correttamente, in base alle loro esigenze. Confuso quali cibi dovrebbero essere dati ai bambini da 1 a 3 anni e come? Vedi la seguente spiegazione.

Linee guida alimentari per bambini 1-3 anni

Entrando nell'età di un anno, a tuo figlio è permesso di mangiare cibo di famiglia. Ciò significa che non è necessario rendere nuovamente il cibo morbido per il tuo piccolo. Tuttavia, molte madri non sanno cosa il menu alimentare dovrebbe essere dato al bambino e non sono sicuro di come farlo. In realtà, le linee guida per i bambini da 1 a 3 anni sono quasi le stesse degli adulti, le cose che devono essere regolate sono il tipo di cibo, la porzione di cibo e l'orario dei pasti.

Tipi di cibo per bambini 1-3 anni

Se si basa su un'alimentazione equilibrata, ovviamente la selezione di cibo per bambini da 1 a 3 anni non sarà molto diversa dagli adulti. Nel menu del pasto giornaliero devono essere presenti tutti gli ingredienti alimentari. A partire da alimenti di base, piatti di verdure, contorni di animali, verdure e frutta.

Questo periodo determinerà se il bambino sarà un bambino schizzinoso (o schizzinoso) o meno. Questo dipende dal tipo di cibo che gli hai dato in quel momento. Più diversificato è il cibo di un bambino, più è probabile che sia schizzinoso riguardo al cibo.

Sebbene tu possa mangiare cibo di famiglia, ma quando hai un anno, dovresti fornire cibo con una consistenza che è ancora piuttosto morbida. Il nuovo bambino riceverà bene il cibo di famiglia quando avrà 2-3 anni.

La porzione di mangiare bambini 1-3 anni

Secondo il tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Sanità, il fabbisogno calorico medio dei bambini da 1 a 3 anni è di circa 1.125 calorie al giorno. Quindi, in un giorno, puoi condividere le esigenze alimentari con la porzione appropriata, ad esempio:

Cibo di base. Puoi dare al tuo bambino riso, pane, spaghetti di riso, patate o noodles con porzioni di circa 150 grammi. Questa porzione è equivalente a 2 porzioni di riso adulto o circa 2 pollici di riso.
Contorni di animali come manzo, pollo, uova o pesce. In un giorno, puoi dare un contorno per un pasto. Per esempio, al mattino gli dai un uovo di gallina, durante il giorno il manzo è 35 grammi o un pezzo è medio, e nel pomeriggio un pezzo medio di carne di pollo equivale a 40 grammi.
Contorni di verdure come tempeh, tofu, soia o fagioli rossi. Puoi dare una porzione di verdure per un pasto. Una porzione è pari a 1 tofu di grandi dimensioni.
Frutta e verdura. Per i bambini da 1 a 3 anni, la porzione di verdura in un giorno è di 1½ porzione o uguale a 1½ tazza di frutta stella e 3 porzioni di frutta.
Interlude cibo. Fai uno spuntino o uno spuntino per il tuo piccolo, puoi fare una pausa dalla miscela di frutta, in modo che abbia un sapore migliore. Esempi di snack che puoi dare sono budino, porridge di fagioli verdi o persino torte. Puoi anche usare la frutta come spuntino per il tuo piccolo.
latte puoi dare una volta al giorno come sostituto del latte materno (se tuo figlio ha più di 2 anni).

Programma di mangiare bambini 1-3 anni

Preferibilmente, fin dall'infanzia, i bambini sono abituati ad avere programmi alimentari regolari. Per i bambini di 1-2 anni che sono ancora allattati al seno, possono utilizzare il seguente schema di programma:

06.00: ASI
8:00: colazione o colazione
10.00: Interlude cibo
12:00 pm: pranzo
14.00: ASI
16.00: interludio alimentare
18:00: cena
20.00: ASI

Nel frattempo, se il tuo bambino non è più latte materno, può essere sostituito con latte normale. Se si desidera fare un programma di pasti regolari per il tuo piccolo, non devi dare altri alimenti tra questi pasti. Questo per evitare che il bambino sia sovrappeso a causa del cibo eccessivo o incontrollato.

Se hai difficoltà nel progettare il menu del tuo bambino in base alle tue esigenze, puoi consultare un nutrizionista.

Leggi anche:

6 vitamine e minerali che impediscono ai bambini di farsi male
Sostanze nutritive che devono essere considerate dopo un bambino di 2 anni
Consigli per la scelta di una vitamina di appetito sicura per i bambini