Soddisfare le esigenze della vitamina A, in modo che il corpo possa ottenere questi 5 benefici
La vitamina A è uno degli elementi importanti necessari per supportare varie funzioni corporee. Ma sfortunatamente, questa vitamina non può essere prodotta dal corpo, devi soddisfare i loro bisogni attraverso le fonti di cibo. In questo modo, possiamo essere sicuri che otterrai molti benefici della vitamina A.
Quali sono i benefici della vitamina A per la salute?
Puoi soddisfare i tuoi bisogni quotidiani di vitamina A da varie fonti di cibo. A partire da pesce, fegato, uova, latte, formaggio, carote, spinaci, broccoli, patate dolci, meloni, papaia, mango, ecc..
Per il suo ruolo molto importante, l'assunzione giornaliera di vitamina A raccomandata dal Ministero della Salute in Nutrition Adequacy Rate (RDA) è tanto 500 microgrammi (mcg) per donne adulte e 500 microgrammi (mcg) per uomini adulti.
I seguenti sono i vari benefici della vitamina A per le funzioni del corpo che otterrai:
1. Mantenere la salute degli occhi
Uno dei più famosi benefici della vitamina A è la sua capacità di mantenere la funzione della tua visione. La vitamina A qui ha l'importante compito di convertire la luce catturata dall'occhio in impulsi elettrici da consegnare direttamente al cervello.
Se il tuo corpo è carente di vitamina A, potresti sperimentare la cecità notturna come un sintomo iniziale. Ciò accade perché la retina dell'occhio, che dovrebbe catturare la luce che viene, manca del suo materiale costituente sotto forma di rodopsina. La vitamina A è il principale componente che produce il pigmento di rodopsina.
Non sorprende che molte persone con la cecità notturna siano difficili da vedere chiaramente di notte a causa della ridotta funzione retinica. Oltre a prevenire la cecità notturna, soddisfare i bisogni della vitamina A che è una fonte di beta carotene può aiutare a rallentare il declino della visione con l'età.
2. Rafforza il sistema immunitario
Facile ammalarsi a margine di un programma fitto di appuntamenti? Forse ti manca la vitamina A. Il motivo è che la vitamina A ha un ruolo importante nel mantenere le difese naturali del tuo corpo. Include l'ottimizzazione della funzione dei polmoni, dell'intestino e di altri organi del corpo dagli attacchi di batteri che causano infezioni.
La vitamina A è anche direttamente coinvolta nella produzione e nel lavoro dei globuli bianchi, per aiutare ad attaccare i patogeni estranei che entrano nel corpo.
Ciò significa che un organismo che è carente di vitamina A sarà molto suscettibile alle infezioni e difficile da guarire se malato, ha riportato l'Annual Review of Nutrition Journal.
Inoltre, per mantenere sveglio il tuo sistema immunitario, dovresti sapere 7 cose che risultano dannose per il tuo corpo in salute.
3. Supporta la crescita fetale
Altri benefici della vitamina A sono importanti per la salute dei sistemi riproduttivi maschili e femminili. Infatti, le vitamine che sono classificate come liposolubili sono anche buone per sostenere lo sviluppo dell'embrione durante la gravidanza.
L'adeguatezza della vitamina A che deve essere soddisfatta dalle donne in gravidanza completerà la struttura corporea del feto, inclusi cuore, reni, occhi, polmoni, pancreas e il corpo. Anche così, le donne in gravidanza dovrebbero ancora monitorare l'assunzione di vitamina A che entra nel corpo. Troppa vitamina A può anche danneggiare il feto nello stomaco della madre.
Ti consigliamo di soddisfare i bisogni di questa vitamina a piacere, non di meno o di più, che può effettivamente mettere in pericolo la salute del corpo.
4. Prevenire la comparsa di brufoli
Unicamente, la vitamina A risulta avere una relazione speciale con l'acne, lo sai. Sì, questa vitamina include importanti sostanze nutritive che possono aiutare a eliminare l'acne testarda e persino a impedire che appaia.
Questo perché quando il livello di vitamina A nel corpo è basso, la produzione di cheratina (proteina naturale nei capelli) aumenterà rapidamente per superare il limite ottimale.
Questa condizione quindi rende la produzione di olio sulla pelle più in modo che ostruisce i pori della pelle e fa scattare l'acne.
5. Mantenimento della salute delle ossa
La vitamina D e il calcio sono alcuni dei nutrienti chiave che possono mantenere la funzione ossea quando invecchiamo. Ma quello che potresti non sapere è che la vitamina A ha anche un ruolo importante nello sviluppo delle ossa. Questa vitamina è spesso associata a condizioni ossee ancora peggiori.
La dichiarazione è supportata da una ricerca pubblicata sull'International Journal of Environmental Research e Public Health, secondo cui le persone con bassi livelli di vitamina A hanno un rischio più elevato di sperimentare fratture rispetto a chi può soddisfare la vitamina A ha bisogno di.
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