Perché si sente grasso anche se in realtà no
"Sono grasso, eh?"
Domande che potresti sentire spesso dai tuoi amici, in particolare dalle amiche. Anche se rispondi onestamente senza risposta, il tuo amico sentirà comunque che è più grasso di quanto non lo fosse un tempo. Forse è vero, soprattutto se confronta il suo peso corporeo attuale con alcuni anni fa.
Tuttavia, perché ci sono persone che, nonostante i loro corpi magri, si sentono ancora grassi?
Il peso della rosa non significa grasso
Ci sono diversi fattori che influenzano l'aumento di peso, ad esempio l'altezza o la massa muscolare. Il fatto è che il tuo corpo subirà rapidi cambiamenti, specialmente dopo aver attraversato la pubertà. Sperimenterai cambiamenti fisici che spesso aumentano il tuo peso.
Ma, invece di concentrarti solo sui numeri sulla scala, è meglio concentrarsi sul tuo stile di vita in modo che il tuo peso non aumenti eccessivamente.
Sei davvero grasso o semplicemente grasso?
Se ti senti grasso, o ingrassi, prova a farti qualche domanda.
Ti manca la colazione?
Uno studio ha scoperto che la colazione può sopportare un'eccessiva fame durante il giorno e oltre, impedendoti di mangiare troppo, il che ti farà ingrassare.
Consumate molti cibi dolci / bevande?
Se è così, allora sei a rischio di ingrassare. Anche se lo zucchero dà energia al tuo corpo, consumare cibi / bevande che contengono molto zucchero non ti farà sentire pieno per molto tempo.
Fai attività fisica?
L'attività fisica include non solo gli sport, ma anche le attività a casa o al lavoro. Uno studio condotto da Hankinson, MD, citato su Medicinenet.com, afferma che gli adulti che svolgono abitualmente attività fisica tendono a non sperimentare un aumento di peso a causa dell'età..
Dormi abbastanza??
Dormire meno o più del necessario risulta aumentare il rischio di ingrassare. Uno studio ha scoperto che se sei abituato a schemi di sonno poveri, aumenterà il tuo desiderio di mangiare cibi ipercalorici. La durata del sonno può effettivamente influenzare gli ormoni grelina che regola la fame e leptina che regola l'appetito. Inoltre, la mancanza di sonno può causare affaticamento e portare a una minore attività fisica.
La tua percezione di te è più importante dei numeri sulla scala
Se sei preoccupato per le dimensioni del tuo corpo, allora puoi iniziare una vita sana consumando cibi sani, esercizio fisico regolare, dormire abbastanza e così via. Per iniziare, devi parlare con la persona più vicina in modo che possa ricordarti quando inizi a dimenticare. Oppure puoi consultare un medico per ottenere il consiglio giusto, se hai davvero bisogno di perdere peso o meno. Anche se ti viene consigliato di perdere peso, il medico ti darà la dieta giusta.
E infine, prova a chiedertelo:
- Se il peso è importante?
- Il tuo peso ti rende infelice?
- Gli amici ti stanno lontani solo perché il tuo corpo non è come un artista o un modello in televisione?
Se la risposta è no, allora è meglio concentrarsi su come abituarsi a una vita sana, socializzare con gli amici e fare cose che ti rendono felice, piuttosto che concentrarsi sulla perdita di peso quando non sei necessariamente grasso come pensi.
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