Le cause spesso non riescono a dormire quando ci si trova in una nuova posizione
Sei in vacanza fuori città e devi stare in un albergo o nella casa di un parente. Sfortunatamente, la prima notte del tuo soggiorno, non puoi dormire anche se il tuo corpo è stanco. Hai mai provato questo? Rilassati, non sei solo.
I ricercatori hanno osservato questo fenomeno unico, in cui una persona di solito non riesce a dormire in un posto nuovo. Questo fenomeno è anche spesso chiamato il primo effetto notte o il primo effetto notte. Perché può accadere e come superarlo? Ecco la recensione completa.
Perché non riesci a dormire in un posto nuovo?
Secondo uno studio della rivista Current Biology del 2016, quando sei in un posto nuovo, il tuo cervello rimarrà sveglio. Anche se provi a dormire, però.
In questo studio, esperti della Brown University negli Stati Uniti hanno monitorato l'attività cerebrale dei partecipanti a cui è stato chiesto di dormire in laboratorio. La prima notte, apparentemente il cervello sinistro dei partecipanti che dormivano rimaneva attivo e reagiva ai suoni che li circondavano.
Rispetto al cervello destro, il lato sinistro del cervello ha un ruolo più importante nella protezione e nell'identificazione delle minacce. Questo è il motivo per cui ti sveglierai più facilmente quando ascolterai le voci dall'orecchio sinistro.
Il tuo cervello sinistro sarà davvero più vigile quando si trova in un posto nuovo. Questo perché dormire in un posto strano ti preoccupa per cose inaspettate. Ad esempio la temperatura ambiente o una diversa posizione di riposo. Per proteggerti dalle minacce, il tuo cervello sinistro sarà di guardia finché dormi.
Essere in un posto nuovo, sia perché è in vacanza o per lavoro, può anche aumentare i livelli di stress. Questo può anche renderti più ansioso e incapace di dormire.
Persino uno studio sul Journal of Psychiatric Research ha rivelato che il primo effetto notturno può durare più di una notte. Quindi non devi preoccuparti troppo se non riesci a dormire bene la seconda notte. Il tuo cervello ha ancora bisogno di adattarsi al nuovo ambiente.
Più viaggi, più sarà facile dormire in un posto nuovo
Non fraintendermi, ci sono anche persone che possono anche dormire sonni tranquilli in un posto nuovo. Se sei il tipo di persona che dorme facilmente in un posto nuovo, potresti aver viaggiato di frequente e alloggiato in un albergo o in una casa di amici.
Secondo gli esperti della Brown University, il cervello umano è un organo del corpo abbastanza flessibile. Se hai spesso dormito in un posto nuovo, il cervello non sarà più troppo ansioso e vigile.
Il motivo è che devi dormire più volte in un posto nuovo e si scopre che non vi è alcuna minaccia. Puoi anche rilassarti e dormire bene anche se ti trovi in un posto strano.
Come dormire meglio in un posto nuovo
Se spesso non riesci a dormire mentre stai in un posto nuovo, ci sono diversi modi in cui puoi farlo. Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.
- Fai un bagno caldo prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio. Tuttavia, assicurati di non scaldarti durante il sonno. Quindi, impostare la temperatura della stanza per essere abbastanza fresco.
- Non giocare a telefoni cellulari prima di andare a letto. Prova a spegnere tutti i tuoi dispositivi elettronici circa 90 minuti prima di andare a dormire. La luce e lo sfarfallio dello smartphone renderanno il cervello più attento e difficile da riposare.
- Porta cuscini o coperte da casa. Se possibile, porta un cuscino o una coperta da casa quando stai in un posto nuovo. L'aroma e la consistenza del tessuto possono "ingannare" il cervello come se si stesse dormendo nella propria casa.
- Usa tappi per le orecchie (tappi per le orecchie). Quindi non ti svegli facilmente a causa dei suoni in giro, usa i tappi per le orecchie quando dormi.
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