Cause del dolore al ginocchio dopo lo sport
L'esercizio fisico fa bene alla salute, allenando il cuore e aiutando a perdere peso, oltre a una miriade di altri benefici. D'altro canto, l'esercizio fisico regolare comporta il rischio di alcuni infortuni. E quando si parla di infortuni sportivi, il dolore al ginocchio è uno dei disturbi più comuni.
Ti affidi alle tue ginocchia per supportare ogni movimento del corpo durante l'esercizio. Le articolazioni del ginocchio sono molto suscettibili alle lesioni e al dolore perché il ginocchio spesso sostiene tutto il peso corporeo e altri pesi aggiuntivi quando corri o salti. Quando avverti dolore al ginocchio dopo l'esercizio, potresti sospettare che qualcosa potrebbe essere sbagliato nel tuo corpo.
Cause del dolore al ginocchio dopo l'esercizio
Oltre alle condizioni mediche croniche come la gotta, i reumatismi e l'osteoporosi, le cause comuni di dolore al ginocchio dopo l'esercizio includono:
1. Uso eccessivo (tendinite)
Il dolore improvviso in un ginocchio è in genere il risultato di troppo / forzare il ginocchio a lavorare sodo. Quando il tendine intorno al ginocchio è irritato e infiammato per l'uso prolungato e ripetuto, il ginocchio inizierà a ferire. Il dolore di solito peggiora quando si cammina su una scala o su una superficie inclinata verso il basso. Oltre al dolore intorno all'area del ginocchio, il ginocchio può anche diventare gonfio, rosso e caldo. Altri segni: il dolore al ginocchio aumenta quando ci si sposta o si flette il ginocchio.
In molti casi di tendinite, non è necessario visitare un medico. Il dolore può essere alleviato da riposo, impacchi di ghiaccio e antidolorifici (come l'ibuprofene) a casa.
2. Cattiva postura
Una cattiva postura durante l'attività fisica può causare lesioni, sia acute che croniche. Il tuo ginocchio è un'articolazione stabile tra articolazioni dinamiche - fianchi e gambe - che serve a smorzare ogni impatto ogni volta che passi. Dalla camminata, al sollevamento dei pesi, agli sport di resistenza, la postura perfetta è la chiave per evitare stress e tensioni alle articolazioni del ginocchio.
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Se di solito non si avverte dolore al ginocchio ma si inizia a lamentarsene di recente, controllare e verificare la propria postura durante l'attività fisica. Ad esempio, il ginocchio non dovrebbe entrare quando fai affondi o squat. Se è già bagnato, puoi alleviare il dolore allungando i muscoli del ginocchio sedendoti su una sedia e cercando di piegare le ginocchia contro il petto. Abbassare e ripetere per l'altro ginocchio. Se il dolore continua, comprimere il ghiaccio, riposare e controllare le abitudini degli esercizi.
3. Sindrome della fascia iotradiale (Sindrome ITB)
Il dolore al ginocchio dovuto alla sindrome della fascia ileotibiale è caratterizzato da dolore nella zona esterna del ginocchio, attorno al rigonfiamento del femore, anche nella parte esterna della coscia rispetto all'area dei glutei. Questo dolore è spesso identificato come una malattia per i corridori. La pianta del piede è piatta o anche la differenza nella lunghezza delle gambe destra e sinistra può essere la causa.
Il dolore di solito si verifica quando l'attività in esecuzione inizia e peggiora quando l'attività continua. Il dolore diminuirà se smetti di correre, ma si ripresenta quando inizi a fare attività. Se non trattata correttamente, la sindrome ITB può causare lesioni al menisco, che possono richiedere un intervento chirurgico di correzione.
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I metodi RISO (riposo / riposo, impacco ghiaccio / ghiaccio, compressione / sollevamento e sollevamento / elevazione) e antidolorifici come l'ibuprofene sono efficaci per riabilitare questa lesione. Se si sospetta una lacrima, potrebbe essere necessario visitare un medico per determinare se è necessaria una risonanza magnetica. La risonanza magnetica non solo assicura che ci sia una lacrima, ma ti dice anche se la ferita deve essere trattata in modo conservativo o meno. È necessario evitare il tipo di movimento che richiede l'estensione del ginocchio dopo un infortunio perché tali movimenti possono ulteriormente esacerbare lo stress nell'articolazione danneggiata.
4. Distorsioni o distorsioni
Se il dolore al ginocchio è presente dopo aver avuto un'attività fisica più pesante del solito; cambiare improvvisa velocità o direzione, cadere in svantaggio; o si scontrano con un oggetto duro o un'altra persona, forse il risultato di un ginocchio slogato o slogato. Muscolo severo o slogato significa stringere i tratti con la forza. Dopo l'indebolimento, il legamento muscolare non ritorna alla sua normale forma e struttura. Ciò rende i muscoli del ginocchio instabili, ma non permanentemente danneggiati.
Segni di distorsioni muscolari o lussazioni includono dolore attorno all'articolazione colpita, a riposo o durante l'uso; incapacità di usare giunture normali o accumulare peso su di esso; debolezza e perdita di alcune o tutte le funzioni nel muscolo problematico; e spasmi muscolari, quando i muscoli si stringono molto strettamente e provano dolore.
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Per affrontare il dolore al ginocchio dovuto alla castrazione o distorsioni, il metodo RICE (riposo / ghiaccio, compressione ghiaccio / ghiaccio, compressione / sollevamento e elevazione) e antidolorifici come l'ibuprofene sono rimedi domestici efficaci. I calchi al ginocchio possono anche aiutare durante il processo di recupero.
5. Altre cause
Il dolore al ginocchio può anche essere causato da un impatto diretto su ginocchio, piedi piatti, muscolo quadricipite debole e vari altri fattori. Lesioni che causano danni significativi all'articolazione del ginocchio possono causare sanguinamento nello spazio articolare, noto come emartrosi. L'emartrosi si verifica quando il tendine del ginocchio / legamento è strappato o se c'è un osso rotto in un ginocchio.
I legamenti sono tessuti a banda dura che collegano le ossa all'articolazione del ginocchio; i tendini connettono i muscoli alle ossa. Puoi strappare questo tessuto durante sport estremi come il rugby o il calcio. Se si soffre di una lesione del legamento, come una lacrima ACL, il gonfiore può espandersi e causare ulteriori disfunzioni.
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Se avverti dolore al ginocchio, la cosa migliore che puoi fare è consultare uno specialista ortopedico, e ricorda che se ti alleni regolarmente per un lungo periodo, una settimana di pause per riposare e recuperare può essere il miglior pronto soccorso che puoi fare per tutte le tue lamentele..
