Scelta dei materiali e modi naturali per superare i muscoli tesi
Hai mai provato muscoli tesi e dolenti? Questa condizione è generalmente causata da diverse cose. A partire dall'esercizio che è troppo duro, mal di schiena, gravidanza o sintomi di fibromilagia. Per superare questo, molte persone preferiscono usare metodi naturali piuttosto che dover usare droghe. Non essere confuso, ecco alcuni modi naturali che possono aiutare a superare i muscoli tesi per rilassarsi di nuovo.
Scelta degli ingredienti e modi naturali per affrontare i muscoli tesi
Ci sono alcuni ingredienti naturali che possono essere utilizzati per aiutare a trattare i muscoli tesi, come ad esempio:
1. Magnesio
Il magnesio è uno dei minerali importanti per il corpo per aiutare a mantenere la normale funzionalità muscolare e nervosa. Pertanto, quando i muscoli sono tesi e dolenti, puoi mangiare una varietà di alimenti ricchi di magnesio come banane, mandorle, piselli, riso integrale, spinaci e anacardi. Oltre a essere deliziosi, questi diversi alimenti a base di magnesio aiutano anche i muscoli a rilassarsi nuovamente.
2. Curcumina
La curcumina è un composto attivo trovato in curcuma, cannella e zenzero. Questo composto ha proprietà anti-infiammatorie in modo che possa ridurre i segni di infiammazione nei muscoli dopo un intenso esercizio fisico. Inoltre, questi vari ingredienti naturali sono anche in grado di aiutare a rilassare i muscoli tesi e riportarli al loro stato originale come prima dell'esercizio.
3. Olio di menta piperita
Citato da Medical News Today, uno studio del 2018 ha scoperto che bere olio di menta piperita può aiutare ad alleviare il dolore in modo efficace. Tuttavia, devi stare attento perché questo olio non è adatto a persone che hanno problemi con il dotto biliare, la cistifellea e il fegato.
Se esiti a prenderlo, applica l'olio di menta piperita direttamente al muscolo che si sente teso e teso. Diversi altri studi dimostrano anche che l'olio topico alla menta piperita aiuta a raffreddare, alleviare il dolore e rilassare i muscoli.
4. Camomilla
La camomilla è un'erba che è ampiamente usata per trattare vari disturbi, inclusi i muscoli che si contraggono e si contraggono. La camomilla contiene flavonoidi che sono composti anti-infiammatori. Per rilassare i muscoli, puoi applicare questo olio essenziale direttamente sulla pelle, ma abbastanza.
Non solo con l'olio, puoi anche bere la camomilla per alleviare la tensione.
5. olio di arnica
L'olio di arnica è uno dei più efficaci antidolorifici. Il contenuto di timolo nell'olio di arnica aiuta a stimolare il flusso dei globuli bianchi per rimuovere il liquido intrappolato nei muscoli, nelle articolazioni e nei tessuti contusi. Inoltre, questo olio agisce anche come un anti-infiammatorio per aiutare a ridurre il dolore e il danno muscolare.
6. Succo di ciliegia
Le ciliegie sono ricche di antiossidanti e composti anti-infiammatori. Uno studio nel 2018 ha scoperto che le ciliegie possono aiutare a ridurre il dolore e i danni muscolari dovuti all'esercizio fisico. Le proprietà antiossidanti e antinfiammatorie in esso aiutano anche a rilassare i muscoli in modo naturale. Affinché il contenuto antinfiammatorio possa essere assorbito immediatamente, dovresti consumare le ciliegie in forma liquida come il succo o spremere il succo.
7. Massaggio
Massaggiare con un terapeuta esperto è un modo efficace per affrontare i muscoli tesi. Con il giusto massaggio, i muscoli tesi si rilassano e leniscono il dolore.
Uno studio del 2011 condotto su pazienti oncologici ha dimostrato che la massoterapia era in grado di aiutare a superare il dolore osseo e muscolare. Questi pazienti sentono anche i loro muscoli più rilassati del solito quando ricevono un massaggio regolare. Dopo un massaggio, riposati fino a quando il tuo corpo non sarà rinfrescato e i muscoli stretti non si sentiranno più disturbati.
Leggi anche:
- 4 Preparazioni importanti quando si esercita per la prima volta la forza muscolare
- Dolore corporeo dopo l'esercizio? Può essere a causa dei muscoli Meno ossigeno
- Crampi muscolari non sono in visita, deve essere come superarlo?
- 5 modi efficaci per superare le convulsioni muscolari della schiena
