Burro di arachidi ordinario vs. Marmellata di mandorle, che è più salutare?
La marmellata di solito è servita come complemento per mangiare pane, dolci, frutta e altri cibi preferiti. Tra i vari tipi di marmellata, il burro di arachidi e la marmellata di mandorle vengono spesso scelti per il loro sapore saporito e dolce. Anche se entrambi sono deliziosi per fare amicizia e rilassarsi nel pomeriggio, quale è più sano? È una marmellata di mandorle o di arachidi?
Scopri il contenuto nutrizionale del burro di arachidi e della marmellata di mandorle
Il burro di arachidi è stato a lungo popolare come diffusione di vari tipi di alimenti come il pane, il martabak e così via. Ma ultimamente, altri tipi di arachidi hanno anche iniziato ad essere utilizzati come ingrediente di marmellata che è altrettanto delizioso, ovviamente, marmellata di mandorle.
A partire da qui sorgono molte domande, è perché entrambi sono pazzi e quindi entrambi hanno lo stesso valore nutrizionale? Oppure c'è una marmellata con una nutrizione molto più alta?
Per questo, è una buona idea identificare il contenuto nutrizionale in un cucchiaio o circa 16 grammi del seguente burro di arachidi e mandorle:
Burro di arachidi
- Calorie: 96 calorie
- Proteine: 3,6 grammi
- Grasso: 8,2 grammi
- Carboidrati: 3,6 grammi
- Fibra: 0,8 grammi
- Zucchero: 1,7 grammi
Marmellata di mandorle
- Calorie: 98 calorie
- Proteine: 3,4 grammi
- Grasso: 8,9 grammi
- Carboidrati: 3 grammi
- Fibra: 1,6 grammi
- Zucchero: 0,7 grammi
Entrambe sono davvero noccioline, ma a colpo d'occhio dalle informazioni presentate sopra, si può concludere che la marmellata di mandorle è più nutriente di quella dei fagioli ordinari..
Evidenziato da più calorie totali, grassi e fibre possedute dalla marmellata di mandorle. Inoltre, il contenuto di zucchero nella marmellata di mandorle tende ad essere inferiore rispetto a quello delle arachidi.
Che è più sano?
Se presti molta attenzione, entrambi i tipi di marmellata hanno effettivamente un contenuto nutrizionale che non è molto diverso. È solo che, la marmellata di mandorle contiene più vitamine e minerali. A partire dalla quantità di magnesio, fosforo, potassio, a calcio che tende ad essere più alto.
Non solo, anche se entrambi sono ricchi di vitamina E, ma la marmellata di mandorle contiene quasi tre volte più quantità di vitamina E di marmellata dai fagioli ordinari. La vitamina E è conosciuta come un antiossidante che può aiutare a mantenere la salute della pelle e dei capelli.
D'altra parte, la quantità di fibre nelle mandorle è anche il doppio di quella dei fagioli ordinari. La fibra svolge un ruolo importante per aiutare a facilitare la digestione, ridurre i livelli di colesterolo, per aiutare a sentirsi più a lungo per il mantenimento di un peso corporeo sano.
Unicamente, quasi tutti i tipi di noci contengono grassi. Tuttavia, il grasso contenuto in entrambe le marmellate è per lo più composto da grassi insaturi che sono buoni per sostenere la salute del corpo, come la riduzione del rischio di malattie cardiache e il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Ancora una volta, la marmellata di mandorle occupa una quantità leggermente superiore di grassi insaturi rispetto alla marmellata di fagioli ordinari.
Bene, quando si parla del contenuto di proteine, sia la marmellata di mandorle o di arachidi contengono un numero di proteine che non sono molto diverse. Anche così, la proteina nel burro di arachidi è leggermente superiore alla marmellata di mandorle.
Nel frattempo, le calorie totali tra questi due tipi di noci sono leggermente più alte delle mandorle. Così poco, si può dire che entrambi contribuiscono quasi allo stesso apporto calorico. Per quelli di voi che stanno limitando l'apporto calorico, considerate bene quante marmellate verranno applicate ai vostri cibi preferiti in modo da non danneggiare la vostra salute.
In realtà entrambi sono buoni per il consumo, purché ...
La confettura di mandorle ha una maggiore quantità di sostanze nutritive, ma ciò non significa che sia più salutare. Entrambe, sia marmellata di arachidi ordinarie o mandorle, possono effettivamente aiutare a ottenere i nutrienti essenziali necessari per il corpo.
Tuttavia, devi anche controllare l'etichetta della composizione degli ingredienti stampata sui prodotti di marmellata prima di decidere di acquistarla. Assicurati che il prodotto che scegli contenga poco zucchero, sale e grassi in modo da non moltiplicare la quantità nel corpo.
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